頭倒立是哈他瑜伽中的體式之一,頭倒立是常見的瑜伽體式。姿勢是身體被倒置,平衡于手腕、前臂和頭部之間。它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王。那么瑜伽倒立的好處有哪些呢?一起來了解一下吧。

　　瑜伽倒立的好處

　　1、促進血液流動

　　在生活中,進行倒立,能調(diào)節(jié)身體,例如,能促進血液流動,特別是女性,在進行倒立時,能讓身體血液向盆腔回流,這樣會讓盆腔、小腹有了更多的營養(yǎng),對促進身體代謝非常好。

　　2、延緩衰老

　　在進行倒立的時候,還會讓人的形體變得更加健美,女性進行倒立,面部皺紋減少很多,較好的延緩衰老。

　　3、調(diào)節(jié)大腦

　　在生活中,進行倒立還能提高智力發(fā)展水平,對調(diào)節(jié)反應(yīng)能力也非常有效。在倒立過程中,能增加血液的流動量,有效的支配身體的傳感能力。

　　什么情況不宜進行瑜伽倒立

　　1、喝酒后

　　喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少,對人的平衡與反應(yīng)能力都會有很大的影響。

　　2、極度疲勞時

　　極度疲勞時不要倒立,反而容易受傷,所以不要倒立。

　　3、過度訓(xùn)練

　　不要過度訓(xùn)練。任何運動過量只會對身體有害無益,倒立運動同樣如此。過度訓(xùn)練往往造成運動損傷。

　　4、吃完飯后

　　不要剛吃完飯后倒立。也許會引發(fā)嘔吐,得不償失。

　　5、危險的地方

　　不要在危險的地方倒立。比如在屋頂、電梯上、火車軌道上、桌子上、欄桿上倒立,任何有危險的地方倒立都有可能對你造成無法彌補的傷害。