有哪些瘦腿運(yùn)動(dòng)
腿部的脂肪是最難減的,只有每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能打敗粗壯的腿部,擁有小鳥(niǎo)腿。那么有哪些瘦腿的運(yùn)動(dòng)呢?下面跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。
瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些
1、高抬腿
每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),高抬腿時(shí),大腿上的肌肉隨之舞動(dòng),可以促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
2、騎自行車(chē)
騎自行車(chē)是一種很悠閑的活動(dòng),也是一種很好有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)。騎車(chē)的過(guò)程中,大腿的肌肉得到鍛煉,上面多余的脂肪自然就會(huì)消失了。
3、爬樓梯
走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的你,不妨多走走樓梯,可能會(huì)有意外驚喜哦。
瘦腿運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候做好
這是一個(gè)有爭(zhēng)議的問(wèn)題。當(dāng)然,學(xué)生黨、上班族的鍛煉時(shí)間是要受到工作、學(xué)習(xí)限制的。但是,如果可以任意選擇的話,是否存在最佳的鍛煉時(shí)間呢?下面一起來(lái)了解下吧。
國(guó)外許多學(xué)者研究揭示:人體晝夜間的機(jī)體能力狀態(tài)是始終變化的。每日14時(shí)-17時(shí)是力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間,若在此時(shí)進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng),將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí),12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài),如果此時(shí)進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng),容易出現(xiàn)疲勞,且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí),發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率較大。