斷食瑜伽是近幾年被大家所熟悉的瑜伽于東，對一切生物來說，斷食是天賜的身心改造法，能收到意想不到的神奇效果。通過斷食瑜伽不僅可以減肥還可以調(diào)理亞健康狀態(tài)，但是有好處，當然也可能會帶來壞處。那么斷食瑜伽有哪些壞處呢?一起來了解一下吧。

　　斷食瑜伽有什么壞處

　　1、饑餓乏力

　　在開始練習斷食時，如果有饑餓、口渴、肌肉酸疼、體力下降等感覺，表示身上毒素多，可以適量喝點檸檬汁或水，喝完檸檬汁后若胃腸不適，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。此外還可做后屈式的瑜伽姿勢;或者叩擊肩的后部和作為其反射部位的額部。

　　2、胃腸不適

　　斷食后，有時口中會苦澀發(fā)部;出現(xiàn)舌苔及口臭的現(xiàn)象。這時可用炭酸蘇打溶液漱日。想嘔吐的時候，不要強忍，可以痛快地吐出來，然后自制”梅姜粗茶”喝下去。

　　3、精神亢奮

　　對于身體健壯的入來說，斷食期間反而會產(chǎn)生精神亢奮，睡不著覺的現(xiàn)象。這種情況下，只需安靜地進行深呼吸，可讓心境平靜下來。

　　4、其他

　　平素體質(zhì)虛弱，或有宿疾的入，在排出毒素的過程中，還會出現(xiàn)頭痛.腹痛、手腳麻木等不良反應(yīng)，這時應(yīng)多進行溫水浴或冷水浴，用熱水洗腳，用溫濕布溫暖腰腹，還可指壓背骨和頭后部;飲用梅姜粗茶等等。

　　做斷食瑜伽有什么要注意的

　　在開始減食時盡量吃些清淡的或流質(zhì)食物,如白粥、麥片等,不要一下子就禁食,食量應(yīng)為平時的五六成。第一次禁食時可能會有饑餓或倦怠感,此時可花10分鐘左右慢慢喝下一杯水或果汁、蔬菜汁,這樣饑餓感和倦怠感就會逐漸消退;第二次、第三次禁食時,也可以根據(jù)身體的狀況慢慢飲用清水或果汁、蔬萊汁。

　　復(fù)食是禁食過程中非常關(guān)鍵的一環(huán)。與減食一樣,復(fù)食的份量也應(yīng)慢慢增加,兩天后才可以恢復(fù)平常的食量。第一次復(fù)食時,要以果汁或多汁的水果、西紅柿或酸奶等開始;第二次復(fù)食,除了繼續(xù)吃上面的食物外,還可選擇沙拉:此后的兩天里,也盡量吃清淡、易消化的食物,如煮的青菜、小米粥等,慢慢恢復(fù)。

　　斷食瑜伽如何做

　　瑜伽斷食是指在為期五天中前兩天食用清粥等逐漸地減食,第三天進行真正的斷食,第四、五天再逐漸復(fù)食的一種斷食方式。在這段期間內(nèi)利用瑜伽運動改善身體的代謝并藉由呼吸法或冥想使心情平靜斷食的時間有長有短,一般人應(yīng)控制在7天之內(nèi)。而對于大多數(shù)人來說,在沒有專人指導的情形下;只適合做短期的斷食,如12小時、24小時、36小時,每月進行兩次。

　　這個時間長度一般人都可接受,而且對工作和學習不會有太大影響,因此值得推薦。 至于每月斷食的具體日期,最好在滿月、新月前3天左右,即農(nóng)歷的11日及26日前后兩天。

　　因為,據(jù)科學上的說法,滿月、新月這兩天,通常是大潮的日子,太陽、月球等星體對地球的吸引力較強,對人體也會產(chǎn)生較大影響力,會干擾大腦的正常功能,使人變得情緒異常浮躁,這種情緒的擾動開始于新月。滿月的前3天,所以,配合新月。滿月的天象進行斷食,有助于人們控制心智及情緒的作用。