打羽毛球的好處有哪些呢

　　羽毛球是很多人都比較熱愛的一項(xiàng)運(yùn)動，打羽毛球不一定身懷高超球技，只要會打，就可以打，因?yàn)榇蛴鹈驅(qū)ι眢w有很多好處。那么打羽毛球有哪些好處呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　打羽毛球有什么好處

　　1、健身

　　生命在于運(yùn)動，運(yùn)動后人的身心壓力都會得到釋放，另外，長期打羽毛球能達(dá)到健身的效果。

　　2、塑身

　　經(jīng)常打羽毛球的人，身材都比較勻稱，如羽毛球比賽中的女運(yùn)動員，大多都四肢修長，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。

　　3、美容

　　打羽毛球時(shí)經(jīng)常會大汗淋漓，汗水會帶走皮膚內(nèi)的毒素，所以，經(jīng)常打能讓皮膚毒素變小，還能讓皮膚變得更緊致。

　　4、娛樂

　　打羽毛球也是一項(xiàng)娛樂運(yùn)動，因?yàn)閰⑴c的人多，打球時(shí)還能互相聊天排解郁悶。平時(shí)在家無聊也可以打打球運(yùn)動一下。

　　5、交友

　　打羽毛球又分雙打和單打，相比單打，雙打更有利于促進(jìn)情感。如果本身兩個(gè)人不認(rèn)識，是朋友的朋友，打完球后相信都已經(jīng)認(rèn)識了。所以，打羽毛球是交友的一種好方式。

　　打羽毛球怎么發(fā)力

　　技巧一、松

　　打羽毛球用手指發(fā)力，要記住三個(gè)字：松、小、巧。所謂松，就是身體要放松，握拍也要放松，這樣再擊打球時(shí)，才能協(xié)調(diào)發(fā)力。另外，在用手指發(fā)力時(shí)注意要借助所蹬地轉(zhuǎn)體的力量，順勢揮拍。

　　技巧二、小

　　所謂小，就是發(fā)力時(shí)動作小，只有這樣，才能避免手部不易受傷。但這也不是能一蹴而就的，需要長期練習(xí)才能達(dá)到。另外，要記住的是，發(fā)力時(shí)不要直力發(fā)力，要旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

　　技巧三、巧

　　所謂巧，就是很靈巧地運(yùn)用手指和手腕的力量，瞬間發(fā)力，這樣才能輕巧地控制球路。需掌握屈指、捻指、拇指頂指發(fā)力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等發(fā)力動作。

　　打羽毛球有哪些誤區(qū)

　　1、出汗越多,減肥就越成功

　　誤區(qū):打球鍛煉時(shí),自己一滴汗也沒出,而同伴卻汗流浹背,為此感到既焦慮又沮喪。

　　事實(shí):不必?fù)?dān)憂,科學(xué)研究證明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì),而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。

　　2、正式運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備沒有必要

　　誤區(qū):很多女性輕率地認(rèn)定,在打球前做不做熱身運(yùn)動無關(guān)緊要。

　　事實(shí):尚未運(yùn)動開的肌肉很容易扭傷,因?yàn)樗€沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。

　　3、打球鍛煉可以盡興吃喝

　　誤區(qū):許多人高興地想,因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?可以不用再去節(jié)食減肥了。

　　事實(shí):盡管從事任何體育鍛煉,身體確實(shí)會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。