俗話說(shuō)：一白遮百丑，肌膚白皙的人回頭率總是那么高，仿佛鉆石般閃閃發(fā)亮，讓人羨慕不已，回頭看看自己暗沉發(fā)黃的肌膚，瞬間失去信心了。現(xiàn)在的很多女性朋友都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，就是面部的膚色不均，這是怎么回事呢?膚色不均如何調(diào)理，吃什么改善膚色?

　　各種膚色造成的原因：

　　一、膚色偏黃的原因

　　1.城市的空氣污染加重及光老化，導(dǎo)致皮膚含氧率降低，易被氧化，在皮膚表層形成一道粗糙，難以去除的死皮。這時(shí)你就算涂抹再昂貴的護(hù)膚品都無(wú)濟(jì)于事。

　　2.飲食不規(guī)律，睡眠質(zhì)量不好，生活精神壓力大，特別是職業(yè)女性。

　　3.老化角質(zhì)堆積，不及時(shí)處理，堆積在表皮上，經(jīng)糖化，臉部變黃變粗糙，生長(zhǎng)斑點(diǎn)。

　　二、膚色偏紅的原因

　　1.肌膚氣色潤(rùn)，且持久不下，這種境況令人尷尬，有時(shí)還可能伴隨著刺痛和灼熱感，這是由于皮膚敏感引起的發(fā)紅現(xiàn)象。

　　2.是室內(nèi)溫差過(guò)大導(dǎo)致的刺激。

　　3.長(zhǎng)期處在空調(diào)房?jī)?nèi)，皮膚極度缺水，無(wú)法挽回，才會(huì)造成膚色偏紅。

　　三、膚色偏青的原因

　　成因：女性膚色不均，甚至發(fā)青，最大的原因是由于身體虛寒，可能是由于貧血或是血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，才會(huì)讓膚色呈現(xiàn)出淡淡的青色。

　　四、膚色偏黑的原因

　　成因：與荷爾蒙分泌失常有關(guān)，生活不規(guī)律;UV紫外線照射的防御力不夠，沒(méi)有做好防曬工作，致使黑色素的猖獗，臉色偏黑。

　　無(wú)論是那種原因引起的肌膚暗淡無(wú)華都是可以通過(guò)適當(dāng)飲食來(lái)調(diào)理的，那么飲食上調(diào)理要從哪些方面來(lái)著手呢?

　　飲食調(diào)理膚色方法：

　　1、常吃富含軟骨素的食物

　　如豬骨湯、雞骨湯、牛骨湯、雞皮、魚(yú)翅、鮭魚(yú)的頭部等，多吃這些食物能改善肌膚松弛，增加彈性，減少肌膚皺紋的產(chǎn)生，使肌膚緊繃水嫩。

　　2、多吃含有膠原蛋白的食物

　　膠原蛋白是肌膚生成的主要原料，能讓肌膚變的更加豐滿、充盈，可以多豬腳、雞皮、豬肉皮。肉皮作用雖好，但是也含有豐富的脂肪，過(guò)于肥胖的女性要少吃。

　　3、多補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)

　　維生素是肌膚很好的養(yǎng)份，補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，能消除身體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞活力，幫助調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)皮脂的分泌，延緩肌膚衰老，改善肌膚質(zhì)地，讓肌膚重新充滿活力，變得更有光澤。富含維生素和礦物質(zhì)的食物主要有綠色蔬菜和水果。

　　4、常喝白開(kāi)水

　　水是生命之源，水才能促進(jìn)身體代謝，排出肌膚內(nèi)的毒素，是一種天然的廉價(jià)美容劑，我們每天應(yīng)該喝到6杯-8杯水，才能滿足身體內(nèi)每寸肌膚的吸收和代謝，讓肌膚永遠(yuǎn)保持水嫩。