長(zhǎng)時(shí)間坐著學(xué)習(xí)也讓不少學(xué)生出現(xiàn)了“蘿卜腿”，所以很多學(xué)生也在找瘦腿的最快方法。要想讓我們的腿變的苗條美觀并不是那么難的事。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹中學(xué)生瘦腿的正確方法，歡迎閱讀。

　　中學(xué)生瘦腿的正確方法：高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　減肥總是離不開運(yùn)動(dòng)，學(xué)生MM們想讓雙腿變瘦，也要多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習(xí)下一組，一共重復(fù)五組。高抬腿運(yùn)動(dòng)是最常用、最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住要堅(jiān)持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

　　中學(xué)生瘦腿的正確方法：睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　晚上睡覺前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動(dòng)作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng)，一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。堅(jiān)持做1-2個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)了，腿部線條也更加優(yōu)美。

　　中學(xué)生瘦腿的正確方法：瘦大象腿運(yùn)動(dòng)

　　采取仰臥的姿勢(shì)，雙腳腳踝交叉，同時(shí)將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然后將雙腿抬起來(lái)，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來(lái)，并盡量伸展雙膝，從而達(dá)到收緊大腿的效果。重復(fù)動(dòng)作15-20次為一組，每天重復(fù)1-3組，堅(jiān)持2周就能看到明顯的效果。

　　中學(xué)生瘦腿的正確方法：瘦小腿按摩

　　雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然后雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢(shì)，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準(zhǔn)備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方。雙手握拳，用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。

　　中學(xué)生瘦腿的正確方法：多吃含維生素E的食物

　　血液循環(huán)不好的時(shí)候就很容易導(dǎo)致腿部浮腫，讓雙腿變粗。尤其是學(xué)生MM們每天大多數(shù)時(shí)間都是坐在課室里學(xué)習(xí)，腿部更加容易出現(xiàn)水腫。而維生素E則可以幫助加速血液循環(huán)，消除水腫，預(yù)防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。

　　學(xué)生瘦腿小技巧

　　1利用每個(gè)機(jī)會(huì)站起來(lái)，讓雙腿活動(dòng)一下。

　　2盡量不要坐在盤曲的腿上。

　　3總是讓雙腿伸直伸長(zhǎng)，從而讓血液能更暢快地流通

　　4在桌子下讓雙腿來(lái)回交替踢動(dòng)?？善鸬皆鰪?qiáng)踝部肌肉的力量、穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)的作用，同樣小腿的靜脈泵功能也能得到加強(qiáng)。

　　5有一種專門的寫字臺(tái)椅子，坐在上面，您可以把腿輪流放在椅子腿上。