最佳瘦小腿方法有哪些

　　“瘦身”一直是大家關(guān)注的話題，我們知道通過運(yùn)動(dòng)，腰背、臀腹，腿部都容易搞定，只要堅(jiān)持鍛煉多少會(huì)有成效。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹最佳瘦小腿方法，歡迎閱讀。

　　最佳瘦小腿方法：以腳掌內(nèi)側(cè)為重心，兩腳各走一直線

　　事實(shí)上是正確使用臀部及腳部肌肉的走路方式，藉由內(nèi)側(cè)重心適當(dāng)?shù)卦谙掳肷?臀部)使力，這樣的話不僅可以提臀，背部也能伸直，還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。

　　還在用腳根外側(cè)走路的美美們，趕快改成用腳掌內(nèi)側(cè)走路方式，可矯正O型腿或X型腿喔!

　　最佳瘦小腿方法：上半身不動(dòng)，只動(dòng)下半身

　　1.走路時(shí)上半身保持靜止不動(dòng)，動(dòng)下半身(臀部使力)。

　　2.踏出腳步時(shí)，膝蓋微彎踏出后伸直，前腳以腳跟先著地。

　　PS.膝蓋微彎踏出，腳跟先著地，能緩衝著地力量，使身體順勢(shì)向前移動(dòng)，便能走得輕松自然。

　　最佳瘦小腿方法：跨大步走

　　跨大步是把整只腳抬起來，必須從腰部、臀部開始施力，才能連同大腿和臀部的肌群一起動(dòng)作，應(yīng)以每個(gè)人的身高來調(diào)整步伐間距，步伐的距離最好為1個(gè)半的腳掌長(zhǎng)度為主。

　　例:腳掌長(zhǎng)度為24公分，1個(gè)半就是36公分。

　　最佳瘦小腿運(yùn)動(dòng)一：

　　1.平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　2.當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

　　然后，加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

　　最佳瘦小腿運(yùn)動(dòng)二、

　　1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

　　有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

　　最佳瘦小腿運(yùn)動(dòng)三、

　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

　　重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。