每個女孩都希望自己能有一雙纖細又修長的美腿，偏偏有的女孩明明上半身不胖，卻有一雙粗壯的腿腿。你也覺得自己的腿腿粗嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹瘦腿最見效的方法，歡迎閱讀。

　　瘦腿最見效的方法：每天搓腿50下

　　洗澡的時候，在腿上涂上厚厚的沐浴露，然后把一條腿抬起來，再用兩手從大腿根往膝蓋方向搓，再反方向搓，搓50下后，再換另一條腿搓50下，每天堅持，很快就可以擁有一雙小鳥腿了哦!

　　瘦腿最見效的方法：每天刮腿20下

　　在臨睡前，準備好一只刮痧板，在腿上涂上乳液，然后從上往下刮，每個穴位喬20下，刮完左腿換右腿，刮完后不要直接睡覺，不要接觸冷水哦!每天刮腿20下，很快就可以擁有一雙纖細小腿了。

　　瘦腿最見效的方法：薄底厚掌

　　穿上一雙硬底鞋，然后前腳掌站在一塊磚頭上，堅持20分鐘，每天這樣踩一踩，兩三個星期就可以看出效果哦!不但腿變纖細了，而且臀部也挺翹起來了哦!

　　瘦腿最見效的方法：抬腿運動

　　早上起床后或晚上睡覺前，做一做抬腿運動，盡量把腿抬高，就可以讓大腿的肌肉拉伸，燃燒腿部肌肉，常做可快速瘦出一雙竹桿腿。

　　瘦腿最見效的方法：狂蹬空中自行車

　　每天晚上睡前，抬高腿，做踩自行車動作，堅持做15分鐘，做完后，再把雙腿往兩邊分開約80度，做50下，可快速瘦掉大腿的贅肉。

　　瘦腿最見效的方法：肥腿族減肉要訣

　　1. 要堅持運動，并且運動要有個量。運動可以讓肌肉收緊結(jié)實，并且適當(dāng)?shù)募∪?，其線條是非常優(yōu)美的。

　　2. 要少吃些肉類食品以及淀粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料。

　　3. 要以冷熱交替的足浴方式來促進血液循環(huán)，這一招也可消除浮腫腿。

　　瘦腿最見效的方法：壯腿族減肉要訣

　　1. 運動一定要適度。再次強調(diào)一下這一點，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達的肌肉。

　　2. 運動過后一定要記得放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，否則小腿容易更加粗壯。

　　3. 要善待自己的身體，不要以為力氣大不求人就是好事，很多重物不但壓迫腰部，還容易形成腿部壓力，從而產(chǎn)生強大的肌肉。

　　瘦腿最見效的方法：浮腫腿減肉要訣

　　1. 在飲食上可以吃苜蓿芽沙拉等這類有助于排除體內(nèi)多余鹽分的食物，因為過高的鹽分對腎臟是一種負擔(dān)，會造成水分滯留在體內(nèi)，從而造成浮腫。

　　2. 沐浴泡澡的方式，可以消除浮腫?，F(xiàn)在很流行木桶泡澡，這樣的方式不但可以減輕身體的負擔(dān)，加些許浴鹽還能消除身體的浮腫。

　　3. 多流汗。不要覺得流汗很臟，其實每天都有適度的流汗才健康。如果每天都缺乏運動，身體浮腫，自然腿腿也會浮腫。

　　4. 睡覺的時候，可以嘗試把腳墊高睡覺。