最有效瘦大腿的方法是什么
最有效瘦大腿的方法是什么
有很多的朋友體型明明比較嬌小,但是大腿比較胖,嚴(yán)重影響美觀。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹有效瘦大腿方法,歡迎閱讀。
有效瘦大腿方法:毛巾瘦大腿
全身站直,雙腿盡量并攏,用大腿內(nèi)側(cè)夾著厚疊的毛巾,左右腳掌以“丁”字形站立,互成90度直角,同時(shí)雙臂向上舉直,拉伸全身,鍛煉大腿的肌力,還能矯正O型腿。
有效瘦大腿方法:上提腳跟
雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上,大腿與小腿成90度,腳掌向前,雙手疊放于大腿上。然后踮起腳,腳掌的后半部分離地,腳趾著地,同時(shí)注意雙腿施力,肌肉緊繃。腳掌踮起后,進(jìn)一步繃直雙腿,令腳掌后半部分與小腿成一直線,垂直于地面,重心落于腳趾上。
有效瘦大腿方法:腳趾夾珠子
伸出腿部,腳掌向前繃直,令腳背與小腿成一直線,將一顆玻璃珠子放在腳趾下方,介乎于大拇趾與第二腳趾之間,然后腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子,保持姿勢(shì),令玻璃珠子不掉下。
有效瘦大腿方法:腳趾推壓
抬起腿,將腳后跟架在大腿上,盡量張開腳趾,然后用手指向后壓下腳趾,注意力度要適中,以免扭傷腳趾。
有效瘦大腿方法:站姿
正確的站立姿勢(shì)也是很好的瘦腿運(yùn)動(dòng),雙腿盡量靠攏,右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立,上身挺直,與下身成一直線垂直于地面,不前傾不后仰,雙臂自然垂于身旁,抬頭挺胸。
有效瘦大腿方法:走姿
穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同,關(guān)鍵在于高高的鞋跟與前掌同時(shí)著地,其次就是邁步時(shí)膝蓋幾乎是不彎曲的。另外還要注意邁步時(shí)、著地后、后腿離地3個(gè)步驟的重心轉(zhuǎn)移是從后往前。
走路時(shí)注意雙腿不要分開地走,保持腳掌微微向外,雙腳之間沿著一條直線向前邁步。
有效瘦大腿方法:粗鹽瘦大腿
這種方式的適用人群是不喜歡運(yùn)動(dòng)的人,一般在一到兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見效。
在每天洗澡前,拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(涂抹在身上不會(huì)脫落的程度),再把它涂在身體上想要瘦的部位,如:腹部、手臂四周,大腿,大約靜止十分鐘后,再用熱水把粗鹽沖洗干凈(也可以先做些按摩再用水沖掉),之后可以開始洗澡。若是你的肌膚比較敏感,無法使用一般的粗鹽,妳可以購買一種比較細(xì)的「沐浴鹽」來用。
有效瘦大腿方法:飯后站一會(huì)或散步
吃完飯可別直接坐著不動(dòng),這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯(cuò),這樣可 以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話,可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走,活到99”,出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達(dá)到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更 加健康。