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坐著瘦腿的日常方法有哪些

時(shí)間: 李敏740 分享

坐著瘦腿的日常方法有哪些

  可是很多OL都愁于沒時(shí)間減肥,其實(shí)在辦公室內(nèi),通過簡單的動(dòng)作,也可以實(shí)現(xiàn)瘦腿的愿望哦。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹坐著瘦腿的日常方法,歡迎閱讀。

  坐著瘦腿日常小運(yùn)動(dòng)

  1坐在椅子上的時(shí)候,記得,可以一直左右晃你的腿,讓你的小腿的肉自然地感覺到甩起來的那種,這樣,會(huì)帶動(dòng)你的腿從下往上運(yùn)動(dòng),這樣,慢慢就會(huì)減掉腿上的肉的。這個(gè)有助于減小腿部分的肉。

  2把腳尖踮起來,然后上面抖動(dòng)自己的腿,這個(gè)時(shí)候,你會(huì)感覺到小腿以及大腿處的肉,都跟著在中法以,這種的對(duì)于坐在椅子上的人來講,小腿大腿的肉都可以減掉的。

  3兩腿成剪刀狀,然后記得把兩腿夾緊,注意不要把陰部夾到。然后兩腿往中間擠,這個(gè)時(shí)候,肛門要夾緊。這樣,也是一種運(yùn)動(dòng),慢慢地燃燒掉你腿部的脂肪。

  4如果手可以閑下來的話,那么把兩腿放平了,然后用兩只手去按摩或者是揉自己的大腿處,這個(gè)時(shí)候,你的有效按摩會(huì)讓你的大腿處的肉自然燃燒掉。

  5抬腿的方式也是可以用來減肥的。腰挺直,然后坐在椅子上,兩腿交叉地抬起,落下,抬起落下,在這個(gè)過程中,你不僅會(huì)感覺到腿發(fā)酸,而且腹部也會(huì)有被擠壓而發(fā)酸的情況,這種的很適合減兩部分的肉。

  坐著瘦腿日常方法:夾紙瘦腿

  用一張紙或是很薄的書,出點(diǎn)力氣用兩個(gè)膝蓋夾住,大約來個(gè)3-5分鐘,雙腿就會(huì)有酸了。這是一招看起來簡單,但卻是很有效的小方法。中間大腿內(nèi)側(cè)會(huì)很酸。長期做下來,腿部會(huì)比較緊實(shí)。

  坐著瘦腿日常方法:UP瘦腿肚

  1、坐椅子前面的1/3處,把腿輕抬起,腳尖往下,之后再換腳跟往下。

  2、快速來回重覆這個(gè)動(dòng)作,可以明顯感覺到小腿肚那里在運(yùn)動(dòng)了。這個(gè)動(dòng)作使小腿筋可以拉長,小腿的線條會(huì)更修長更好看。

  坐著瘦腿日常方法:轉(zhuǎn)踝瘦腿

  即將腳逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈,然后回到原來的位置再順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈,如此重復(fù)5次。整套動(dòng)作能有效拉伸腿部,延長腿部線條,達(dá)到修長效果,還訓(xùn)練腳踝的靈活性。

  坐著瘦腿日常方法:一杯茶

  茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神,對(duì)于女性來說,不但能排毒養(yǎng)顏,消脂瘦身,還有抗氧化、抗衰老的效果。辦公室時(shí)間,忙里偷閑一杯芝 元 堂 巧ke 茶,消脂怡神,特別是夏季,補(bǔ)充人體水分。

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