大腿按摩方法步驟是什么

　　夏天是美眉們露肉的季節(jié)，但腿太粗的妹子就有點拘謹(jǐn)了，下面學(xué)習(xí)啦小編就來簡單教你們一些按摩的減肥法。

　　大腿按摩方法步驟一

　　step1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力繃直，腳尖盡量向后翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下，反復(fù)10次，換邊做相同動作。

　　step2 雙手扶住小腿兩側(cè)的肌肉，將腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，反復(fù)10吸后，換邊做相同動作。

　　step3 虎口打開握住小腿肚，手指稍稍用力按壓腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩。10個來回后換邊做相同動作。

　　step4 虎口打開，拇指和食指緊握小腿，按壓在承山穴上，在承山穴輕柔按摩3秒后放開，反復(fù)10次后換邊做相同動作。

　　大腿按摩方法步驟二

　　1先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌膚并涂抹均勻，接著雙手握拳，置于大腿根部兩側(cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

　　2接下來，拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，步驟一二可輪流交替3次，此減肥動作可以減緩大腿酸痛感。

　　3​從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，此時右手掌扣住大腿，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次后，會感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。

　　大腿按摩方法步驟三

　　1先沖洗干凈按摩的部位，最好用溫?zé)崴疀_，這樣更易吸收浴鹽的成分。

　　2沖洗后開始用按摩刷先刷需要按摩的地方5分鐘，有變紅就可以涂上浴鹽了。

　　3然后雙手搓大腿，揉捏，兩手掌的弧口捏轉(zhuǎn)，每條腿揉捏10分鐘即可。

　　4堅持每晚睡前按摩，一個月后一定會有意料外的收獲哦!

　　大腿減肥方法

　　1怕打，敲打，大腿部位。

　　不總運動的部位，我們讓它動起來就可以了，它不動，我們幫助它運動，讓它燃燒，變熱然后，瘦身。

　　有空的時候，就敲打大腿上的肥肉，讓肌肉和肥肉都受到震動，從而運動起來。

　　站著的時候，坐著的時候，都可以敲。

　　2熱水加溫

　　大家都知道熱水會讓我們的身體暖暖的是因為它會加快我們血液流動的速度。

　　那么也讓腿部加速一下吧。

　　1 找一塊濕毛巾，然后迅速蓋在大腿上，毛巾涼后，拿下。

　　2 在大腿還有余熱的時候，按摩腿部，輕柔的推拿，敲打來刺激我們的肥肉部位。

　　3精油按摩

　　精油很很多的效果，按摩，瘦身方面都是很有效果的。

　　大家可以挑選一款專門的瘦腿精油，然后涂抹在大腿部位。

　　這個時候一定要不停的揉搓我們的大腿，腿部會越來越熱，這證明精油開始工作了 ，幫助我們的脂肪運動起來。

　　腿部徹底涼下來后，就可以了，精油有護(hù)膚的效果，所以不用清洗。