用什么方法瘦小腿最快
用什么方法瘦小腿最快
有些女生大腿很纖瘦，但是小腿和非常粗壯，小腿的尺寸甚至可以趕上大腿。怎么瘦小腿從來都是女生們的頭痛問題。所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦小腿最快的方法，希望對大家有幫助!
瘦小腿最快的方法一：
小腿做SPA
方法：將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。
飲食瘦小腿
血液循環(huán)不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物，也會令體內(nèi)堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內(nèi)多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
運動瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。
瘦小腿最快的方法二：
一：高抬腿法
坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側(cè)躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動作，10次后，向另一側(cè)轉(zhuǎn)身，換腿后做同樣的動作。
二：拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。
三：按摩減肥法
小腿肚粗常常是因為浮腫。如果你想讓腿形變得更完美，就在出門前10分鐘趕快按摩。按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。
1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進(jìn)行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。
瘦小腿最快的方法三：
一：基本方法
每次按摩小腿10分鐘，可發(fā)揮500點攻擊力。
每次按摩小腿20分鐘，可發(fā)揮1000點攻擊力。
每次按摩小腿30分鐘，可發(fā)揮1500點攻擊力。
這里所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。
二：輔助用品
1、一般乳液 ( 嬰兒乳液、身體乳液)。
2、套上絲襪(效果等同一般乳液)。
三：瘦腿小竅門
對于眾多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人占多數(shù)，脂肪較多堆積
在腿部。只有堅持長時間的健康地減肥，下半身的贅肉才會逐漸減少的。
1、上樓梯的時候 抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候 將兩條小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候
坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時侯
散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
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