學(xué)生如何合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間
學(xué)生如何合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間
“時(shí)間就是生命”，利用好每一分鐘就是對(duì)生命的延續(xù)。想要高效學(xué)習(xí)，同學(xué)們應(yīng)該如何安排時(shí)間呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編整理的學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間的方法，同學(xué)們不妨參考一下。
學(xué)生如何合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間
學(xué)習(xí)時(shí)間的運(yùn)用方面，我們認(rèn)為可以分為以下幾類時(shí)間，并就其時(shí)間的具體安排做以下建議：
1、大塊時(shí)間
大學(xué)生每天都要用大部分的時(shí)間來(lái)完成當(dāng)天重要的事情——學(xué)習(xí)，大塊的時(shí)間至少需要2-3個(gè)小時(shí)，在消化當(dāng)天課堂的內(nèi)容，完成課業(yè)之余，大量閱讀與自己專業(yè)有關(guān)的書籍并查閱相關(guān)資料，以開拓思維，豐富自己的知識(shí)面。大塊時(shí)間也可以靈活分散地安排，如把自習(xí)的時(shí)間分配到早上、下午和晚上，這樣安排時(shí)間你便會(huì)覺得身心愉快，且會(huì)產(chǎn)生一種成就感。
其中值得一提的是早晨的那段時(shí)間，“一日之計(jì)在于晨”，早上人的思維處于興奮、清醒狀態(tài)，因而把早晨的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，或用來(lái)做一些重要的思考是十分適宜的。
2、零碎時(shí)間
零碎時(shí)間看起來(lái)好像不太重要，但是如果能夠把那些小塊時(shí)間充分利用起來(lái)，以很少的時(shí)間來(lái)做一些學(xué)習(xí)中的小事，如記憶英文單詞，練習(xí)英文聽力、口語(yǔ)等，堅(jiān)持下來(lái)，也是非常可觀的。
3、固定時(shí)間
同學(xué)們可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣或生物鐘制定學(xué)習(xí)時(shí)間計(jì)劃，如果覺得在某個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行學(xué)習(xí)的效果最好，可以把它固定下來(lái)，長(zhǎng)此以往形成規(guī)律。
4、彈性時(shí)間
大學(xué)學(xué)習(xí)生活的每項(xiàng)內(nèi)容都需要時(shí)間，最好是留有彈性，即學(xué)習(xí)計(jì)劃安排的預(yù)估時(shí)間應(yīng)該稍微寬裕些?？梢栽趦扇?xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)完成之后，安排一個(gè)彈性時(shí)間，一方面可以用來(lái)彌補(bǔ)以前還沒有做完的事情，或是留作中途被干擾、打斷以后的調(diào)節(jié)時(shí)間，另一方面可以用來(lái)休息緩沖，張馳有度。彈性時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，10分鐘甚至20分鐘是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>
學(xué)生合理安排課余時(shí)間的方法
實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，最重要的資源莫過(guò)于時(shí)間。你可能會(huì)說(shuō)，誰(shuí)不知道“惜時(shí)”呀!我和班上的同學(xué)開夜車、加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)那是常事，睡眠和休息時(shí)間都被減少了，體育鍛煉甚至被取消了呢。
其實(shí)，同學(xué)們?nèi)绱?ldquo;惜時(shí)”，短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)成績(jī)能上去，可時(shí)間一長(zhǎng)，大腦和身體就吃不消了，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀：頭昏腦脹、精力無(wú)法集中等。學(xué)習(xí)效率反而嚴(yán)重下降，真是得不償失。在游戲?qū)W院的10-12個(gè)月的學(xué)習(xí)就像長(zhǎng)跑一樣是有氧運(yùn)動(dòng)，因此，我們不能采取短跑的沖刺戰(zhàn)略。時(shí)間安排應(yīng)該遵循“持久和高效學(xué)習(xí)”的原則。也就是說(shuō)在時(shí)間安排方面要立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，保證課下學(xué)習(xí)過(guò)程中大腦機(jī)能和身體活動(dòng)能力處于良好水平，至少不能有明顯下降。在此基礎(chǔ)上，再來(lái)考慮提高效率，做到高效率的學(xué)習(xí)和生活。真正的“惜時(shí)”是有效率地完成每一件事，真正的“惜時(shí)”是節(jié)約時(shí)間而不是延長(zhǎng)時(shí)間。魯迅先生說(shuō)：“節(jié)省時(shí)間，也就是使一個(gè)人的有限生命，更加有效，而也即等于延長(zhǎng)了人的生命。”
高效學(xué)習(xí)的兩條原則。遵循兩條基本原則就可以保證自己的學(xué)習(xí)生活高效，這兩條原則是：
第一、勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦
它要求我們一張一馳地安排生活，換言之，我們要把學(xué)習(xí)活動(dòng)和其他活動(dòng)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)安排。這樣既保證了各項(xiàng)活動(dòng)的順利完成，也保證了大腦得到休息和身體機(jī)能得到較好的維持。
第二、交叉安排，高效學(xué)習(xí)
這要求我們不要長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)同一個(gè)內(nèi)容，也不要長(zhǎng)時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)活動(dòng)方式。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間從事某種單一活動(dòng)會(huì)使大腦某些活動(dòng)區(qū)域的細(xì)胞活動(dòng)過(guò)度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進(jìn)行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學(xué)習(xí)活動(dòng)高效率地進(jìn)行。
學(xué)生合理安排作息時(shí)間的方法
1、堅(jiān)持早起，神清氣爽
睡懶覺使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。因此，堅(jiān)持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對(duì)身體益處多多。
2、午間休息，精力充沛
適當(dāng)午睡對(duì)于減輕身心疲憊，提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。午睡不在于時(shí)間長(zhǎng)短，關(guān)鍵在于質(zhì)量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環(huán)至腦部以緩解因大腦供血不足而產(chǎn)生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢(shì)不僅使呼吸受限，同時(shí)也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時(shí)，可以勝過(guò)晚間睡眠2小時(shí)給身體帶來(lái)的輕松感。
3、經(jīng)常熬夜，影響健康
研究表明，如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。
美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。所以即使在相對(duì)緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學(xué)生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7個(gè)小時(shí)。
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