學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

　　如今家長(zhǎng)望子成龍的愿望越來越強(qiáng)烈,導(dǎo)致了很多學(xué)生的壓力越來越多。學(xué)生壓力過大容易造成反效果,那么如何來緩解學(xué)習(xí)壓力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了

　　緩解壓力的方法，供你參考。

　　學(xué)習(xí)壓力大怎么辦篇一

　　現(xiàn)在的學(xué)生會(huì)因?yàn)樯龑W(xué)、考試等方面所帶來的壓力。再者，就是每一位家長(zhǎng)都希望自己的孩子成龍、成鳳，無形之中就會(huì)給孩子們帶來嚴(yán)重的學(xué)習(xí)壓力，壓力大會(huì)嚴(yán)重的影響孩子們的記憶力衰退，還會(huì)對(duì)孩子們的學(xué)習(xí)興趣、做事的信心等諸多方面受到影響。為此，小編為學(xué)習(xí)壓力大的孩子們帶來了11個(gè)緩解壓力的辦法，看看到底都有那么辦法。

　　學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

　　1 、運(yùn)用語言和想象放松

　　幽默的人可以使得身心得以放松?？梢酝ㄟ^自己的思維想象，讓自己沉浸在幻想之中，這樣可以讓自己得到短暫放松、休息。

　　2 、分解法

　　請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　3、 盡情發(fā)泄

　　心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄，想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　4 、一讀解千愁

　　讀一些自己喜歡的名著，將一切憂愁悲傷拋擲于腦后。讀書可以使人在放松，氣量豁達(dá)，不懼怕任何的壓力。

　　5 、晚餐時(shí)以清淡食物為主

　　避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

　　6 、盡量在晚間11前上床入睡

　　因?yàn)?1時(shí)到2時(shí)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹?，時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會(huì)影響第二天的聽課效率。

　　7 、勇?lián)?zé)任

　　增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)興趣,加強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進(jìn)，勇于戰(zhàn)勝它。

　　學(xué)習(xí)壓力大怎么辦篇二

　　請(qǐng)你設(shè)定一個(gè)切實(shí)可行地成績(jī)目標(biāo)

　　目標(biāo)設(shè)定時(shí),要充分考慮自身特點(diǎn),目標(biāo)可以具體到每門課的分?jǐn)?shù),在選擇目標(biāo)時(shí)要注意揚(yáng)長(zhǎng)避短,穩(wěn)步發(fā)展。這樣,達(dá)到一個(gè)小目標(biāo),都能體驗(yàn)到“成功的感覺”,這種“感覺”將強(qiáng)化自信心,并將推動(dòng)你發(fā)揮潛力達(dá)到下一個(gè)目標(biāo)。

　　生活方式要有規(guī)律

　　當(dāng)你覺得壓力過大時(shí),反省自己的生活是否規(guī)律化,確保勞逸結(jié)合,注意保證睡眠時(shí)間和飲食規(guī)律。體育課一定要參加活動(dòng),打打球、跳跳繩、踢踢毽子;音樂課讓自己全身心投入到音樂的殿堂之中;飯后聽聽校園廣播里的音樂,總而言之,要讓自己的神經(jīng)有緊有松,這樣對(duì)于緩解學(xué)習(xí)壓力、提高學(xué)習(xí)效率是非常重要的。

　　不要過分在意外在評(píng)判

　　重視考試沒有錯(cuò),但考試并不決定一切?？荚嚨哪康脑谟诓槁┭a(bǔ)缺,是一種競(jìng)爭(zhēng)的手段,不是衡量一個(gè)人的唯一標(biāo)準(zhǔn)。試想,你在路上不小心摔了一跤,惹的路人哈哈大笑,當(dāng)時(shí)你一定很難堪,認(rèn)為所有人都在嘲笑自己,但你站在別人的角度考慮一下就會(huì)發(fā)現(xiàn),其他們也就是笑笑而已,過后很快就把這事給忘了。

　　適當(dāng)宣泄情緒

　　對(duì)于壓力產(chǎn)生的煩惱,你可以找家長(zhǎng)、老師、同學(xué)、親朋好友傾述,傾述完了,你一定會(huì)覺得輕松多了。如果你不習(xí)慣與他人交流,也可采取自我宣泄的方法,比如把自己的所思所想寫下來,寫到日記上,或者用書信的形式向期望的人訴說,但不必把信寄出去,重要的是把這種沉悶的感覺扔掉。

　　進(jìn)行快樂地訓(xùn)練

　　清晨,睜開眼睛,先做個(gè)選擇題:今天我選擇快樂呢還是焦慮?快樂是一天,苦惱也是一天,我們沒有理由不選擇快樂。請(qǐng)?zhí)嵝炎约?我已經(jīng)慎重地選擇了快樂,這是我一天中的承諾,是不能隨意修改的。我要忘卻昨日的一切,是好是壞,都讓它隨風(fēng)而去,我信心百倍,迎接新的太陽,相信:今天是最好的一天!

　　學(xué)習(xí)壓力大怎么辦篇三

　　在我國，教育系統(tǒng)似乎已經(jīng)扭曲，很多家長(zhǎng)告訴自己的孩子，學(xué)習(xí)乃是唯一出路，不學(xué)習(xí)就沒有什么好發(fā)展。這就導(dǎo)致整個(gè)社會(huì)的學(xué)業(yè)壓力非常重，甚至一些小學(xué)生所承受的學(xué)業(yè)壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過了國外大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力。學(xué)習(xí)壓力太大，就會(huì)影響孩子的身體與心理健康，那么如何緩解學(xué)習(xí)壓力呢?

　　1、運(yùn)動(dòng)減壓

　　學(xué)生不應(yīng)該一味的在學(xué)習(xí)，科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。如在星期日時(shí)家長(zhǎng)可與孩子進(jìn)行爬山、打球、游泳等活動(dòng)。

　　2、將壓力寫出來

　　如果你有壓力了，但是又沒有人可以說，這個(gè)時(shí)候完全可以寫出來，當(dāng)你寫出來之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)這些壓力不算什么。

　　3、聞香氣

　　香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。

　　4、想哭就哭

　　哭也是緩解壓力的一種，想哭就哭讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。

　　5、轉(zhuǎn)移注意力

　　有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)上精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)及親友應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)適，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、與家人、朋友聊天。

　　作為家長(zhǎng)，在這個(gè)時(shí)候也應(yīng)該幫助孩子緩解學(xué)習(xí)壓力，那就是保證孩子的充足睡眠。給孩子一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，不要在孩子睡覺的地方看電視、玩手機(jī)，如果孩子成績(jī)差，也千萬不要打罵，否則會(huì)給孩子造成更大的壓力。

　　孩子們厭學(xué)是由什么壓力造成的呢

　　孩子為什么為厭學(xué)呢?很多時(shí)候經(jīng)常聽到家長(zhǎng)抱怨，孩子假裝肚子痛或生病來逃避上學(xué)，但最后還是沒有逃過家長(zhǎng)和老師的魔掌。為什么小孩子有厭學(xué)的心理呢?這是小孩子心理健康出現(xiàn)問題。今天小編就為大家深度剖析孩子厭學(xué)的五大原因。

　　1、身心發(fā)展不成熟

　　由于青春期的孩子生理和心理發(fā)展不成熟，學(xué)校和家長(zhǎng)又給予過大的壓力，將會(huì)使孩子出現(xiàn)一些情緒和行為的改變。生長(zhǎng)在應(yīng)試教育嚴(yán)重的今天，屬于青少年學(xué)生的自由空間少，導(dǎo)致不會(huì)溝通，把各方面的困難壓抑在自己心理，造成性格內(nèi)向，注意力偏差而導(dǎo)致厭學(xué)。

　　2、抑郁癥是青春期比較突出的情緒問題

　　在整個(gè)兒童期到成人以前，是抑郁癥的第一個(gè)高峰，很多孩子都有消極、輕生的念頭。孩子們對(duì)個(gè)人的未來，對(duì)前途悲觀、絕望，有自卑心理。由于現(xiàn)在的家長(zhǎng)老師多不注意孩子的性情變化，導(dǎo)致本就少溝通的孩子，心理矛盾到極點(diǎn)，抑郁而輕生，更別說厭學(xué)。