怎么學(xué)習(xí)拉丁舞
怎么學(xué)習(xí)拉丁舞
對(duì)于初學(xué)者來說單人拉丁舞更容易入門，使眾多的不同年齡層次的拉丁舞愛好者在沒有舞伴的情況下，也能盡情地享受跳拉丁舞給身心帶來的愉悅。下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于學(xué)習(xí)拉丁舞的方法，希望對(duì)你有幫助
學(xué)習(xí)拉丁舞的方法
一、抬頭挺胸，自信陶醉。
舞者在跳舞中，偶爾看看自己的腳型無可厚非，可是很多初學(xué)者，整首曲子從頭到尾頭都是低著的，看起來很不自信，偶爾注意一會(huì)，就又回到原來的樣子，這是很不雅觀、也是不允許的。正確的方法，是把頭抬起來，保持身體的線條，眼睛正視前方，充分感受自我的存在，感受生命的活力，陶醉自我顯示的形體之美、氣質(zhì)神韻之美、節(jié)律之美和力量之美，在內(nèi)情外形的舞動(dòng)中，獲得精神和身體的美感和快感，進(jìn)入身心合一、內(nèi)外交融的美妙境界。
二、扎實(shí)功底，增進(jìn)穩(wěn)定。
重點(diǎn)在單人的足部動(dòng)作，身體的姿態(tài)，舞蹈過程中的移動(dòng)和穩(wěn)定性。基本功扎實(shí)，才能在套路花步中運(yùn)用自如，流暢新穎。穿上舞鞋的感覺，跟穿一般的鞋子不太一樣，剛穿上的時(shí)候，可能腳會(huì)很不習(xí)慣，有一種不會(huì)走路了的感覺，這時(shí)的不穩(wěn)定是很正常的，適應(yīng)一段時(shí)間就會(huì)好起來的。要耐心地多走走基本步，讓自己熟悉舞鞋走舞步的感覺，堅(jiān)持練習(xí)，三五個(gè)月就能穩(wěn)定了，以后再練習(xí)花步就有了基礎(chǔ)。
三、熟悉音樂，把握節(jié)奏。
音樂是舞蹈的靈魂，無論是欣賞者還是表演者都會(huì)被那些動(dòng)人的音樂旋律所感染，被那些跳動(dòng)的音符所陶醉。多聽音樂對(duì)我們掌握各舞種的特性是很有幫助的。我們?cè)谔∥璧臅r(shí)候，要掌握舞種的特性，才能把舞蹈用肢體準(zhǔn)確的表達(dá)出來。熟悉不同舞種的運(yùn)律感，用身體去感覺音樂節(jié)奏，還要在練習(xí)的時(shí)候數(shù)拍子，慢慢的才能適應(yīng)音樂，才能準(zhǔn)確的表達(dá)音樂感情：熱情、奔放、浪漫、纏綿——各種風(fēng)格的拉丁舞給人們帶來了多角度的視覺和聽覺享受。
四、多做表演，互相切磋。
多找同伴一起練習(xí)養(yǎng)成在別人面前表演的習(xí)慣，在別人面前跳舞，可能是常人不太習(xí)慣的，沒關(guān)系慢慢來。和舞伴在一起練，互相切磋，互挑毛病，在循序漸進(jìn)的進(jìn)步中適當(dāng)增加些高難動(dòng)作，不斷提高舞技，展示倫巴舞依依不舍、纏綿至盡的靈魂。
五、衣著時(shí)尚,增進(jìn)效果。
練習(xí)和表演一樣，都要穿上你最美、最適合的衣服，因?yàn)槲璧甘俏枵哂弥w來表達(dá)語言的方式，舞衣是對(duì)舞者最好的裝飾，也是對(duì)舞者舞蹈效果起關(guān)鍵作用的。拉丁舞和其它舞種不同的是比較強(qiáng)調(diào)紳士和淑女幽雅共舞的舞蹈。拉丁舞動(dòng)作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳法內(nèi)容豐富多變。雖是一人舞蹈，但自由流暢的舞步，轉(zhuǎn)體造型的變化，有節(jié)奏地周期性擺胯，柔軟嫵媚的體態(tài)及多彩的服飾同樣可以產(chǎn)生良好的視覺效果。
學(xué)習(xí)拉丁舞12個(gè)技巧
1.樓梯練小腿：單腿支撐練習(xí)，所謂的單腿支撐練習(xí)就是單腿前腳掌踩在樓梯級(jí)上，支撐整個(gè)重心，腳掌后部分懸空，用手扶著墻或者扶杠。撐起整個(gè)人的時(shí)候速度要快，下降的時(shí)候要控制住下降的速度，盡量拉長小腿線條，注意腳跟不要觸到下級(jí)樓梯。撐起的時(shí)候要推臀部往前，展平腹股溝。這個(gè)素質(zhì)練習(xí)每條腿30X3=90 左右腿交換
2.趴青蛙：這個(gè)是個(gè)比較象形的說法，此動(dòng)作的作用在于開跨。趴青蛙重點(diǎn)：雙腿腳跟并攏，松膝蓋，兩腳彎曲。接觸地面，跨位離腿不要遠(yuǎn)，上身盡量全部貼到地面。此時(shí)跨位會(huì)翹起，注意保持呼吸順暢，呼氣時(shí)讓人壓住臀部垂直向下用力，吸氣時(shí)放松。這個(gè)練習(xí)以幫忙開跨的人主導(dǎo)節(jié)奏。
3、壓腳背練習(xí)：先跪在地板上，臀部坐在膝蓋上，等腳背慢慢被拉開。再把身體躺下去，注意不要用頭部把整個(gè)身體頂起，而是盡量使上身與地板接觸，交背發(fā)力，把膝蓋頂起離地，保持。
4.拉大小腿：做在地上，先雙手拉住腳大拇指，用身體背部呈圓形去拉，盡量舒展背部線條。然后雙手放在臀部后，勾起腳掌，使得腳跟離地，但是小腿依然要貼住地面，接著轉(zhuǎn)換成甭腳背。這個(gè)動(dòng)作可以練習(xí)小腿和大腿。
5.女生下叉練習(xí)以及男生的腹部肌肉練習(xí)：女生左右開叉并且保持一段時(shí)間，盡量貼地。男生雙手小臂貼住地面，兩手握拳，小臂與大臂成90度角，用腳掌以及手小臂共同支撐整個(gè)身體。身體盡量于地面保持平行，不塌腰，不翹PP，保持身體成狀。
6.男生幫女生下叉：此動(dòng)作有助于兩人配合，女生下叉能力，男生腹肌以及控制能力的提高。女生站于男生前面，并且于男生成90度角，女生單手放于男生肩部并且下壓，身體收緊，使得重心集中并且壓在男生肩上。男生單手抱住女生腰部，雙腳打開比肩稍寬站立。于節(jié)奏1時(shí)抱起女生，使得女生雙腳離地，女生此時(shí)收緊全身，雙腳并攏。于節(jié)奏2時(shí)，男生放下女生，女生下叉，此時(shí)男生身體外張，于女生相抗，不要被女生拉跨。
7.單腿起根控大腿：重心完全站在前腳掌上，臀部往前頂，展平腹股溝。起根，使得重心整個(gè)垂直站立在前腳掌上，感覺大腿插入身體。注意雙腳交換練習(xí)各控1-2分鐘，各2組。
8.控內(nèi)側(cè)，帶下降：雙腿打開與肩同寬，從肩部開始，胸、腰一直運(yùn)動(dòng)到跨位，跨位頂起，展平腹股溝，注意兩腳掌外側(cè)離地，用腳掌內(nèi)側(cè)支撐，雙腳膝蓋內(nèi)扣，保持身體垂直于地板。保持10秒后開始下降到原來一半高度保持，控半分鐘后緩緩跪下去，注意不要發(fā)出大的聲響，要控制住下降落地的速度。
9.身體拉伸練習(xí)：側(cè)功步，膝蓋著地，可以選擇臀部坐在小腿上或者只是用小腿和腳背支撐，另外一只腳注意不要勾腳，也需要拉長甭起腳背。拉單側(cè)身體，并且扭動(dòng)(如扭動(dòng)身體向右，左手支撐左邊臀部向右)。
10.主力腿膝蓋力量練習(xí)：主力腿直力，動(dòng)力腿外側(cè)打開，推動(dòng)重心到主力腿前腳掌，展平腹股溝，雙腳成外八字打開。節(jié)奏在身體呈扭毛巾狀，帶動(dòng)動(dòng)力腿轉(zhuǎn)動(dòng)45度角;節(jié)奏3時(shí)，跨位回正，此時(shí)動(dòng)力腿同時(shí)也被帶回節(jié)奏1時(shí)的位置;節(jié)奏4時(shí)，動(dòng)力腿伸直，回到外側(cè)，呈開始狀態(tài)。每腿先慢的連續(xù)10個(gè)，然后逐漸加快速度，注意每次只練一條腿。如果大家可以做到前面5項(xiàng)既話，身體素質(zhì)會(huì)有一個(gè)質(zhì)的飛躍噶。
11.主力腿推動(dòng)壓膝蓋發(fā)力練習(xí)：這個(gè)是練習(xí)6和練習(xí)9的結(jié)合。雙腳起跟，注意身體坐在雙腿上，展平腹股溝。動(dòng)力腿發(fā)力踢出，主力腿推動(dòng)，動(dòng)力腿著地，馬上壓膝蓋將后腿拉上來。兩腿交換踢出。
12.單腿180度轉(zhuǎn)：雙腳前后打開，兩腳腳掌都著地，重心更多在后腿上，身體打開。稍微起后退腳跟，轉(zhuǎn)動(dòng)腳跟，展現(xiàn)后腿線條，把重心推到前腳腳跟內(nèi)側(cè)，后腳腳跟起更多，推動(dòng)跨位向前，展平腹股溝，注意不要移動(dòng)上身，推動(dòng)重心于前腳腳掌內(nèi)側(cè)中間，在轉(zhuǎn)動(dòng)瞬間，再把重心完全推動(dòng)到前腳的前腳掌，大腿在身體最前面，夾兩腿內(nèi)側(cè)，帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)180度，注意保持身體垂直。以主力腿站立，重心在全腳掌，動(dòng)力腿往前延伸，腳掌外側(cè)著地，這是身體自然站立的姿勢，很多人在倫巴、恰恰、桑巴舞的移動(dòng)當(dāng)中，步伐大小就是以自然站立的距離為標(biāo)準(zhǔn)，包括我。這樣移動(dòng)距離短，到位快，而且很省力。但是卻由于距離短，以致沒有完成兩腳掌之間重心的交換，只需要身體輕微帶過，就能完成動(dòng)作。這樣造成的結(jié)果是上身移動(dòng)小，下身沒有完全交代清楚，所以在要求“停”這個(gè)控制方面外在效果不錯(cuò)，但是“交換”的內(nèi)容方面卻非?？斩础?br/> 猜你感興趣：