提高注意力有哪些方法

　　注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。那么，提高注意力有哪些方法呢?

　　(1)保持學(xué)習(xí)時間相對固定。一旦你養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，在固定的時間，你坐下來就很容易使自己進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　(2)保持學(xué)習(xí)場所單純固定。所謂單純，即將無關(guān)的圖書雜志放在視線之外，各類必須的書籍文具放在固定的地方，以免因?qū)ふ叶袛鄬W(xué)習(xí);而在固定的場所學(xué)習(xí)，容易定下心來。你一旦坐在自己的書桌旁，就很容易和學(xué)習(xí)的意識聯(lián)系在一起。另外，學(xué)習(xí)環(huán)境也非常重要，應(yīng)盡可能滿足如下條件：空氣清新、光線充足、安靜舒適、沒有使你分心的干擾源。學(xué)習(xí)時不宜談話。有的同學(xué)認(rèn)為邊聽音樂邊學(xué)習(xí)的效果好，實際上這種做法對學(xué)習(xí)是有一些妨礙的。

　　(3)學(xué)習(xí)較長一段時間后，如感到疲倦而難以集中自己的注意力時，應(yīng)略放松休息一下再斷續(xù)學(xué)習(xí)，這樣，有利于集中注意力。但這種學(xué)習(xí)中間的休息，宜在學(xué)習(xí)內(nèi)容告一段落后進(jìn)行，并應(yīng)隨手在中斷內(nèi)容旁做好標(biāo)記。

　　(4)限制自己完成某一具體學(xué)習(xí)任務(wù)的時間，有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力。如數(shù)學(xué)作業(yè)要在1小時內(nèi)完成。

　　(5)學(xué)習(xí)時手腦并用，如一面閱讀，一面寫筆記有助于思想專一。

　　(6)對所學(xué)的科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感興趣的事，心理上就會產(chǎn)生不適應(yīng)的感覺，學(xué)習(xí)也是如此，所以，即使你對某學(xué)科不感興趣，也必須面對現(xiàn)實，持積極態(tài)度，因為實際上你是不可能回避的。

　　提高注意力家長建議

　　家長陪孩子讀書不可提倡。事實上，正如一位權(quán)威人士所說:"有的孩子學(xué)習(xí)拖拉是因為沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，更多的則是由于父母過分關(guān)注他們做作業(yè)，甚至包辦代筆。"大多數(shù)兒童教育專家都不贊成家長陪孩子讀書，因為家長總會情不自禁地敦促孩子不要這樣做，而要那樣做。這些時斷時續(xù)的語言刺激，更易于分散孩子的注意力。同時，也會讓孩子對家長產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴性。

　　★ 家長不要以關(guān)心之名總?cè)ゴ驍_、分散孩子的注意力:一會削只蘋果送過去，一會送一杯開水或飲料;一會關(guān)照要保持距離、注意保護(hù)眼睛，一會提醒多穿一件衣服、當(dāng)心感冒;一會批評孩子什么不對，一會又表揚孩子表現(xiàn)不錯如此這般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，哪里還能專心學(xué)習(xí)呢?

　　★ 給孩子一個明確的完成作業(yè)的期限。比如可以這樣對孩子說:你可以不用心，但你必須在八點鐘之前完成作業(yè)，否則，周末就不能做什么等。培養(yǎng)孩子的時間緊迫感，慢慢地讓孩子形成學(xué)習(xí)規(guī)律。有了明確的任務(wù)，孩子學(xué)習(xí)時就有了動力，才能保持緊張狀態(tài)。當(dāng)然，要求孩子學(xué)習(xí)時，時間不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事。這些都是導(dǎo)致孩子注意力不集中的因素。

　　★培養(yǎng)孩子對提高專心這種素質(zhì)的興趣。主要可以通過讓孩子嘗甜頭、愿景鼓勵、獎勵措施等方式來增添興趣，從而提高專心度。 比如，當(dāng)孩子按時完成了作業(yè)，家長不但要從言語上加以表揚，還可以輔助一些別的獎勵。同時，還可以為孩子設(shè)定一個假想的競爭對手，提醒他"誰每天晚上只需花一個小時就能完成作業(yè)，還有時間看動畫片什么的"。

　　★ 培養(yǎng)孩子對提高專心素質(zhì)的自信。自信往往通過多肯定、多鼓勵來達(dá)到。多一些正面暗示，盡量避免負(fù)面暗示，例如家

　　長說"我們孩子注意力不集中"、"我們孩子總是不專心"，孩子自己說(或認(rèn)為)"我不專心"、"我無法專心"等，都非常不利于自信的培養(yǎng)。

　　★ 為孩子營造一種良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。許多孩子注意力不集中，主要與家庭環(huán)境有關(guān)。當(dāng)孩子學(xué)習(xí)時，家長一定要保持安靜。不要讓孩子注意到家長在做什么。如果家長一直保持著良好的讀書、學(xué)習(xí)的習(xí)慣，孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除干擾孩子學(xué)習(xí)的因素。