怎么樣學(xué)習(xí)游泳

　　游泳是一項(xiàng)有利于全身心的體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常游泳不僅使身體協(xié)調(diào)，還有益于增強(qiáng)肺活量。那么作為初學(xué)者，我們?cè)趺礃訉W(xué)習(xí)游泳呢?下面小編帶大家一起看看。

　　怎么樣學(xué)習(xí)游泳

　　1、憋氣是學(xué)會(huì)游泳的基礎(chǔ)。在游泳的過(guò)程中，我們會(huì)有一部分時(shí)間在水里而不能呼吸，所以憋氣起到了很大的作用。

　　2、踩水也稱“立泳”。實(shí)用游泳姿式之一。借助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中。踩蹬時(shí)，兩腿可同時(shí)也可輪流進(jìn)行，兩手則在胸前做橫向“摸水”動(dòng)作。常用于持物渡江河、武裝泅渡、救護(hù)溺水者等。初學(xué)游泳者對(duì)于腿部動(dòng)作通常不怎么熟悉，手的搖擼動(dòng)作面積可以大一些，比較容易浮起來(lái)，做的時(shí)候像擦桌子一樣，其實(shí)又跟蛙式的劃手相似，所以這樣的動(dòng)作比較是屬于“意會(huì)而不能言傳的”，多加練習(xí)當(dāng)然會(huì)是比較好的。不過(guò)無(wú)論用哪種方式踩水，都要合乎基本的游泳原則，手腿的動(dòng)作要柔和，手腳的節(jié)奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩(wěn)的浮在水中。

　　3、當(dāng)你會(huì)踩水后，也就說(shuō)明你在水中有一定的自保能力了。那么接下來(lái)我們就要學(xué)習(xí)在水中憋氣游泳。別水中憋氣游泳的時(shí)候找到踩水的感覺(jué)，手腳動(dòng)作最好協(xié)調(diào)。最好去請(qǐng)教會(huì)游泳的人學(xué)習(xí)基本的泳姿。

　　4、當(dāng)我們能在水中憋氣游泳后，就要學(xué)習(xí)在水中游泳時(shí)將頭抬起，以便換氣。初學(xué)者可能掌握不好，經(jīng)常會(huì)嗆水。不過(guò)只要勤加練習(xí)，找到感覺(jué)就能成功。

　　5、其實(shí)游泳最重要的還是膽量，就算裝備齊全，但難保還是不敢下水。所以只要克服心理障礙，學(xué)習(xí)游泳就能事半功倍。

　　特別提示

　　選擇合適的裝備

　　和玩單反，玩跑車一樣，學(xué)游泳也得有自己的一套裝備，當(dāng)然也不是要大家燒很多錢去買游泳用品，買入門級(jí)別的就可以了，新手可以選擇：好看的泳衣泳褲，一個(gè)泳鏡，一個(gè)合適的泳帽等。另外再買個(gè)游泳圈備用。

　　游泳從孩子抓起

　　如果你想要你的孩子將來(lái)能成為游泳高手，那么一定要及早教育他學(xué)游泳。小孩子學(xué)習(xí)游泳是非?？斓模芸炀涂梢杂蔚暮芎昧?，如果成年了再去學(xué)游泳，只會(huì)事倍功半，學(xué)的費(fèi)勁。

　　下水前做好運(yùn)動(dòng)

　　游泳是最容易出現(xiàn)抽筋的運(yùn)動(dòng)。很多人去游泳池后直接跳水里，最后出現(xiàn)抽筋，沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的人直接出現(xiàn)溺水，最后被救生員救上來(lái)。下水前一定要做一系列的運(yùn)動(dòng)，把肢體活動(dòng)開(kāi)。

　　掌握好姿勢(shì)和心態(tài)

　　學(xué)游泳一定要把握好兩點(diǎn)，第一是心態(tài)，千萬(wàn)不要急于求成，急了就掌握不住節(jié)奏，往水里沉;其次是姿勢(shì)，游泳的姿勢(shì)很重要，如果姿勢(shì)不對(duì)就游不起來(lái)，或者游得慢(劃水吃力)。

　　保持體力學(xué)

　　學(xué)習(xí)游泳一定要保持體力，不要說(shuō)不會(huì)游泳的人了，就算會(huì)游泳，在極度乏力的情況下也會(huì)出現(xiàn)溺水。學(xué)游泳不要一氣呵成，學(xué)一段時(shí)間后就休息下，恢復(fù)好體力后再來(lái)。

　　泳后注意清潔身體

　　游泳后一定要注意清潔身體，洗個(gè)熱水澡有利于消毒，緩解身體的乏力，如果是在戶外游泳池學(xué)習(xí)的話，最好要涂上防曬霜，避免被曬傷，瀟灑哥就被曬傷過(guò)，背部又痛又癢，持續(xù)了一周。

　　學(xué)游泳怎么學(xué) 學(xué)游泳要注意什么