學(xué)生應(yīng)該如何靜下心來(lái)學(xué)習(xí)
你是否經(jīng)常想靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，卻看不進(jìn)書，想改變自己卻精神萎靡，于是就很快放棄，然后就轉(zhuǎn)向打游戲或其他的娛樂(lè)讓自己放松下來(lái)，直到無(wú)法忍受自己這樣頹廢下去，又想拿起書，卻還是煩躁看不了多久，也就是所謂的3分鐘熱度。那么應(yīng)該如何靜下心來(lái)學(xué)習(xí)?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的靜下心來(lái)學(xué)習(xí)的方法的資料，希望可以幫到你!
靜下心來(lái)學(xué)習(xí)的方法
1，去跑步
可以慢跑10-20分鐘，或3公里?？梢杂行п尫判睦韷毫?，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是會(huì)釋放你肌肉里的壓力激素——皮質(zhì)醇，同時(shí)又可以鍛煉身體。
最適合鍛煉的時(shí)間是下午4-6點(diǎn)左右，如果你是上班族，晚點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)也OK，總之非常有效果，我經(jīng)常煩躁的時(shí)候就去跑步。
運(yùn)動(dòng)完后整個(gè)人會(huì)處于一種相對(duì)興奮愉悅的狀態(tài)，稍事休息，帶著這種狀態(tài)馬上去做事，容易就會(huì)沉浸在學(xué)習(xí)或工作中，同時(shí)，假設(shè)你是在做創(chuàng)造性的工作，受到運(yùn)動(dòng)刺激的大腦會(huì)并發(fā)出很多靈感。
據(jù)說(shuō)春上春樹就非常喜歡跑步，他有本書就叫做《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》
2，心理暗示+目標(biāo)轉(zhuǎn)移
但你處于負(fù)面情緒時(shí)，是需要給自己一些積極正面的鼓勵(lì)，同時(shí)注意力如果無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己，越強(qiáng)迫越達(dá)不到效果，不如此時(shí)不妨聽聽輕緩音樂(lè)、幽默搞笑的視頻，或讀幾篇?jiǎng)?lì)志故事。
通過(guò)這種看似浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上為你進(jìn)入學(xué)習(xí)工作狀態(tài)進(jìn)行熱身而已，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，慢慢就會(huì)進(jìn)入做事的狀態(tài)。
3，靜坐冥想
就是坐在椅子上，閉目養(yǎng)神?？啥[鐘5-10分鐘。姿勢(shì)擺好后，就閉上眼睛，開始關(guān)注自己的呼吸，去感覺氣息在你身體的流動(dòng)后又呼出的每個(gè)細(xì)節(jié)。
由于一般人的大腦是不會(huì)停止思考的，你不用管大腦現(xiàn)在出現(xiàn)的任何思維，只要繼續(xù)關(guān)注自己的呼吸，并靜靜的等待鬧鐘的響起。每次靜坐完。都會(huì)讓你精神變更好。
快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的步驟
第一步.整理出一個(gè)干凈、舒適、安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境
請(qǐng)注意，是自己整理干凈，自我調(diào)節(jié)舒適，主動(dòng)隔絕聲音干擾?，F(xiàn)在的父母都是非常勤勞的，將家里面打掃得干干凈凈。有多少學(xué)生的學(xué)習(xí)臺(tái)是自己收拾的?這是學(xué)生應(yīng)該要自己做的家務(wù)，沒(méi)有自己的付出，你不回去珍惜成果的不易。
家長(zhǎng)在這一點(diǎn)上，不要手欠，讓學(xué)生放學(xué)回家，第一件事情就是把自己的課桌整理一下，這是學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)最基本的態(tài)度。
學(xué)生回到家要做的第一類事：整理學(xué)習(xí)環(huán)境、在接下來(lái)的學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)，手機(jī)關(guān)機(jī)，如果客廳比較吵，關(guān)閉房間。保持環(huán)境的最理想狀態(tài)。
第二步.從簡(jiǎn)單進(jìn)入復(fù)雜
在學(xué)習(xí)或者作業(yè)過(guò)程中，小趙老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)從簡(jiǎn)單開始，逐漸進(jìn)入狀態(tài)。小趙老師要求大家在做作業(yè)之前，要對(duì)當(dāng)天所學(xué)進(jìn)行梳理。而這種梳理僅僅用眼是沒(méi)有用得，要用手寫下來(lái)。哪怕是將書上的內(nèi)容抄寫到筆記中，這種抄寫不是沒(méi)有道理的，“百看不如一練，不練不如一演”，很多深?yuàn)W的道理，并不是從深層的思考中來(lái)，而是從最簡(jiǎn)單，最常見，最不經(jīng)意的感悟中來(lái)。所以別輕視那些看似浪費(fèi)時(shí)間的簡(jiǎn)單行為，這些行為往往會(huì)給自己很多意想不到的收獲。
第三步、思路越清，投入專注的速度越快
這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，當(dāng)人浮躁的時(shí)候，往往最容易迷失自我，人之所以煩躁并不是因?yàn)槿蝿?wù)的繁瑣，而是因?yàn)樗悸返拿悦?。任何人，不管是?yōu)秀生還是差生，都不懼吃苦，但是所有的人都怕無(wú)意義，無(wú)目的，無(wú)收獲的吃苦，這種吃苦會(huì)讓自己的堅(jiān)持顯得毫無(wú)簡(jiǎn)直。
很多同學(xué)學(xué)習(xí)動(dòng)力的喪失，恰恰是因?yàn)樽约簩W(xué)習(xí)一個(gè)知識(shí)，缺乏主動(dòng)的思考，缺乏清晰的思路，從而久而久之，讓自己越來(lái)越迷茫。
第四步.用時(shí)間主動(dòng)激發(fā)自己，進(jìn)入狀態(tài)
提高效率最常用的方法就是限時(shí)，用時(shí)間去激發(fā)自己快速進(jìn)入思考狀態(tài)。當(dāng)學(xué)生沒(méi)有了時(shí)間觀念，進(jìn)入狀態(tài)就變得完全不可控。當(dāng)每一份任務(wù)都被賦予了時(shí)間，也就有了基礎(chǔ)的效率保障。當(dāng)學(xué)生對(duì)時(shí)間保持最高規(guī)格的最終，效率就有了可進(jìn)步的空間。
在洋思中學(xué)的教學(xué)法中，老師限定時(shí)間的分組討論是教學(xué)最常用的手段之一。因?yàn)橄迺r(shí)會(huì)讓學(xué)生大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，知識(shí)掌握率就得到了最基本的保證。
我們說(shuō)效率=任務(wù)量/時(shí)間，而專注就是讓自己效率提高，在定量的任務(wù)情況之下，要保證自己的效率，只有通過(guò)限時(shí)一途。
學(xué)生不妨用以上四步技巧，自己訓(xùn)練一次看一看，先自己營(yíng)造出一個(gè)舒適的環(huán)境，然后靜下心來(lái)，從最簡(jiǎn)單的抄寫開始，然后再抄寫的過(guò)程中，自己建立一個(gè)思路，將抄寫的內(nèi)容理一遍，最后用剩下的時(shí)間，最一個(gè)極限任務(wù)量的挑戰(zhàn)。比方說(shuō)：原先預(yù)計(jì)數(shù)學(xué)作業(yè)需要做1個(gè)小時(shí)，自己抄寫、整理花了30分鐘，那么剩下的30分鐘，就是自己作業(yè)的時(shí)間，任務(wù)量同樣是1小時(shí)的作業(yè)，看看自己在30分鐘內(nèi)能完成多少作業(yè)。
用這種技巧，所產(chǎn)生的復(fù)合學(xué)習(xí)效益是非常高的：
①通過(guò)抄寫，學(xué)生對(duì)當(dāng)天的內(nèi)容，進(jìn)行了一次深刻的復(fù)習(xí)
?、谕ㄟ^(guò)整理，學(xué)生對(duì)當(dāng)天的內(nèi)容有了一個(gè)清晰的知識(shí)框架，也為以后的復(fù)習(xí)，提供了最為高效的整理筆記
?、弁ㄟ^(guò)限時(shí)作業(yè)，測(cè)試出自己知識(shí)應(yīng)用生疏的部分，能讓自己的訓(xùn)練練習(xí)更有針對(duì)性
?、芡ㄟ^(guò)完成情況，讓自己感覺到效率的蛻變，恢復(fù)自己的信心。
任何人，專注的投入任何事都需要一個(gè)過(guò)程，而只有理清了這個(gè)過(guò)程，訓(xùn)練這個(gè)過(guò)程，成為習(xí)慣，這對(duì)于學(xué)生來(lái)講是非常寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
就拿小羅老師來(lái)講——進(jìn)入狀態(tài)常用的方法是回到家先把書房打掃一遍，泡上一壺茶，把自己一天的工作理一遍，先做無(wú)腦的數(shù)據(jù)整理和文章閱讀，等建立思路以后，再做文案編輯，這樣的做法成為了習(xí)慣，每次到文案編輯的時(shí)候，肯定是100%的進(jìn)入狀態(tài)，效率很高。
學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力的小竅門
第一，過(guò)分講究方法和技巧，而不愿意下真功夫。
語(yǔ)言的運(yùn)用是一種技能，但這種技能不是專靠技巧能夠獲得的。太講究方法和技巧會(huì)被其占用很多的時(shí)間和精力，而對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容本身投入較少的時(shí)間和精力，因此反而會(huì)影響學(xué)習(xí)的效果。如有一個(gè)參加高等教育自學(xué)考試的青年，他訂了10多種關(guān)于自學(xué)和考試的刊物，認(rèn)真學(xué)習(xí)和研究，講起方法來(lái)一套一套的，可他每次參考的科目卻大多考不及格。這是因?yàn)樗活欍@研方法和技巧，在學(xué)習(xí)內(nèi)容上花的時(shí)間和精力太少，而且養(yǎng)成了投機(jī)取巧、不肯下功夫的習(xí)慣。方法和技巧只能適當(dāng)利用，并且要從自己的學(xué)習(xí)實(shí)踐中摸索出適合自己的方法和技巧才會(huì)真正管用。
第二，過(guò)分講究速度和效率，不愿花時(shí)間經(jīng)常重復(fù)(復(fù)習(xí))已學(xué)過(guò)的內(nèi)容。
語(yǔ)言運(yùn)用是一種技能，技能則只有靠熟能生巧，要不斷重復(fù)才會(huì)熟練，只有熟練了才會(huì)形成一種不假思索的技能。
第三，三天打魚兩天曬網(wǎng)，沒(méi)有恒心，不能長(zhǎng)期堅(jiān)持學(xué)習(xí)。
技能的熟練要有一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)遇到各種困難，但不能向困難低頭，要堅(jiān)持不懈地反復(fù)學(xué)習(xí)，持之以恒。
第四，不重視聽力訓(xùn)練。
語(yǔ)言是有聲的，我們對(duì)語(yǔ)言的感受首先是語(yǔ)言的聲音作用于我們的大腦。如果不練習(xí)聽力，只是默默地閱讀和背單詞，其結(jié)果不僅聽不懂別人講外語(yǔ)，而且閱讀水平也難以提高。
第五，只學(xué)而不用。
語(yǔ)言的實(shí)踐性很強(qiáng)，如果只學(xué)而不用，就永遠(yuǎn)也學(xué)不好。我們學(xué)語(yǔ)言的目的就是為了應(yīng)用，要學(xué)會(huì)在用中學(xué)習(xí)，這樣才能提高興趣，達(dá)到好的學(xué)習(xí)效果。
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