如何才能有效提高學(xué)習(xí)效率
如何才能有效提高學(xué)習(xí)效率
對于自己的學(xué)習(xí)效率低下,大家有沒有想過是什么原因呢?有沒有想過怎么樣提高自己的學(xué)習(xí)效率呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的有效提高學(xué)習(xí)效率的方法,希望可以幫到你!
有效提高學(xué)習(xí)效率的方法
1、依照生物鐘安排學(xué)習(xí)時間
有的同學(xué)看到別人早上背單詞效果好,便強(qiáng)迫自己早起,結(jié)果到了下午上課犯困,課堂內(nèi)容反而沒聽到,可謂得不償失。每個人的生活環(huán)境、生活習(xí)慣以及生理條件都不盡相同,學(xué)生應(yīng)該學(xué)會自我觀察,了解自己的最佳學(xué)習(xí)時段,照此安排自己的學(xué)習(xí)和休息,才有望收到最好的學(xué)習(xí)效果。
專家建議,在考試階段應(yīng)盡量保持日常的作息和飲食習(xí)慣。有研究表明深海魚類和低脂乳制品可以有效緩解焦慮現(xiàn)象,可適當(dāng)增加攝入。注意勞逸結(jié)合,隨意打亂生物鐘的做法不可取。處于生長發(fā)育期的青少年每天的睡眠不足7-8小時,就會影響記憶力。可見,犧牲睡眠時間不僅無助于成績的提高,還直接影響身體的健康和日后的學(xué)習(xí)效果。
2、用黃金時間來記憶
那么,怎樣在有限的時間里,達(dá)到最好的學(xué)習(xí)效果呢?學(xué)生應(yīng)抓住記憶效果最佳的時間段來安排記憶,提高效率。
對大多數(shù)的人來說,一般是早上6-7點(diǎn)的時候頭腦最清醒。這個時候安排作一些有關(guān)記憶的學(xué)習(xí),往往有事半功倍的效果。上午下午課程安排通常比較緊張,中午就適合休息以保證下午有充沛的精力。到了傍晚時,人體一般會達(dá)到另一個記憶高峰。也可以安排一些記憶方面的學(xué)習(xí)。
專家建議:每個人記憶峰值出現(xiàn)的時間不同,應(yīng)根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整??荚囯A段需要記憶的內(nèi)容特別多,可以運(yùn)用交叉、聯(lián)想、分類等多種方法強(qiáng)化記憶,力求合理分配時間,達(dá)到最佳效果。
3、適當(dāng)壓力有助堅持
制訂學(xué)習(xí)計劃的同學(xué)不在少數(shù),但能堅持執(zhí)行下來的往往沒有幾個。究其原因,主要是因為沒有給自己足夠的壓力。
專家建議:制定學(xué)習(xí)計劃時,適當(dāng)給予壓力是非常有必要的。對每個科目的復(fù)習(xí),都應(yīng)做到限定時間、限定速度、限定準(zhǔn)確率。這種目標(biāo)明確的壓力可以使注意力高度集中,提高復(fù)習(xí)效率。同時每完成一部分,心理上會有輕松,愉悅的感覺,可以充滿信心地繼續(xù)投入到下一階段的復(fù)習(xí)中。對于那些自我約束能力比較差的同學(xué),在制訂好計劃后,將之公布也不失為一種自我加壓的好方法。向家長[微博]、老師、同學(xué)公布,一方面起到監(jiān)督作用,同時起到一個強(qiáng)迫約束的效果,可以在難以堅持的時候產(chǎn)生更大的毅力和動力。同時,專家也提醒家長,考前應(yīng)重點(diǎn)激勵孩子嚴(yán)格完成計劃,挑戰(zhàn)自身高點(diǎn),獲得切實(shí)進(jìn)步,而不應(yīng)單一著眼于分?jǐn)?shù)。適當(dāng)、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)才是有效的壓力,過大的壓力只能起到相反的作用。
4、獎懲措施起到激勵作用
這其實(shí)也是給自己壓力的一個補(bǔ)充。計劃一旦制定就要雷打不動地去執(zhí)行。每天花一點(diǎn)時間來反省:今天的計劃完成得如何,好則獎勵,否則懲罰。獎懲的措施不一定是物質(zhì)的,可以是聽兩首喜歡的歌曲,或者是做一項家務(wù),幾個俯臥撐……既有約束力又有可操作性,你每天都會感到自己在進(jìn)步。
“事前定,則不困;行前定,則不疚。”這是古人留給我們的寶貴經(jīng)驗,學(xué)生掌握了制訂好的學(xué)習(xí)計劃的能力,并且培養(yǎng)優(yōu)秀的執(zhí)行力,對于未來人生的規(guī)劃不無裨益。
有效提高學(xué)習(xí)效率的建議
一、要有學(xué)習(xí)的緊迫感
什么時候的學(xué)習(xí)效率比較高呢?一般來說,趕作業(yè)的時候?qū)W習(xí)效率高;考試之前的學(xué)習(xí)效率高;為應(yīng)付課堂老師的提問,在課間十分鐘,突擊時效率高。這是為什么呢?這時的學(xué)習(xí)任務(wù)具體,時間有限,完成任務(wù)與否的后果“嚴(yán)重”。因此,這時注意力十分集中,學(xué)習(xí)效率就高。
二、善于檢查學(xué)習(xí)效率,及時調(diào)整
不少人學(xué)習(xí)效率低的原因是學(xué)習(xí)后從不“停下來,回頭看一看”。比如:一天的學(xué)習(xí)結(jié)束后,想一想:今天學(xué)習(xí)了多少內(nèi)容?掌握得如何?花了多少時間?這樣想一下,查一查,就可以對今后的學(xué)習(xí)起到一定的指導(dǎo)作用。
三、善于“捕捉”每一個時期影響學(xué)習(xí)的主要原因
學(xué)習(xí)效率是多種因素綜合作用的結(jié)果。要想提高學(xué)習(xí)效率,就要經(jīng)常分析這些因素的變化并進(jìn)行調(diào)整。常見的影響學(xué)習(xí)效果的因素有:學(xué)習(xí)的動機(jī)、學(xué)習(xí)的目的、情緒、勤奮程度、專注程度、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、身體狀況、教師水平、家庭影響、學(xué)習(xí)環(huán)境、集體和社會影響等。不同的人,或同人在不同的時期,影響其學(xué)習(xí)效果的因素往往不盡相同。善于“捕捉”影響學(xué)習(xí)的主要因素,并加以改進(jìn),就可以使學(xué)習(xí)效果不斷提高。
四、在學(xué)習(xí)中,不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法
在獲取知識和發(fā)展能力的過程中,在成功的喜悅和失敗的痛苦之后,應(yīng)該想一想,自己是采用什么方法進(jìn)行學(xué)習(xí)的,找到一套適合自己的學(xué)習(xí)方法。
學(xué)習(xí)效率低的原因
1、學(xué)習(xí)時間很長,得不到有效的休息。
多數(shù)人都認(rèn)為,只要刻苦就會有收獲,即使在疲勞的時候依然要堅持,可是當(dāng)學(xué)生疲勞的時候,思路變得不清晰,面對大量的知識,覺得很乏味,甚至失去興趣。
有時候,上課、以及自習(xí)課容易走神,學(xué)過的部分容易被忘記掉。一些學(xué)生由于長時間得不到休息,身體素質(zhì)也在下降,甚至生病,這樣一來要想高效的學(xué)習(xí),可能性不大。
2、學(xué)東西僅靠死記硬背,不理解其中的含義,同時也沒有將自己學(xué)到的內(nèi)容與實(shí)際運(yùn)用結(jié)合起來。
現(xiàn)在的考試,很少考查哪些需要學(xué)生死記硬背的知識點(diǎn),而是大部分集中在理解和運(yùn)用上,如果知識不能體系化,運(yùn)用化,僅僅靠死記硬背的話,即便你能對考點(diǎn)倒背如流,考試分?jǐn)?shù)可能依舊不理想。特別是一些文科的考生,很多人覺得背書是根本出路,某某科如何背,可想而知,有這樣想法的學(xué)生在接下來備考中遇到的困難有多大。
3、沒有根據(jù)的自己的實(shí)際情況去安排學(xué)習(xí)規(guī)劃。
很多學(xué)生被動的跟著學(xué)校復(fù)習(xí)的節(jié)奏走,自己遇到的問題沒有得到重視,更沒有得到解決,問題擺在那,沒有得到解決,你怎么會能做到不斷的完善和進(jìn)步呢?
中考也好,高考也罷,其競爭強(qiáng)度可想而知,誰能把自己遇到的問題最大限度的解決,誰就能脫穎而出。
4、資源沒有合理的運(yùn)用。
作為學(xué)生,要合理的運(yùn)用資源,可供選擇的資源有老師、資料、同學(xué)等等?,F(xiàn)實(shí)中,你遇到的難題,也許對別人來說,不是什么難題,但是很多人由于性格的因素,覺得一切靠自己,需要別人幫助卻不好意思表達(dá)。有的學(xué)生從來沒有單獨(dú)問過題目。如果有一天靜下心想想,自己為什么喪失掉很多機(jī)會,很容易想到自己曾面對多么好的資源卻沒有應(yīng)用好。
5、心態(tài)因素的影響。
很多學(xué)生由于自己學(xué)習(xí)效率不高,害怕看到高考倒計時牌,因為在很大程度上,被時間追著跑,而不是自己合理的應(yīng)用時間,還有的學(xué)生由于對學(xué)習(xí)認(rèn)識方面的存在不足,覺得難題、瘸腿科目就很難補(bǔ)上了,隨著時間離高考越來越近,變得很糾結(jié),糾結(jié)這個詞以前解釋過——用一半的時間懷疑自己,用一半的時間來寬容自己,結(jié)果整天把自己弄得不快樂,什么問題都沒有解決。當(dāng)然影響備考效率的心態(tài)因素很多,需要及時調(diào)整。
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