學(xué)習(xí)記憶力差應(yīng)該怎么提高
孩子學(xué)習(xí)時(shí)，記憶力是尤為重要的，擁有好的記憶力，老師上課講的知識(shí)點(diǎn)才能記得住，學(xué)習(xí)成績(jī)才能提高。那么學(xué)習(xí)記憶力差應(yīng)該怎么提高?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的提高學(xué)習(xí)記憶力的方法，希望可以幫到你!
提高學(xué)習(xí)記憶力的方法
第一步：分類記憶材料
我們將需要記憶的東西分為兩類：一類是抽象，一類是具體形象化。像“石榴”、“書(shū)包”等具體的東西，可以在腦海中直接想象出來(lái)。但碰到“快樂(lè)”、“自由主義”數(shù)字、英文字母等抽象名詞，就很難想象出圖像了。這時(shí)，我們就需要運(yùn)用一些記憶技巧，將抽象記憶的東西轉(zhuǎn)化成我們熟悉的形象具體化圖像。
把抽象資料轉(zhuǎn)化為圖像的常見(jiàn)方法主要有兩種：諧音法、代替法。例如自由主義，我們可以通過(guò)代替法轉(zhuǎn)化為美國(guó)自由女神像的圖像，例如“21”，我們可以諧音法轉(zhuǎn)為為“鱷魚(yú)”。
第二步：聯(lián)結(jié)圖像
聯(lián)結(jié)圖像是指將原本相互獨(dú)立的的兩個(gè)、甚至多個(gè)圖像，運(yùn)用自己的想象讓它們相互聯(lián)結(jié)在一起。
例如：“鑰匙”、“鸚鵡”這兩個(gè)詞語(yǔ)，這里我們看到的是兩組文字，我們通過(guò)第一步圖像轉(zhuǎn)化把它們轉(zhuǎn)化成生動(dòng)的圖像之后，我們的腦海中就有了兩個(gè)生動(dòng)的圖像。但光是有圖像而沒(méi)有圖像聯(lián)結(jié)，對(duì)圖像記憶來(lái)說(shuō)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
所以我們還應(yīng)該通過(guò)想像把這兩個(gè)圖像聯(lián)結(jié)在一起。例如我們可以在腦海中這樣想像：一把巨大的彩色鑰匙插入到鸚鵡的屁股之中，鸚鵡立即跳了起來(lái)。這樣一聯(lián)想，兩個(gè)圖像就產(chǎn)生了互動(dòng)，就聯(lián)結(jié)成了一個(gè)整體，這樣記憶就很深刻了。
第三步：整理圖像
一堆雜亂無(wú)章的圖像擺在面前，記憶大師的做法是，先將它們整理有序。按照一定邏輯或順序進(jìn)行整理。這樣做的目的是為了更便捷地記憶轉(zhuǎn)化出的圖像。
例如：要記憶這樣幾個(gè)詞語(yǔ)：西瓜、熊貓、大門(mén)、鯊魚(yú)、菜刀。
用圖像記憶法來(lái)進(jìn)行記憶，第一步就是想像出五個(gè)生動(dòng)的圖像，第二步就是要把它們用串聯(lián)聯(lián)想法聯(lián)結(jié)起來(lái)，可以這樣想：西瓜里跑出一只大熊貓，熊貓走出大門(mén)，大門(mén)上趴著一條鯊魚(yú)，鯊魚(yú)咬著一把菜刀。
這樣想是能夠把這五個(gè)圖像聯(lián)結(jié)起來(lái)，也能把它們記住，但總感覺(jué)想像起來(lái)比較困難，記憶也不是很深刻。
但如果這五個(gè)詞語(yǔ)并不要求我們按這個(gè)順序來(lái)記憶，只需要把五個(gè)詞語(yǔ)都記住就可以了。這個(gè)時(shí)候，我們不妨把五個(gè)詞語(yǔ)的順序重新整理一下，變成比較好記憶的一組畫(huà)面，這個(gè)時(shí)候就可以這樣來(lái)想像：大熊貓拿著菜刀把一個(gè)大西瓜砍成兩邊，結(jié)果從大西瓜里竄出了一條鯊魚(yú)，只見(jiàn)這條鯊魚(yú)一下就沖出了大門(mén)外。
提高學(xué)習(xí)記憶力的建議
首先，培養(yǎng)興趣是集中注意力的基礎(chǔ)。一個(gè)人要想做到學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中，除了目標(biāo)明確，意志力強(qiáng)之外，還要有對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的興趣。興趣是最好的老師，對(duì)所學(xué)科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多，在此給大家一個(gè)最普通的建議，那就是應(yīng)用?？鬃诱f(shuō)，“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎?”我建議大家在此基礎(chǔ)上，改一個(gè)字，“學(xué)而時(shí)用之，不亦悅乎?”經(jīng)常將學(xué)到的知識(shí)用于生活實(shí)踐，會(huì)讓自己對(duì)知識(shí)充滿了好奇和興趣。例如：生活中的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，如何用數(shù)學(xué)模型來(lái)研究。紅綠燈問(wèn)題可以用二元一次方程、拋石塊問(wèn)題可以用一元二次方程來(lái)表示等。其次，聽(tīng)課時(shí)如何集中注意力。聽(tīng)課做到專心有一個(gè)技巧是養(yǎng)成提問(wèn)的習(xí)慣，可以利用機(jī)會(huì)向老師提問(wèn)，也可以在筆記本上記錄有關(guān)問(wèn)題，課后解決。另外，筆記的應(yīng)用也非常重要。一邊聽(tīng)課，一邊將老師講到的要點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn)，及時(shí)記錄在筆記本上，這非常有助于你跟隨老師的進(jìn)度，防止走神。
再次，自學(xué)讀書(shū)時(shí)如何集中注意力。下面有幾個(gè)小技巧，可以幫助讀書(shū)不專心的同學(xué)把注意力保持得更長(zhǎng)久一些。
開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，給自己設(shè)定任務(wù)，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且限制時(shí)間。有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力;
利用輔助工具。在復(fù)習(xí)和閱讀時(shí)，有針對(duì)性地寫(xiě)筆記和看筆記有助于思想專一;
用主動(dòng)探究的方法讀書(shū)。所謂主動(dòng)探究的方法是指除了要讀懂課本的內(nèi)容外，還要加上自己的見(jiàn)解，是否能想出更好的結(jié)果?是否有其他的解法?目前的內(nèi)容有何聯(lián)系、引申和應(yīng)用?如何將知識(shí)歸納總結(jié)形成自己的體系?主動(dòng)探究的方法不僅能讓我們專心，而且能夠幫助我們加深對(duì)知識(shí)的理解，舉一反三，提供學(xué)習(xí)效率。
另外，要想做到注意力集中，還有一些不好的習(xí)慣需要克服。
讀書(shū)時(shí)不可搖筆，很多人有這個(gè)習(xí)慣，一支筆在指頭間轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，轉(zhuǎn)的神乎其技，卻是妨礙專心的因素之一。
盡量不要養(yǎng)成讀書(shū)時(shí)聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣，可在讀書(shū)的間歇聽(tīng)音樂(lè)放松。
不要一有問(wèn)題就問(wèn)老師和同學(xué)，最好自己鉆研后再問(wèn)。經(jīng)常輕易問(wèn)別人會(huì)讓自己浮躁、不求甚解。
最后，注意力和睡眠、休息有很大的關(guān)系。高三同學(xué)在學(xué)習(xí)和生活中，一定要注意做到勞逸結(jié)合。其中，睡眠是必須要保證的，通常每天不能少于7小時(shí)的睡眠。那種一味壓縮睡眠延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間的做法是非常不可取的，既不利于學(xué)習(xí)效率和效果，對(duì)第二天的學(xué)習(xí)造成困擾，同時(shí)也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。另外，在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們?cè)谝惶熘薪?jīng)常進(jìn)行緩解壓力的放松休息，那么他們的工作和學(xué)習(xí)效率將會(huì)高得多，注意力水平也會(huì)相應(yīng)提高。
吃什么能提高記憶力
牛奶：提到增強(qiáng)記憶力的食物，牛奶絕對(duì)是其中最具代表性的一種，的確牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。
特別是對(duì)于用腦過(guò)度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對(duì)可以讓你第二天擁有好精神。
雞蛋：雞蛋廉價(jià)，但是卻有著很強(qiáng)的養(yǎng)生功效的食物，其更是被科學(xué)家們稱之為完全蛋白質(zhì)模式。
正常情況下，只要堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋的話，就可以滿足一天對(duì)蛋白質(zhì)的需求了。
實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。
國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
魚(yú)類：吃魚(yú)也可以讓你變聰明，這是因?yàn)轸~(yú)中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護(hù)腦血管作用的食物。
特別是對(duì)于孩子們而言，魚(yú)味道鮮美，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔(dān)心引起肥胖的問(wèn)題。
味精：味精從一上市以來(lái)就帶著很強(qiáng)的爭(zhēng)議性，大量科學(xué)證明吃味精對(duì)人體有害。
今天就要告訴那些已經(jīng)習(xí)慣了吃含味精的食物的人一個(gè)好消息，那就是味精中含有豐富的谷氨酸鈉，這是具有增加腦內(nèi)乙酰膽堿的物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)記憶力發(fā)育有一定的幫助。
當(dāng)然了前提是不能過(guò)量食用，如果過(guò)量食用的話，其危害還是比較大的。
貝類食物：貝類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、硌氨酸、因此常吃可以激發(fā)大腦的能力，提高腦力的反應(yīng)能力。
同時(shí)貝類的食用方法多樣，多吃也不用擔(dān)心是否會(huì)引起肥胖的問(wèn)題。
花生：在物質(zhì)條件相對(duì)匱乏的年代而言，據(jù)說(shuō)有人認(rèn)為三?；ㄉ妥阋雍鸵活w雞蛋的營(yíng)養(yǎng)相媲美了，但事實(shí)是不是真如此，我們自然是無(wú)從考究的。
但是可以肯定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦血栓形成的作用，同時(shí)還延緩腦功能衰退。
小米：多吃小米有益于腦部的保健，這是近幾年來(lái)各大養(yǎng)生學(xué)院紛紛研究出來(lái)的成果，據(jù)說(shuō)常吃小米的人得老年癡呆癥的比例要比不喜歡吃小米的人要低得多。
辣椒：很多人只知道辣椒是一種調(diào)味食品，事實(shí)上辣椒中也含有各種營(yíng)養(yǎng)成份，特別是其中的辣椒堿還具有促進(jìn)大腦血液循環(huán)的作用。
有心理學(xué)家就發(fā)現(xiàn)辣味是刺激人體追求事業(yè)發(fā)展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思維活躍，更有利于事業(yè)成功。
玉米：作為粗糧食品，玉米絕對(duì)是最養(yǎng)腦的食物之一，因?yàn)槠渲泻胸S富的不飽和脂肪酸、谷氨酸，這些都對(duì)促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝具有很大的幫助，因此常吃也可以起到很好的健腦的作用。
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