學(xué)習(xí)時注意力不集中應(yīng)該怎么辦
注意力是做好一切事情的基礎(chǔ)，其重要性不言而喻。注意力不集中，是一個在學(xué)生中十分普遍的現(xiàn)象，也是最困擾我們學(xué)生、家長、老師的問題之一。那么孩子學(xué)習(xí)時注意力不集中應(yīng)該怎么辦?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)注意力的方法，希望可以幫到你!
培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)注意力的方法
1)培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣。平時多對孩子進(jìn)行學(xué)習(xí)目的的教育和意志品質(zhì)的培養(yǎng)，比如發(fā)現(xiàn)孩子對一門學(xué)科有興趣，家長要及時表揚(yáng)和肯定，發(fā)現(xiàn)孩子不太喜歡一門學(xué)科，家長更要不斷暗示他一定能夠?qū)W好這門功課，告訴他這門學(xué)科的重要性，鼓勵他努力學(xué)習(xí)。如果孩子向父母提問，父母一定不要嫌煩，即便自己不會，也要查閱答案及時解答，要愛護(hù)和呵護(hù)孩子的求知欲和好奇心。
2)培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。如做家庭作業(yè)之前，家長可以跟孩子聊聊老師當(dāng)天講授的內(nèi)容，讓孩子在做作業(yè)之前先復(fù)習(xí)老師講過的功課，做完作業(yè)后還要認(rèn)真檢查一遍，接著預(yù)習(xí)一下第二天要講的課，帶著“為什么”去聽第二天的課。這樣“復(fù)習(xí)、做功課、預(yù)習(xí)”的三步驟會慢慢地提高孩子的學(xué)習(xí)興趣，也能培養(yǎng)孩子積極思考的習(xí)慣。這樣堅持做下去，就會逐步培養(yǎng)起孩子在第二天保持很好的注意力去聽課。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子注意力在不斷提升的時候，家長要不斷給予表揚(yáng)和鼓勵。
3)為孩子營造一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，孩子學(xué)習(xí)時，家長不應(yīng)該大聲說笑，大聲看電視，或者經(jīng)常拌嘴，盡量避免外界對孩子學(xué)習(xí)的干擾。
4)學(xué)習(xí)有勞有逸，保證孩子有足夠的休息、鍛煉和睡眠時間，不給孩子增加額外的家庭作業(yè)。因?yàn)槿魏我粋€人都不可能長時間地做同樣一件事，孩子集中注意力的時間是隨著年齡的增加而慢慢加長的，一個4、5歲幼兒能夠集中注意力的時間也只有20-25分鐘。
5)家長要主動協(xié)調(diào)老師與孩子的關(guān)系，孩子的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)動力往往來自于對老師的感情。必要時可以請老師在課堂上多鼓勵孩子。
培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)注意力的建議
早睡早起，自我減壓
盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學(xué)習(xí)時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。
明確目標(biāo)，找好方向
從大的方面說，我們要認(rèn)識到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動力就足了，注意力就不易分散了。
放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。
難易適度法。對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學(xué)習(xí)，就不會松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。
感官同用法。調(diào)動多種運(yùn)動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。
排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。
學(xué)習(xí)注意力不集中的原因
1.外界環(huán)境的干擾
比如，學(xué)習(xí)環(huán)境不安靜，外面不時有汽車的喇叭聲，建筑工地的機(jī)器聲，窗外行人談笑聲、腳步聲、音響聲……一切與當(dāng)前活動無關(guān)的外界事物都可以成為集中注意的干擾因素。如果你是由于這些客觀因素造成分心的，那么你的對策就是要培養(yǎng)自己的抗干擾能力。
2.缺乏學(xué)習(xí)興趣
興趣是推動人們集中注意力的重要因素。因此，想要集中注意力就必須要從培養(yǎng)自己的興趣著手。
3.自控能力差
自我控制能力是意志力的一種表現(xiàn)。需要注意的東西不一定是學(xué)生都感興趣的。對于不感興趣的事，必須經(jīng)過意志努力，才能對它集中注意。自控能力差，常常是注意力難以集中的主要原因。因此要集中注意力，還得加強(qiáng)意志的鍛煉。
4.疲勞
過于疲勞也是注意力不集中的原因之一。因此，在感到疲勞時，與其硬撐，倒不如休息一下。休息后，往往由于精力充沛，注意力集中，工作和學(xué)習(xí)可以事半功倍。
5.情緒波動
情緒波動也時常會導(dǎo)致注意力不能集中。比如，受到批評，會使人不高興，或滿腹牢騷，相反，有時太高興，比如剛打勝了一場球而興奮不已，也是一樣。在情緒波動狀態(tài)下，要集中注意去做些即使平時很感興趣的事，也是困難的。因此，遇到這種情況，一定要使自己的情緒安定下來。
6.神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱是一種常見的精神障礙性疾病，主要是由于大腦神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的。神經(jīng)衰弱的主要癥狀之一，就是注意力不集中。如果神經(jīng)衰弱引起的上課注意力不集中，就要盡快進(jìn)行心理咨詢，尋求心理治療。
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