學(xué)習(xí)注意力不集中應(yīng)該怎么辦
學(xué)習(xí)注意力不集中應(yīng)該怎么辦
學(xué)生們有沒有發(fā)現(xiàn)，有時候想好好靜下心來看看書，好好學(xué)習(xí)，但是發(fā)現(xiàn)無法將注意力長時間地集中在一件事物上。這是不是讓人很苦惱呢?別擔(dān)心，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的集中學(xué)習(xí)注意力的方法，希望可以幫到你!
集中學(xué)習(xí)注意力的方法一
安靜獨立的學(xué)習(xí)環(huán)境。
1、一般情況下，找尋沒有那些分散注意力的東西的地方最好。
安靜的地方，獨處的房間。關(guān)掉所有的電子設(shè)備，如手機(jī)、電腦(如果你要使用電腦輔助學(xué)習(xí)，那么不用關(guān))、音樂播放器等。如果想聽音樂，那么選擇那些沒有歌詞的輕音樂。
2、比如圖書館是個很不錯的選擇，既安靜，又方便查找文獻(xiàn)，而且還能聯(lián)網(wǎng)，上網(wǎng)查找資料也方便。還有一群和我們一樣熱愛學(xué)習(xí)的人。
3、清理學(xué)習(xí)區(qū)域內(nèi)用不到的東西，把學(xué)習(xí)資料和工具整齊擺放，以減少壓力，提高注意力。
4、如果周邊有人吵鬧，你又無法阻止他們，不妨開啟一些白噪音。你可以上網(wǎng)查查什么是白噪音，上面還有免費提供白噪音的網(wǎng)站。
5、在學(xué)習(xí)過程中，盡量不要與人交談。包括撥接電話等。
集中學(xué)習(xí)注意力的方法二
嘗試找出適合自己的學(xué)習(xí)方法
1、例如有些人利用有色卡片幫助記憶。
將學(xué)習(xí)資料，如筆記本、課本和草稿紙等拿出來。如果用電腦學(xué)習(xí)，不要打開郵箱和聊天工具。
2、假如你是個聽覺學(xué)習(xí)者，你可以把要學(xué)的內(nèi)容大聲朗讀出來，并用筆標(biāo)出重點。以幫助理解記憶。
3、將注意力始終集中在眼前的作業(yè)題上，不要任由思想到處飄蕩。
4、在閱讀過程中，碰到不解的內(nèi)容，可上網(wǎng)搜索或查找相應(yīng)的文獻(xiàn)進(jìn)行研究同步學(xué)習(xí)，這樣更有助于理解。
5、調(diào)動身體的各種感官幫助學(xué)習(xí)。如果現(xiàn)成的方法對你都無效，那么看看能否創(chuàng)造些對自己有效的學(xué)習(xí)方法!
集中學(xué)習(xí)注意力的方法三
下定學(xué)習(xí)的決心
1、下定決心學(xué)習(xí)，不因為一點困難而退縮。一旦開始，不能因為自己的懶惰而放棄，要做到有始有終。
2、遇到學(xué)習(xí)上的困難時，想想你的夢想，會增強(qiáng)你學(xué)習(xí)的動力。
3、懷著空杯的心態(tài)學(xué)習(xí)。開始學(xué)習(xí)前，先清空自己的大腦。就像一個裝滿水的杯子里盛不下再多一滴水一樣，裝滿東西的大腦也會學(xué)不進(jìn)東西。
4、即使不是你最喜歡的科目，你也要暗示自己，這是你喜歡學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
5、做好學(xué)習(xí)計劃，細(xì)水長流地學(xué)習(xí)，不要臨時抱佛腳
集中學(xué)習(xí)注意力的方法四
SQ3R閱讀法
1、跳讀(Survey)：快速閱讀標(biāo)題、小標(biāo)題、注釋等重要信息。
2、提問(Question)：結(jié)合標(biāo)題和小標(biāo)題的信息，在讀完一章或一段之后，在大腦中形成幾個關(guān)于這篇文章的問題。
3、細(xì)讀(Read)：仔細(xì)閱讀文章內(nèi)容，找出問題的答案。
4、復(fù)述(Recite)：口頭復(fù)述你的問題和答案?？梢岳迷陂喿x過程中記下的筆記，但盡量用自己的語言表達(dá)出來。
5、回顧(Review)：回顧全文，再次梳理文章的脈絡(luò)，以便之后在學(xué)校學(xué)習(xí)時用到。
集中學(xué)習(xí)注意力的方法五
大腦回放
將所學(xué)的東西與你的想象聯(lián)系起來，你想象的畫面會幫助你記憶所學(xué)的內(nèi)容。
學(xué)過的東西，在大腦中形成畫面回想一遍，有助于你的長久記憶。
集中學(xué)習(xí)注意力的方法六
中途休息輕松
1、每兩小時學(xué)習(xí)之后要休息二十分鐘，吃點東西、喝口水或去室外走走。這樣可以促使你在下一段學(xué)習(xí)的過程中更加集中注意力。
2、安排不同的科目交替學(xué)習(xí)，但注意不要混淆科目之間的相近內(nèi)容。
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