怎么才能靜下心來(lái)認(rèn)真學(xué)習(xí)
怎么才能靜下心來(lái)認(rèn)真學(xué)習(xí)
在當(dāng)今的社會(huì)，面對(duì)許多的誘惑，很多同學(xué)都沒(méi)有辦法做到靜下心認(rèn)真學(xué)習(xí)。為此，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的靜心學(xué)習(xí)的方法，希望可以幫到你!
靜心學(xué)習(xí)的方法
照顧自己：確保自己具備好好學(xué)習(xí)所需的體力和精力。
保持充足的睡眠：睡眠經(jīng)常是繁重學(xué)習(xí)任務(wù)的犧牲品。不過(guò)犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那么你的學(xué)習(xí)效率就會(huì)大打折扣。
合理搭配飲食：盡量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學(xué)習(xí)之前。
多做一些活動(dòng)：身體狀況良好時(shí)，大腦的運(yùn)作也更有效率。即使你并不特別擅長(zhǎng)體育活動(dòng)，也要每天抽一定時(shí)間去散散步。
生活規(guī)律：合理地安排每天的生活和學(xué)習(xí)，作息規(guī)律，這樣你會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)和生活都輕松自如。
制定具體的目標(biāo)：因?yàn)橹挥挟?dāng)你能給“我為什么做”這個(gè)問(wèn)題一個(gè)明確的答案后，才能保證學(xué)習(xí)的時(shí)候精神集中。所以，培養(yǎng)制定個(gè)人學(xué)習(xí)目標(biāo)的技能也很重要。
制表：充分發(fā)揮表格簡(jiǎn)捷明了的特點(diǎn)。如果你單憑記憶，要記住所有要完成的任務(wù)，難免會(huì)有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對(duì)正在做的事情做不到100%。其實(shí)很簡(jiǎn)單，你把這些列個(gè)清單，記在筆記本上就行了。
制訂一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃：所有這些策略都很完美，它們將會(huì)幫助你盡量排除干擾，專心學(xué)習(xí)。
靜心學(xué)習(xí)的建議
調(diào)整心態(tài)
如果平時(shí)不是很重視學(xué)習(xí)，狀態(tài)比較放松的人，調(diào)整心態(tài)是很重要的，不要把學(xué)習(xí)當(dāng)做一種負(fù)擔(dān)，你就暗示自己看看書(shū)做做練習(xí)也是一件很快樂(lè)的事情，不要從心理上仇視學(xué)習(xí)。
制定計(jì)劃
給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天要看什么，看多少，接受多少，掌握多少，詳細(xì)一點(diǎn)，要是達(dá)不到就對(duì)自己有所懲罰，比如多久不碰電腦、不碰手機(jī)之類的。
控制自己的上網(wǎng)欲和玩手機(jī)欲
控制自己的上網(wǎng)欲和玩手機(jī)欲。我們現(xiàn)在最離不開(kāi)的就是手機(jī)了，幾分鐘不看，就燒的坐不住了。如果你去自習(xí)室，就一定不要帶電腦，手機(jī)倒是可以帶的，把手機(jī)放在自己的眼前，提醒自己不能玩手機(jī)，只有有電話或短信的時(shí)候才能看。
堅(jiān)持
堅(jiān)持。一個(gè)好的習(xí)慣只要一周就能形成了，如果你能堅(jiān)持一周，每天都定點(diǎn)起床，定點(diǎn)去自習(xí)室，坐在固定的位置和固定的人一起看書(shū)，那么一周后你就會(huì)有這個(gè)固定的習(xí)慣。要記得不停自我暗示，比如XXX再不好看書(shū)你就只能等著掛科了!
專注
如果沒(méi)有辦法一步做到位，就采取逐步遞進(jìn)法。在上自習(xí)的時(shí)候，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，放松自己的情緒，并且轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己不去注意外界的事物，只專注于眼前的書(shū)本。
勞逸結(jié)合
要注意勞逸結(jié)合。不要想一口吞掉一個(gè)大胖子，這是不現(xiàn)實(shí)的，還會(huì)讓你產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的反感情緒?？梢赃x擇看一個(gè)小時(shí)書(shū)，之后休息十分鐘，讓大腦和眼睛、身體都休息，看看窗外、和朋友聊聊天等等。切記休息時(shí)不要玩手機(jī)啊~
靜心學(xué)習(xí)的鍛煉計(jì)劃
步驟1：預(yù)先為兩項(xiàng)新的學(xué)習(xí)任務(wù)做好準(zhǔn)備，最好能達(dá)到三項(xiàng)。
步驟2：像平常一樣開(kāi)始學(xué)習(xí)。
步驟3：當(dāng)你意識(shí)到自己在“溜號(hào)”，或者為個(gè)人的事情分心的話，馬上停止學(xué)習(xí)
步驟4：倘若你對(duì)某些事情感到憂慮，無(wú)法集中精神學(xué)習(xí)，不要猶豫，把這些事情列個(gè)表，然后放到一邊。
步驟5：進(jìn)行另一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)之前，你應(yīng)該……
步驟6：完成預(yù)定的任務(wù)后，再多完成一個(gè)單位的學(xué)習(xí)任務(wù)。倘若是數(shù)學(xué)，再多解一道題;倘若是歷史，再多讀一頁(yè)書(shū);倘若是英語(yǔ)，再多背一個(gè)單詞。在完成這額外的任務(wù)時(shí)，集中你每一分的注意力。
步驟7：做完額外的那項(xiàng)任務(wù)后，馬上停下來(lái)，合上那些書(shū)本。拿開(kāi)它們，開(kāi)始進(jìn)行下一項(xiàng)任務(wù)。
步驟8：重復(fù)步驟2。
這個(gè)簡(jiǎn)單過(guò)程的目的，無(wú)非就是讓你超越自己平常的那些學(xué)習(xí)習(xí)慣，但也不要偏離得太遠(yuǎn)。倘若你在成功地完成額外的任務(wù)后停下來(lái)。
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