艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃有哪些
艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃有哪些
德國(guó)著名的心理學(xué)家·艾賓浩斯說：“人們接觸到的信息在經(jīng)過人的學(xué)習(xí)后，便成為了人的短時(shí)的記憶，但是如果不經(jīng)過及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些記住過的東西就會(huì)遺忘”。今天我們就去看看遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃有哪些，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃的資料，希望可以幫到你!
艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃
1. 第一個(gè)記憶周期：5分鐘
2. 第二個(gè)記憶周期：30分鐘
3. 第三個(gè)記憶周期：12小時(shí)
4. 第四個(gè)記憶周期：1天
5. 第五個(gè)記憶周期：2天
6. 第六個(gè)記憶周期：4天
7. 第七個(gè)記憶周期：7天
8. 第八個(gè)記憶周期：15天
背誦方法
1. 初記單詞時(shí)需要記憶的內(nèi)容：
a)單詞外觀，b) 單詞的中文釋義，c) 單詞的記憶法
2. 每個(gè)list的具體背誦過程(每個(gè)list按12頁(yè)，每頁(yè)10個(gè)單詞計(jì))：
a) 背完一頁(yè)(大約5分鐘)，立即返回該頁(yè)第一個(gè)單詞開始復(fù)習(xí)(大約幾十秒)
b) 按上面方法背完1～6頁(yè)(大約在30分鐘)，回到第1頁(yè)開始復(fù)習(xí)(兩三分鐘)
c) 按上面同樣方法背完7～12頁(yè)，一個(gè)list結(jié)束
d) 相當(dāng)于每個(gè)list被分為12個(gè)小的單元，每個(gè)小的單元自成一個(gè)復(fù)習(xí)系統(tǒng);每6個(gè)小單元組成一個(gè)大單元，2個(gè)大單元各自成為一個(gè)復(fù)習(xí)系統(tǒng)。背一個(gè)list總共需要一小時(shí)左右的時(shí)間。
復(fù)習(xí)過程
a) 復(fù)習(xí)方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號(hào)重點(diǎn)記憶。
b) 復(fù)習(xí)一個(gè)list所需的時(shí)間為20分鐘以內(nèi)
c) 當(dāng)天的list最好在中午之前背完，大約12小時(shí)之后(最好睡覺前)復(fù)習(xí)當(dāng)天所背的list
d) 在其后的1，2，4，7，15天后分別復(fù)習(xí)當(dāng)日所背的list
e)復(fù)習(xí)的原則
時(shí)間間隔：30秒 1分鐘 5分鐘 30分鐘 1小時(shí) 8小時(shí) 1天 2天 6天 31天
重學(xué)節(jié)省誦讀時(shí)間百分?jǐn)?shù)：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1
復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定
人的記憶周期分為短期記憶和長(zhǎng)期記憶兩種。
第一個(gè)記憶周期是 5分鐘
第二個(gè)記憶周期是30分鐘
第三個(gè)記憶周期是12小時(shí)
這三個(gè)記憶周期屬于短期記憶的范疇。[4]
下面是幾個(gè)比較重要的周期。
第四個(gè)記憶周期是 1天
第五個(gè)記憶周期是 2天
第六個(gè)記憶周期是 4天
第七個(gè)記憶周期是 7天
第八個(gè)記憶周期是15天
以上的8個(gè)周期應(yīng)用于背詞法，作為一個(gè)大的背詞的循環(huán)的8個(gè)復(fù)習(xí)點(diǎn)，可以最大程度的提高背單詞的效率
背單詞就找個(gè)小本子窄窄的那種，每頁(yè)中間對(duì)折左邊英文右邊中文，每天背100個(gè)，分5組每組20個(gè)，每一個(gè)看過留下讀音和拼寫的印象，基本上5～8分鐘一組，全部5組大概看30分鐘，最好不要超過40分鐘，然后再?gòu)牡谝唤M再看，每天一百個(gè)新的，看過的按記憶周期在第2、4、7、15天重新復(fù)習(xí)，基本每天進(jìn)行的300～400個(gè)單詞記憶。
怎樣參照艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)
第一點(diǎn)是關(guān)于什么時(shí)候開始短期高頻重復(fù)記憶。我認(rèn)為至少是需要在充分或比較充分理解知識(shí)的基礎(chǔ)上。原因是，理解知識(shí)點(diǎn)本身即是一個(gè)需要花費(fèi)精力和頭腦的過程，強(qiáng)行暴力記憶的效果往往不好，而且容易陷入死記硬背的泥淖。針對(duì)這個(gè)問題，解決的辦法即是放任記憶的沉重負(fù)擔(dān)，在通篇理解全部?jī)?nèi)容之后，再進(jìn)行高頻復(fù)習(xí)。所以我一直提倡的第一輪復(fù)習(xí)辦法是教材(或講義)與真題的有機(jī)結(jié)合。而在拋開完成記憶任務(wù)的思想束縛之后，這個(gè)過程將會(huì)變得富有趣味性。其后在第二輪復(fù)習(xí)開始，采取高頻即1-2-4-7重復(fù)復(fù)習(xí)的辦法顯然更加有效而且科學(xué)。
第二點(diǎn)是關(guān)于任務(wù)量的問題。這可以分兩點(diǎn)來說。
首先是任務(wù)量會(huì)隨著歲月變遷逐漸增多。關(guān)于這點(diǎn)我已經(jīng)在先前的帖子里有過論述，即這是一個(gè)普遍被誤解的點(diǎn)，實(shí)際上每日任務(wù)會(huì)隨著時(shí)間增長(zhǎng)而增加，直到保持一個(gè)固定數(shù)值的任 務(wù)。至一整輪復(fù)習(xí)的末尾時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)任務(wù)量逐漸減少的情況。這時(shí)便可與其余復(fù)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行對(duì)接。這個(gè)模型可以用下圖進(jìn)行解釋。
最后就是任務(wù)的安排問題。因?yàn)楹芏嗳税l(fā)覺制定一個(gè)完美無缺的計(jì)劃后，在日常執(zhí)行時(shí)有可能因?yàn)楦鞣矫娴钠疃斐赏瓿啥容^低。針對(duì)這點(diǎn)我認(rèn)為最首要的是，制定更加科學(xué)合理的方案，這個(gè)方案所涵蓋的內(nèi)容不僅有對(duì)于進(jìn)度的期待和人工安排，還要增加之前經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的不斷總結(jié)。說到科學(xué)合理，必須補(bǔ)充到的一點(diǎn)即是，關(guān)于復(fù)習(xí)頻率，我所一直提倡的1-2-7-30的頻率，并不是無中生有的。依照艾賓浩斯遺忘曲線所得出的復(fù)習(xí)點(diǎn)的記憶周期，即我們熟知的1-2-4-7，所使用的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是人類對(duì)于無意義音節(jié)的記憶，而這類記憶遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我們對(duì)于西醫(yī)綜合知識(shí)的記憶要難，所以需要更多更為密集的復(fù)習(xí)點(diǎn)。
艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)注意事項(xiàng)
a) 每天連續(xù)背誦2個(gè)list，并完成復(fù)習(xí)任務(wù);
b) 復(fù)習(xí)永遠(yuǎn)比記新詞重要，要反復(fù)高頻率的復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)，再?gòu)?fù)習(xí);
c) 一天都不能間斷，堅(jiān)持挺過這15天，之后每天都要花大約1小時(shí)復(fù)習(xí);
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