談起學(xué)霸，他們似乎自帶光環(huán)，總是引起別人的羨慕。當(dāng)我們學(xué)習(xí)的時候，兩樣?xùn)|西在不斷的減少：體力和意志力。二者耗盡其一，學(xué)習(xí)行為就會停止。我們一般所說的精力，即是體力和意志力的混合。計劃是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，一般班級里的學(xué)霸都會有制定學(xué)習(xí)計劃的習(xí)慣。一個合理的學(xué)習(xí)計劃可以幫助孩子系統(tǒng)、高效的學(xué)習(xí)，并且達(dá)到不錯的學(xué)習(xí)效果。為了減少意志力的消耗，我們得出以下方法：

　　減少意志力的消耗

　　我們本能的感覺到，學(xué)習(xí)是一件非常消耗意志力的事情，然而這并不是完全真實的——比如學(xué)霸學(xué)習(xí)的時候，消耗的意志力就相對較低。

　　當(dāng)學(xué)霸們俯首案前瘋狂刷試卷的時候，我們心想：他意志堅定，忍受了巨大的痛苦和無聊在做題。然而實際狀況是，學(xué)霸們并沒有感到特別的痛苦?；蛘哒f，每做一張試卷，一般人感受到10分的痛苦，而學(xué)霸只感受到5分的痛苦。對應(yīng)的，做每一張試卷，我們的意志力消耗了10分，而學(xué)霸們只消耗了5分。如果你對于學(xué)習(xí)的內(nèi)容是熱愛的，那么你的學(xué)習(xí)并不消耗意志力，只消耗體力，你可以一直學(xué)習(xí)到體力耗盡為止。如果你感興趣，也可以效仿先賢——歐拉，連做3天試卷然后瞎掉一只眼睛。當(dāng)然，連做3天試卷然后瞎掉一只眼睛的案例我沒有聽過，不過在網(wǎng)吧連續(xù)上網(wǎng)幾十個小時然后突然失明的案例還是有的。原理上都是一樣的，由于是在進(jìn)行自己所喜愛的事情，所以并不消耗意志力，只消耗體力，乃至一直持續(xù)到體力透支身體受損。

　　所以，要解決缺魔法(意志力不夠用)的問題，要減少意志力的消耗，第一種方法就是，找到一個感興趣的學(xué)科(領(lǐng)域)，學(xué)到相對的高水平，這樣你的學(xué)習(xí)樂趣就會稍微多一些，意志力的損耗速度就會相應(yīng)減緩。

　　為學(xué)習(xí)賦予意義

　　對于學(xué)生來講，如果逼迫自己愛上某個學(xué)科比較困難，那么至少要為自己的學(xué)習(xí)賦予某種意義，并不斷的強(qiáng)化和提醒自己這種意義。

　　當(dāng)人們逼迫自己從事無意義的事情的時候，意志力的消耗也是劇烈的。心理學(xué)家做過一個無聊的實驗：

　　讓一群受試者組裝一個高難度的玩具模型，當(dāng)他們組裝完成后，實驗人員立刻在他們眼前將這個模型拆散了扔回箱子里(暗示這種組裝是沒有意義的)。然后讓受試者再去組裝第二個同等難度的模型，受試者用不了多久就說太難了，放棄了。無意義的行為消耗了他們的意志力，讓他們不愿意再嘗試。

　　大部分情況下， 你所從事的學(xué)習(xí)和工作都是有某種意義的，只是你沒有挖掘和明確這些意義。比如，長久的高中學(xué)習(xí)過程中，你很容易感到無聊并認(rèn)為這些題目、試卷是沒有意義的。然而實際上，他們是有意義的：

　　做試卷→熟悉知識點→提高考試穩(wěn)定性→考個好大學(xué)→(工作、視野、人生選擇、面子，甚至更多的錢去買更好的游戲裝備都是一種意義)

　　一種常用的簡單易行的方法，是把你為學(xué)習(xí)賦予的意義——比如：我要上清華，擁有更多的人生選擇——制作成一塊移動版、貼紙等，貼在自己的床頭、墻上等，每天都看得見。

　　固定習(xí)慣

　　當(dāng)我們面對一項新事物、從事一項新行為的時候，內(nèi)心當(dāng)中總是猶疑不決，帶有恐懼或者迷茫。這種猶豫或恐懼，就會消耗掉我們的意志力。即便新的事物對我們不造成威脅，不特別的激發(fā)恐懼，新的認(rèn)知和行為仍然需要我們在大腦中建立起新的對應(yīng)模式，這也會消耗我們的心神。

　　如果我們把所有日常安排都固定下來，不要輕易切換，我們對于意志力的消耗就會相對減少。

　　比如，早上起床的時候，你可以6：20起，也可以6:30起，這本來沒有實質(zhì)性的區(qū)別，然而，當(dāng)你在6：20醒來的時候，你猶豫掙扎了幾分鐘：到底是該現(xiàn)在起床，還是過會兒再起床?這幾分鐘的掙扎就會消耗掉一部分的意志力。

　　減少外部引誘

　　另外一個需要注意的地方是，對于所有事項，意志力是通用的。就像錢一樣，你看電影用的錢，買衣服用的錢，以及吃飯的錢，全部都是錢，是通用而沒有區(qū)別的。

　　心理學(xué)家 Baumeister 親自領(lǐng)導(dǎo)過一個著名的實驗證明了這一點。他挑選一些受試者，要求他們事先禁食，然后他們被隨機(jī)地分為三組接受一些題目測試。學(xué)生們以為實驗的目的是測試他們的智力，而實際上這些題其實都是無解的，實驗真正測量的是他們愿意在題目上堅持多長時間才放棄。

　　控制組的學(xué)生直接做題，而兩個實驗組學(xué)生在做題之前則先被帶到另一個房間，面對剛烤好的巧克力餅干以及一些蘿卜。實驗人員告訴第一組學(xué)生可以隨便吃餅干，但是要求第二組學(xué)生只能吃蘿卜。在第二組學(xué)生抵制了餅干的誘惑之后，兩組學(xué)生都被帶去做題。

　　結(jié)果餅干組跟控制組一樣堅持了 20 分鐘，而蘿卜組只堅持了 8 分鐘。合理的解釋是，蘿卜組的意志力在抵制餅干的時候被消耗掉了。能夠做好意志力損耗的控制，意志力的問題就已經(jīng)解決了大半了。尤其在游戲、微博、等各種社交娛樂泛濫的今天，減少引誘對于意志力的提升有顯著的意義。