籃球怎么學(xué)好運(yùn)球
籃球怎么學(xué)好運(yùn)球
在籃球技術(shù)中，籃球運(yùn)球技巧是籃球技術(shù)中最基礎(chǔ)、最重要、最基本的技術(shù)。下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于學(xué)好運(yùn)球的方法，希望對你有幫助
學(xué)好運(yùn)球方法
一、控制性運(yùn)球
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前運(yùn)球時(shí)，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。進(jìn)行控制性運(yùn)球的時(shí)候，拍打籃球的時(shí)候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時(shí)，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
二、快速運(yùn)球
在你要帶球快速沖向前場時(shí)，當(dāng)然要快速的運(yùn)球。此時(shí)，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球的高度稍高一點(diǎn)，在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向，眼睛觀察全場。
三、變速運(yùn)球
運(yùn)球隊(duì)員要想突破對手的防守，可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
學(xué)好運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作
原地高、低運(yùn)球
1、高運(yùn)球
通常在沒有防守隊(duì)員時(shí)運(yùn)用。其特點(diǎn)是球反彈較高，便于觀察場上情況。同時(shí)在行進(jìn)中按拍球的速度較均勻。因此動(dòng)作簡單易學(xué)。
動(dòng)作方法：運(yùn)球時(shí)兩腿微前傾，目平視。以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位觸球，食指向前。球的落點(diǎn)控制在運(yùn)球手同側(cè)腳的外側(cè)前方，使球的反彈高在胸腹之間，手、腳協(xié)調(diào)配合?？焖龠\(yùn)球行進(jìn)時(shí)，手觸球的部位要向后移，用力要稍加大，球的落點(diǎn)離腳要遠(yuǎn)些。
動(dòng)作要領(lǐng)：在手形正確的基礎(chǔ)上，主動(dòng)迎球，隨球上引，前臂屈伸，控制球的落點(diǎn);手按拍和腳步移動(dòng)協(xié)調(diào)配合。
2、低運(yùn)球
在高運(yùn)球行進(jìn)過程中遇到防守隊(duì)員時(shí)，常用低運(yùn)球擺脫防守隊(duì)員的搶截。
動(dòng)作方法：運(yùn)球行進(jìn)中遇防守隊(duì)員時(shí)，減速彎腰屈腿，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部，使球控制在膝關(guān)節(jié)高度，從防守人的一側(cè)超越。
動(dòng)作要領(lǐng)：突然改變運(yùn)球的高度，并且要控制好按拍球的反彈力量，上下肢要配合協(xié)調(diào)。
運(yùn)球急停急起
在防守較緊時(shí)，利用速度的變化擺脫對手，如用以破全場緊逼防守。
動(dòng)作方法：在快速運(yùn)球中突然急停，使身體重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前運(yùn)行，目視前方。急起時(shí)，兩腳用力蹬地，上體迅速前傾啟動(dòng)，同時(shí)手按拍球的后側(cè)上方，人、球同步快速前進(jìn)
動(dòng)作要領(lǐng)：急停穩(wěn)、啟動(dòng)快，人和球速一致，上體前傾和腳的蹬地協(xié)調(diào)配合。
體前變向運(yùn)球
在快速行進(jìn)間運(yùn)球中，當(dāng)對手堵截運(yùn)球前進(jìn)的路線時(shí)，突然向左或向右改變運(yùn)球方向，借以擺脫防守。
動(dòng)作方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔?，運(yùn)球隊(duì)員以防守隊(duì)員左側(cè)變向突破時(shí)，先向其右側(cè)做變向運(yùn)球假動(dòng)作，當(dāng)對手移動(dòng)堵截運(yùn)球時(shí)，突然用右手按拍球的右側(cè)后上方，使球經(jīng)自己體前向左側(cè)前方反彈。同時(shí)左腳迅速隨向左側(cè)前方跨步，上體同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)，身體重心要降低，側(cè)肩貼近防守者，將球壓低。當(dāng)球反彈至腹部高度時(shí)，右腳蹬地迅速向前邁，左手拍球的后側(cè)上方，超越防守。
運(yùn)球轉(zhuǎn)身
當(dāng)對手逼近不能體前變向運(yùn)球突破，而且距離又較近時(shí)，可迅速改用運(yùn)球轉(zhuǎn)身來突破防守。
動(dòng)作方法：當(dāng)對手堵右側(cè)突破時(shí)，迅速上左腳，微屈膝，重心移至左腳，并以左腳前腳掌為軸做后轉(zhuǎn)身，右手將球拉到身體的后側(cè)方，并按拍球落在身體的外側(cè)方，然后換左手運(yùn)球，加速超越防守。
動(dòng)作要領(lǐng)：控制好重心和球，轉(zhuǎn)身迅速，蹬、轉(zhuǎn)、拍協(xié)調(diào)連貫。
背后運(yùn)球
當(dāng)對手堵截運(yùn)球一側(cè)，距離較近，不便于運(yùn)用體前變向運(yùn)球時(shí)，可采用背后運(yùn)球，改變方向突破防守。
動(dòng)作方法：在跑動(dòng)中背后向左變向時(shí)，右腳前跨，同時(shí)右手按壓球的前上方，手臂逐漸外旋，手指迅速向下，手心向前，在背后直臂按拍球的右側(cè)向上方，使球向左腳的側(cè)前方落地，隨即邁左腳，球反彈后換左手繼續(xù)向前推拍前進(jìn)，加速超越防守。、
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