怎么學(xué)好籃球運(yùn)球
運(yùn)球不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。下面學(xué)習(xí)啦小編為你整理了學(xué)習(xí)運(yùn)球方法，希望對你有幫助。
八種常用的籃球運(yùn)球技術(shù)
1、高運(yùn)球
高運(yùn)球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。在運(yùn)球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使籃球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。
需要注意的是運(yùn)球的那只手虎口沖前，同時注意籃球的落點(diǎn)。原地運(yùn)球時，手要控制籃球的正上方。行時間運(yùn)球時，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動作。
2、低運(yùn)球
在籃球運(yùn)球技術(shù)中，低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。進(jìn)行低運(yùn)球的時候， 兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
需要注意的是，在進(jìn)行低運(yùn)球的時候，必須控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。
3、急起急停運(yùn)球
在快速運(yùn)球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。需要注意的是，運(yùn)球急停急起時，要停得穩(wěn)、起得快。
4、體前變向換手運(yùn)球
變方向運(yùn)球，是運(yùn)球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運(yùn)球方向。運(yùn)球隊員從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球，然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。
需要注意的是，在進(jìn)行體前變向換手運(yùn)球的時候，右手變左手運(yùn)球時，手球配合要合理，變向要及時。
5、背后運(yùn)球
背后運(yùn)球，是進(jìn)攻隊員在運(yùn)球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運(yùn)運(yùn)球時，可采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔?。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。
需要注意的是，右手將球拉至右側(cè)身后時要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。
6、轉(zhuǎn)身運(yùn)球
以右手運(yùn)球?yàn)槔?。變向時，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。
需要注意的是，運(yùn)球轉(zhuǎn)身時要降重心，拉球動作和轉(zhuǎn)身動作連貫。
7、壓臂式運(yùn)球
壓臂式運(yùn)球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對手貼身防守、保護(hù)球時用。 兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動作，球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。
8、胯下運(yùn)球突破動作
胯下運(yùn)球突破，當(dāng)防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向突破。如右手胯下運(yùn)球變向時，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運(yùn)球突破對手。
學(xué)習(xí)運(yùn)球方法
一、變向運(yùn)球
動作要點(diǎn)：
身體要保持低，背要挺直
共六個動作，每個動作十秒
要讓球在你手上轉(zhuǎn)動
利用手腕把球拍向中間交叉時，球要離地面近一些
二、組合交叉運(yùn)球
動作要點(diǎn)：
連續(xù)來回做任何一種交叉變向運(yùn)球
每當(dāng)來回一次后，記得身體要升回原本的高度和放松
每邊重復(fù)來回10次
三、雙球交替循環(huán)訓(xùn)練
動作要點(diǎn)：
雙手拿起倆顆球
先把一顆球放上面，另一顆球從底下交叉過去
重復(fù)交替30次
逆時鐘方向以上動作
四、雙球換手交叉訓(xùn)練
動作要點(diǎn)：
每只手各拿一顆球
一顆球用來從上面換手，另一顆球用來運(yùn)球
一顆球左右運(yùn)球，另一顆球換另一只手。
一只手重復(fù)30次
五、胯下背繞式組合運(yùn)球
動作要點(diǎn)：
首先做個胯下背后運(yùn)球
運(yùn)球時，肩膀要跟著晃，拍球的力度要夠，球要保持低和貼在身體附近
當(dāng)做完背后運(yùn)球時，第一時間把球從背后繞到前面去完成組合運(yùn)球
當(dāng)?shù)谝幌碌谋澈筮\(yùn)球的球要保持低，第二下的背后運(yùn)球要丟出去
不斷重復(fù)這組合運(yùn)球至半場線，運(yùn)球時要掌握好細(xì)節(jié)和節(jié)奏
六、延伸膝蓋寬度運(yùn)球
動作要點(diǎn)：
把球的寬度和高度拉開一點(diǎn)，身體要保持低
讓球自然的滑到手掌里，讓它像勾住一樣
七、胯下轉(zhuǎn)身過人運(yùn)球
動作要點(diǎn)：
先運(yùn)球轉(zhuǎn)身動作流暢
再胯下過去，后撤回來，將防守隊員甩出去
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