怎么能夠有效提升學(xué)習(xí)能力
怎么能夠有效提升學(xué)習(xí)能力
提高學(xué)習(xí)能力是每個人所期望的，但是學(xué)習(xí)能力不是隨隨便便就能提高的，需要有方法。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的提升學(xué)習(xí)能力的方法，希望可以幫到你!
提升學(xué)習(xí)能力的方法
1.思維的提升比方法重要100倍。
一個人有怎樣的自我認(rèn)知，就會有怎樣的思維，就會有不同的工具使用類別和方法論。就像我在我的另一個回答想看書，但不知道從哪里開始，該如何選擇? - 衛(wèi)藍的回答說過，要想更高效率地閱讀，需要做的第一件事情是提高自我認(rèn)知，實際上也就是改變自己的思維。
比方說，你有“事物發(fā)展是非線性的”的思維，知道自己對學(xué)習(xí)的投入可能帶來的產(chǎn)出不是量的疊加。當(dāng)自己遇到瓶頸的時候，你可能就不再是繼續(xù)增加自己學(xué)習(xí)時間和單純靠題海等方式去學(xué)習(xí)。而是尋找“最小限制因子”。從缺口處入手。
如果你有“刻意訓(xùn)練”的思維，那么你可能就知道為什么很多從小畫畫很好的人長大很少會當(dāng)畫家的——因為他們的訓(xùn)練單純停留在興趣和獲得外部贊美的層面，所以他們的水平大概率會保持在業(yè)余的水平。就像一個足球愛好者，他們偶爾會踢球，但是他們都會用自己習(xí)慣的方式去踢，因為那樣可以讓自己享受和舒服。但是一個專業(yè)的足球運動員，他們會被強迫“反腳踢球”，會被要求最短時間內(nèi)跑完全場。后者的訓(xùn)練更為“刻意”，而不是停留在舒服區(qū)內(nèi)，所以后者他們的學(xué)習(xí)獲得的能力水平更高。我們自己在學(xué)習(xí)過程也應(yīng)該如此，不單看自己看得懂的書，否則進步會很慢。
如果你有時差思維。你就明白原來“自己努力時不見成效，吃喝玩樂的時候成績反而好了”并不是吃喝玩樂帶來的學(xué)習(xí)進步。就像自己聽到1000米外的聲音，聲音的發(fā)生實際是3秒鐘前。看到的蒼天大樹已經(jīng)在20年前就開始生長。而當(dāng)前的努力，也是需要一段時間的積累才能夠看到的。而這個時間，也許是一天，也許是一個月。請相信，它一定會到來!
2.正確利用心理學(xué)和生物學(xué)知識。
心理學(xué)和生物學(xué)的知識對學(xué)習(xí)的影響非常非常大。只要善于應(yīng)用，絕對可以事半功倍。
比方說，我很早以前就知道，有一個心理效應(yīng)——他人在場，指的是他人在場能夠促進行為的完成，提高效率。每當(dāng)我一個人去圖書館分神很厲害，我就會挑一個人比較多的地方坐，因為這樣自己會受到周邊一定的干擾，分神也會較快回來，繼續(xù)學(xué)習(xí)。
還比方說，我知道“道德許可”——當(dāng)一個人做出一件符合某行為的規(guī)范時，會放松對這規(guī)范的執(zhí)行。所以我們經(jīng)常會對自己說“學(xué)習(xí)了一小時了，我玩會手機放松一下吧。”實際上就是一種道德許可的表現(xiàn)，利用前面自己對學(xué)習(xí)行為的執(zhí)行，解釋自己玩手機的行為。有的人喜歡在重點知識下面劃線，但是那樣反而讓自己在閱讀的時候?qū)δ遣糠钟兴尚福炊焕谟洃?。我知道這些心理學(xué)知識，所以我會在行為發(fā)生之前，提前預(yù)測出我的行為，然后進行改進。
3.建立及時反饋系統(tǒng)。
看得到努力的結(jié)果能夠刺激人們更加多地努力，產(chǎn)生心流，甚至成癮。實際上，很多東西都是可以成癮的，就像巴普洛夫的狗那樣對鈴聲上癮。關(guān)鍵在于正反饋。如果想要保持對學(xué)習(xí)的適度熱情，我的建議是建立可視化的反饋系統(tǒng)。
游戲讓人成癮的原因之一就是因為他的反饋可視化——“還有10積分就可以升級了”。而且非常速度——“打死BOSS就可以領(lǐng)取屠龍寶刀了。”兩者都能夠讓人立刻感受到完成某一行為之后的獎勵。人的決策大腦——邊緣系統(tǒng)非常喜歡做出能夠快速得到多巴胺的行為決定。所以，盡可能地讓自己的努力可視化，得到反饋。比方說，下載一些英語單詞軟件，每天完成多少詞匯量的積累。將自己的日常行為分?jǐn)?shù)化——完成一章書的閱讀5分。在自己看完一本書后獎勵自己吃塊巧克力。記錄自己行為和進步的點滴。這些都有利于保持自己對學(xué)習(xí)的熱情。
4.培養(yǎng)固定習(xí)慣
我們做出一個行為是需要消耗能量的。我們高中的時候經(jīng)常作息表安排的滿滿的，擁有固定的學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)空間，所以我們學(xué)習(xí)的時候相對比較容易進入狀態(tài)，但是大學(xué)的時候往往沒有固定的課表，學(xué)習(xí)上沒有固定的教室，這樣自己需要花相對較多的時間去決策學(xué)習(xí)的時段和空間，這也是為什么一些人上了大學(xué)就不習(xí)慣和學(xué)習(xí)效能降低了——因為沒能培養(yǎng)起時間感和空間感這樣的習(xí)慣，也就是一定程度的適應(yīng)不良。良好的習(xí)慣能夠減少意志消耗，讓一個人更容易進入狀態(tài)，進行學(xué)習(xí)。
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5.保證身體健康。多睡覺，多鍛煉
身體健康的人擁有更高的應(yīng)激能力和更為良好的內(nèi)分泌系統(tǒng)。同樣在嘈雜的環(huán)境中學(xué)習(xí)，健康的人能夠更為專注。而且健康的人能夠保證更為持續(xù)的學(xué)習(xí)時間，嗯，頸椎痛的人就知道。生理上，人人都會有“喜新厭舊”的心理，也就是超限作用，這是因為神經(jīng)細胞持續(xù)接受相同刺激后，會產(chǎn)生適應(yīng)，提高刺激閾值。所以一個人學(xué)習(xí)久了，在安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)一段時間后，最好能夠出去走走，那種休息屬于“主動娛樂”，非常有利于減緩大腦疲勞。
提高學(xué)習(xí)能力的關(guān)鍵技巧
在學(xué)習(xí)上，付出≠回報
“人所付出的時間和精力跟收獲和成就一定成正比嗎?”
不一定。面對著同樣繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，為什么有些孩子就能輕松應(yīng)對，而有些孩子則做不到呢?
根本原因只有一個，就是看這個孩子是否具備比別人強的學(xué)習(xí)能力，學(xué)習(xí)能力包括兩個方面，一個是學(xué)習(xí)動機，指的是孩子有沒有自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，能不能清楚地知道自己是為什么而學(xué)習(xí)的，有沒有“我想要，我想學(xué)”的激情。
另一個是學(xué)習(xí)方法，指的是孩子懂不懂得管理實現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)，能不能合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，會不會給自己樹立信心，能不能正確應(yīng)對挫折和困難等等。
學(xué)習(xí)能力的關(guān)鍵技巧和方法才是孩子輕松勝任學(xué)習(xí)的最有效的法寶，其中，把握住四個關(guān)鍵點就可以了：目標(biāo)管理，時間管理，情緒管理，自信心管理。
妙招目標(biāo)管理和時間管理
對于目標(biāo)管理，孩子需要懂得區(qū)分目標(biāo)與愿望的區(qū)別，會根據(jù)目標(biāo)設(shè)立標(biāo)準(zhǔn)和原則，比如SMART原則，為自己設(shè)立可以實現(xiàn)的聰明的目標(biāo)，而不是憑主觀臆想設(shè)立一些不切實際的笨蛋目標(biāo)。當(dāng)目標(biāo)制定了，還要懂得通過一些操作性強的方法和步驟加以實現(xiàn)，以及掌握對目標(biāo)進行及進調(diào)整的方法。同時，衡量一個學(xué)習(xí)目標(biāo)是否制定合理，其中一個很重要的原則是“時間”，要教會孩子管理時間，學(xué)會在有限的時間里做有效率的事。
妙招情緒管理和自信心管理
有家長會說，我孩子制定了學(xué)習(xí)目標(biāo)和時間安排表，可常常是三分鐘熱度，幾天后就堅持不了了!其實，最重要的是孩子是否學(xué)會自我控制。人人都有情緒，都會有對某些約定或規(guī)則感到厭煩的時候。
是否能遵循目標(biāo)計劃，區(qū)別在于是人控制情緒還是情緒控制人。有情緒管理能力的孩子就會熟練地運用各種緩解情緒的技巧將這種負面情緒處理掉，而且能運用積極的心理暗示法進行自我激勵，從而保證在規(guī)定的時間內(nèi)完成學(xué)習(xí)任務(wù)的目標(biāo)。
最后一個要點是孩子需要建立良好的自信心。很多家長認(rèn)為，讓孩子擁有自信很難，其實只要有正確的培養(yǎng)方法，并沒有想象中那么困難，關(guān)鍵在于能不能為孩子自信心的建立創(chuàng)造一個合適的環(huán)境以及教授給他們關(guān)鍵的技巧和方法。
好的學(xué)習(xí)能力不是天生的
每個孩子在學(xué)習(xí)的過程中，不可避免都會遭遇到困難，區(qū)別只是在于有的孩子他具有樂觀積極的態(tài)度，以及非常強的觀察思考能力和歸納總結(jié)能力，非常善于從前人身上吸取經(jīng)驗和方法，而有的孩子則不具備這樣的能力。天生條件優(yōu)越的天才孩子畢竟是少之又少的，絕大部分的孩子必須通過教授的方式來獲得這種學(xué)習(xí)能力。因為目標(biāo)管理、時間管理、情緒管理和自我形象的塑造都是屬于情商的范疇，所以我們建議家長可以通過專業(yè)的兒童情商培訓(xùn)機構(gòu)讓孩子擁有這幾項能力，提高學(xué)習(xí)能力，輕松勝任學(xué)習(xí)，為孩子的成長和成功創(chuàng)造加速度。
學(xué)習(xí)能力包含哪些能力
很多家長在網(wǎng)上留言或打電話咨詢：學(xué)習(xí)能力包括方面哪些?是指哪些能力?我在這里作一簡單的介紹。
根據(jù)我的研究，學(xué)習(xí)能力包括基本學(xué)習(xí)能力——注意力，核心學(xué)習(xí)能力——記憶力，高級學(xué)習(xí)能力——思維力，學(xué)習(xí)動力——心理能力等四大部分。
注意力是一切智力活動的基礎(chǔ)，是人的智力活動、學(xué)習(xí)活動的總調(diào)度師，注意力是知識的窗戶，沒有它知識的陽光就照不進來。一般來說，有意注意力集中的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，有意注意力不集中的學(xué)生成績都不好。所以注意力是最重要的基本學(xué)習(xí)能力。注意力包括視覺注意力、聽覺注意力和綜合注意力。綜合注意力不集中，就會出現(xiàn)上課、做作業(yè)坐不住現(xiàn)象。聽覺注意力發(fā)展落后的學(xué)生，上課就聽不進去;視覺注意力發(fā)展滯后的學(xué)生，容易看不仔細，容易看錯、漏看等。
記憶力是智力的核心內(nèi)涵，因為一切知識都需要記憶，所以記憶力就是核心學(xué)習(xí)能力。包括聽覺記憶力、視覺記憶力、機械記憶力、意義記憶力、瞬間記憶力、短時記憶力、長時記憶力。聽覺記憶力好的學(xué)生，能夠聽過就記住，聽課效率好，學(xué)習(xí)很輕松。而聽覺記憶力不好的學(xué)生，則聽課效率差，一般來說成績會不好，視覺記憶力好的學(xué)生，就會有過目不忘的記憶力，就能夠看過就記住，背課文、記單詞、記生詞很快，成績優(yōu)秀;而視覺記憶力不好的同學(xué)，記單詞、背課文慢，文科都會比較差。
讀書學(xué)習(xí)是高級腦力勞動與活動，需要理解、需要思考、需要分析，所以思維能力是高級學(xué)習(xí)能力。思維能力包括兩大方面，一個是反應(yīng)能力，一個是思維方法。反應(yīng)能力是指思維反應(yīng)的速度，反應(yīng)快不快。思維方法包括形象思維和邏輯思維，邏輯思維又包括對比分析能力、概括歸納總結(jié)能力、類比分析能力、邏輯推力能力、綜合分析能力等等，一個孩子會不會學(xué)習(xí)，能不能取得好成績，就看思維能力強不強。
心理能力指的是心理定向類型、自我確認(rèn)、上進心、主動性、責(zé)任心、意志力、抗挫折能力、心理歸因、情緒控制力、寬容、感恩、理解、合群等情商因素，是學(xué)習(xí)的動力系統(tǒng)
這四個方面的能力相互影響、相互制約，共同組形成綜合的學(xué)習(xí)能力，直接影響學(xué)習(xí)的效率和成績。家長應(yīng)從小并一直著重培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)能力、提升學(xué)習(xí)能力。這樣孩子就會自己學(xué)習(xí)，自己主動學(xué)習(xí)，并取得好成績，家長不用為孩子的學(xué)習(xí)操心。
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