準(zhǔn)媽媽?xiě)言械?8周精選食譜推薦
準(zhǔn)媽媽?xiě)言械?8周精選食譜推薦
懷孕38周，此期孕媽媽胃口比較好，可還是要合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃多餐。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕38周精選食譜，希望能幫到你。
懷孕38周精選食譜一：冬瓜枸杞金針菇姜絲湯
食材：
冬瓜500克、金針菇適量、枸杞子少量、食鹽6克、姜5克、水適量。
做法：
1、冬瓜去皮洗凈切片。
2、金針菇洗凈去根部，老姜去皮切細(xì)絲。
3、枸杞稍稍用清水沖一下。
4、鍋中放適量清水，煮開(kāi)，放入冬瓜及姜絲，煮至冬瓜6成熟。
5、再放入金針菇煮開(kāi)，放入枸杞，小火燜上一會(huì)兒。
6、出鍋前放適量鹽調(diào)味即可。
功效：
冬瓜含維生素C較多，能夠提高準(zhǔn)媽媽免疫力，促進(jìn)胎寶寶健康發(fā)育。
懷孕38周精選食譜二： 生魚(yú)紅棗湯
食材：
鯉魚(yú)300克，棗(干)30克，豬肉(瘦)200克，陳皮3克，鹽3克。
做法：
1、將生魚(yú)切好，洗凈。
2、紅棗去核，洗凈。
3、瘦肉放入鍋內(nèi)滾水中煮5分鐘，取出洗凈。陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。
4、往鍋內(nèi)加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。
5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時(shí)半，下鹽即可。
功效：
此湯具有補(bǔ)血生肌的作用。鯉魚(yú)的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。
懷孕38周精選食譜三：薏米南瓜美膚粥
食材：
大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞15克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個(gè)、紅糖適量。
做法：
1、將薏米、紅棗、糯米、淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)。花生淘洗干凈用清水浸泡2小時(shí)，準(zhǔn)備燕麥片15克。紅棗15克，去核切片。
2、準(zhǔn)備好小南瓜2個(gè)。
3、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內(nèi)，倒入適量清水熬開(kāi)，按下煮粥鍵。
4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內(nèi)。
5、將南瓜上鍋蒸十分鐘。
6、最后可以根據(jù)自己的口味加上少許紅糖或者淋上蜂蜜。
功效：
南瓜富含維生素A，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)機(jī)體體抗力，有排毒功效。不過(guò)食用南瓜的量要控制好，一天以不超過(guò)一頓主食的量為宜。
懷孕38周精選食譜四：琥珀冬瓜
食材：
冬瓜半塊、橙1個(gè)、食鹽1/4匙、白醋適量、白糖半匙。
做法：
1、冬瓜洗凈，去皮﹑去瓤，切成1.5cm左右的小方塊，用刀削掉方塊冬瓜的四角和棱角，修改成圓球的形狀。
2、冬瓜球放開(kāi)水中焯，焯至斷生爽脆，撈出瀝去水，放碗中。
3、冬瓜球中加入1/4匙鹽，1/2匙糖，倒入適量白醋。
4、把橙子用攪拌機(jī)榨汁。
5、將橙汁倒入冬瓜中，用勺子攪拌均勻即可。
功效：
琥珀冬瓜富含維生素，孕婦適量食用能夠清熱解毒、利水消痰、除煩止渴。
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