提高學(xué)習(xí)和記憶的方法有哪些

　　提高大腦記憶的方法有很多種，無(wú)論是面對(duì)學(xué)習(xí)還是職場(chǎng)，很多東西需要我們?nèi)ビ洃洠洃浺彩怯袇^(qū)分的，分別是短時(shí)間記憶和長(zhǎng)時(shí)間記憶，干靠死記硬背是記不了好的知識(shí)，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的提高學(xué)習(xí)和記憶的方法的資料，希望可以幫到你!

　　提高學(xué)習(xí)和記憶的方法

　　一、喚醒身體

　　1、吃飯的時(shí)候閉上眼睛(練習(xí)大腦對(duì)嗅覺(jué)感應(yīng)能力)

　　2、用手指分辨硬幣或是麻將(主要練習(xí)觸覺(jué))

　　3、戴著耳機(jī)上下樓梯

　　4、大聲朗讀，與瘋狂英語(yǔ)的做法類似

　　二、進(jìn)行腦刺激

　　1、下館子吃飯時(shí)點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜

　　2、散步、逛街的時(shí)候?qū)ｉT繞遠(yuǎn)路行走(在空閑時(shí)間允許的情況下，記著不要去偏僻的地方，畢竟安全還是第一位的)

　　3、用左手端茶杯

　　4、保證每天睡眠不低于6個(gè)小時(shí)(睡覺(jué)時(shí)間不能晚于23點(diǎn)，這是有科學(xué)依據(jù)的，考慮到身體機(jī)能、器官排毒等原因)

　　三、積極鍛練左右腦1、給自己安排時(shí)間做個(gè)短途旅游2、不是重要的事情，如買衣服、鞋子等，交由直覺(jué)來(lái)決定3、沒(méi)事練習(xí)一下一只手畫圈，一只手畫方塊，待到熟練的時(shí)候可以給自己增加些難度，比如一只手畫方塊，一只手畫橢圓或是五角星等。

　　四、補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)

　　1、適當(dāng)吃些甜食

　　2、早餐必須要吃，決不能餓肚子

　　3、吃飯的時(shí)候多咀嚼

　　五、運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的促進(jìn)作用

　　1、每天慢跑20～30分鐘

　　2、學(xué)會(huì)3～5個(gè)手指類的硬幣魔術(shù)，如果覺(jué)得難可以學(xué)習(xí)一下手指方面的運(yùn)動(dòng)，主要是練習(xí)手指靈活性

　　六、激發(fā)大腦靈感1、回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來(lái)2、在電腦桌面設(shè)為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵(lì)標(biāo)語(yǔ)(主要是心理暗示作用)3、每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背4、把自己喜歡的事物都列舉出來(lái)記錄下來(lái)，放在隨時(shí)都能翻到的地方

　　提高大腦記憶的方法

　　不要死記硬背，懂得勞逸結(jié)合，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)能夠高度集中學(xué)習(xí)只有30分鐘左右，過(guò)了30分鐘左右，學(xué)習(xí)效率就會(huì)下降，因此也不助于學(xué)習(xí)記憶。所以一個(gè)人專注做同一件事不要超過(guò)30分鐘左右，過(guò)了30分鐘后要懂得停下10分鐘休息，再去繼續(xù)學(xué)習(xí)

　　懂得“打理”好大腦的分工，大腦又分為左腦和右腦，左右腦分工思維也是有區(qū)別的，就如理科生用的是左腦,文科生開(kāi)發(fā)的是右腦。而如果你喜歡理科，因此當(dāng)你晚上只學(xué)習(xí)理科的科目到很晚的時(shí)候，往往不容易記住更多的知識(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的使用左腦，即會(huì)使大腦會(huì)感到疲憊，又會(huì)荒廢右腦，有一句話說(shuō)：長(zhǎng)時(shí)間不思考大腦也是會(huì)生銹的，這句話也不無(wú)道理。即使你再努力，效果也不佳，相反，文科生也是一樣的?？偨Y(jié)來(lái)說(shuō)，無(wú)論你喜歡文理，在晚間學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以這樣分配：學(xué)習(xí)一科文科后30分鐘，讓自己休息一下，接著換理科，接著休息，再換文科。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是在晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候，不要只學(xué)文科或者理科，而是要文理相交學(xué)習(xí)，才能讓大腦很好地運(yùn)轉(zhuǎn)，直到你要睡覺(jué)的時(shí)候，學(xué)習(xí)是靠日積月累的。運(yùn)用好的方式，才能記住好的知識(shí)

　　興趣記憶 ，興趣往往能夠激發(fā)去我們的學(xué)習(xí)樂(lè)趣，我們也會(huì)因此樂(lè)此不疲，掌握更勞的知識(shí)，愛(ài)因斯坦也曾說(shuō)過(guò)：興趣是最好的老師。

　　從生活中得到實(shí)踐，從實(shí)踐中得到知識(shí)會(huì)使人影響深刻，就像當(dāng)我們?cè)谏衔锢碚n或者是化學(xué)課的時(shí)候，一些老師會(huì)把實(shí)驗(yàn)示范給學(xué)生看或者讓學(xué)生親自實(shí)踐

　　早上和睡覺(jué)前是大腦記憶最好的時(shí)候，因此也不能夠忽略掉，認(rèn)真對(duì)待早讀，在夜晚的時(shí)候，看一看這一天上課的筆記，也不失為一種很好的方式。

　　10種增強(qiáng)記憶力的食物

　　1、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　2、雞蛋

　　大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　3、魚類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　4、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　5、黃花菜

　　人們常說(shuō)，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

　　6、菠菜

　　菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　7、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

　　8、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

　　9、小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

　　10、辣椒

　　辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。