關(guān)于超級學(xué)霸學(xué)法技巧

　　傳統(tǒng)的記憶方法要求你不斷重復(fù)同一個信息，不管是否明白。但不幸的是，被動的重復(fù)是最低效的記憶方式之一，也是最無聊的方式。如果你覺得自己記憶力不好，我要告訴你記憶力不是與生俱來不可改變的，記憶是一項技能，同其他技能一樣，可以培養(yǎng)和提高。讓我們來談?wù)劤墝W(xué)霸的學(xué)法技巧吧：

　　超級學(xué)霸學(xué)法技巧

　　腦需要一個記憶點

　　如果你在記憶某些內(nèi)容時遇到了困難，說明你所用的方式不是你的大腦能夠有效處理的。當(dāng)需要記憶的信息與某個你很容易記住且能夠輕松回憶起來的事物相關(guān)，那些難以記住的信息就可以借助那些容易記住的信息的搭載，順利進(jìn)入你的記憶。

　　小學(xué)低年級的老師大多能意識到這一點，這是他們?yōu)槭裁匆每磮D識字的方法來教生詞的原因。

　　幫助記憶的四個小竅門

　　盡管你的大腦會因為抽象概念或是分散的信息而犯難，但在處理下面這四種類型的信息時，它卻得心應(yīng)手：

　　✔ 圖片

　　✔ 模式

　　✔ 節(jié)奏

　　✔ 故事

　　所以，如果你能找到一種方式，將那些分散的信息及抽象概念與你已經(jīng)知道的某個內(nèi)容或者是某張圖片、某種模式、節(jié)奏或某個故事聯(lián)系起來，那么記住這些內(nèi)容簡直易如反掌。

　　記憶的十大關(guān)鍵點

　　關(guān)鍵點1：理解

　　有條理、有邏輯，又能被人理解的信息往往好記，麻煩的是那些分散的、聯(lián)系不起來的信息和觀點。

　　如果你實在不能用一種有意義的方式去組織信息，也請嘗試保持與材料的互動，只要你理解了信息，你往往可以自己重建那個信息。

　　看這個例子：美國前總統(tǒng)亞伯拉罕·林肯是哪一年發(fā)表了葛底斯堡演說呢?

　　重建遺忘信息：假設(shè)你不記得是哪一年了，但是你記得演說的開頭是這樣的：“在87年前……(美國獨立戰(zhàn)爭)……”你知道美國獨立戰(zhàn)爭是1776年，那么發(fā)表演說的時間就是1776+87，是1863年。太棒了!你重建了一個你不記得的信息——甚至是你從來不知道的信息!

　　關(guān)鍵2：挖掘記憶點

　　一張圖片、一種模式、一種節(jié)奏、一個故事。

　　有足夠的證據(jù)顯示，左腦儲存信息的方式與右腦不同。左腦處理的信息有文字、數(shù)字、信息的一部分及邏輯信息，右腦更擅長圖片完整的信息、節(jié)奏及情緒。在學(xué)校里，我們過分依賴左腦。如果你能夠調(diào)動你的右腦，你能夠記住的內(nèi)容會更多。你可以將所學(xué)內(nèi)容圖表化，或者找到相應(yīng)的模式及節(jié)奏，亦或是結(jié)合你的情緒編故事。

　　以下是幾個需要注意的地方：

　　✔ 自己打造的記憶點效果最好。

　　✔ 不要依賴于單一的記憶方式，各種方法相互結(jié)合能更好地發(fā)揮作用。

　　✔ 一個有邏輯的記憶點總是比一個沒有邏輯的好，但任何能夠幫助你記憶信息的技巧都是有用的。

　　關(guān)鍵點3：建立聯(lián)系

　　將新信息與舊信息聯(lián)系起來其實是理解信息的一部分(關(guān)鍵點1)，任何聯(lián)系都是有益的。如果你所建立的聯(lián)系沒有邏輯的話，不如讓它離奇一點一一越奇怪、越反常、越古怪的聯(lián)系，越好記憶。

　　假設(shè)你現(xiàn)在想記?。涸跇?biāo)準(zhǔn)大氣壓下，水沸騰的溫度是212華氏度，而212正好是你當(dāng)?shù)氐碾娫拝^(qū)號，你可以用一個記憶點(關(guān)鍵點2)來將這兩個信息聯(lián)系起來。你可以想象這樣一個情境：你把電話扔到沸騰的大海中。這并不是一個有邏輯的聯(lián)系，但是通過將新信息與你已知的信息聯(lián)系起來，你會很容易記住這個信息。像2-1-2這樣抽象的數(shù)字，很難在我們大腦中留下什么印象，但是類似將一個電話扔到沸騰的大海中這樣的畫面反而會留下深刻的印象。

　　關(guān)鍵點4：貪多嚼不爛

　　你有兩種不同類型的記憶——短時記憶和長時記憶。短時記憶能維持大概30秒鐘，而長時記憶能夠維持?jǐn)?shù)十年。

　　不用你做任何事情，新的信息會自動存儲在你的短時記憶中。舉個例子，你打電話給咨詢臺，詢問一個你馬上需要撥打的電話，這個信息會存儲在你的短時記憶中，如果你不主動地去記憶這個電話號碼，很快你就會忘記這個號碼，因為你的大腦很快“決定”這是一個不重要的信息，并馬上將其刪除。

　　為了確保你能夠真正記住一個信息，而不只在那一兩分鐘內(nèi)記得，你需要付出極大的努力，將這個信息轉(zhuǎn)移到長時記憶中去。而要做到這一點，打造記憶點(關(guān)鍵點2)以及使用相應(yīng)信息(關(guān)鍵點9)都是很好的方式。

　　然而，在將信息轉(zhuǎn)移到你的長時記憶之前，相應(yīng)信息只能夠儲存在短時記憶中，但短時記憶的空間是極度有限的。語言學(xué)家和心理學(xué)家喬治・阿米塔奇·米勒發(fā)現(xiàn)，大腦只能夠存儲七個單位信息，在此基礎(chǔ)上，提供或者再接收一兩個單位的信息，已經(jīng)是極限。如果你一次要吃下七個單位的信息，在這些信息被處理并且轉(zhuǎn)移到長時記憶之前，某些信息可能已經(jīng)被刪除掉了。

　　當(dāng)然，你不需要去數(shù)你正在記憶的信息的個數(shù)，這個規(guī)則只是強調(diào)在增加新的記憶內(nèi)容之前，已經(jīng)接收的信息只能儲存在短時記憶中，但短時記憶的空間是極度有限的。所以要確保你需要記得內(nèi)容的量必須是你能夠應(yīng)付得來的。

　　關(guān)鍵點5：充分調(diào)動情緒

　　如果你能夠調(diào)動你的各種情緒，你對信息的記憶也就會相應(yīng)簡單一些。將信息個人化，嘗試著將課程中的信息與一些你關(guān)注的內(nèi)容聯(lián)系起來。一些有趣、古怪、夸張的方式比起一些你完全不感興趣的方式要好記得多。

　　關(guān)鍵點6：盡可能多地動用你的感官

　　在你記憶信息的過程中，你調(diào)動的感官數(shù)量越多，你越有可能記住。在記憶時，你主要使用的感官有三個，每一個都有自己的記憶。

　　✔ 視覺(看)

　　✔ 聽覺(聽)

　　✔ 肌體運動知覺(肌體感知)

　　前兩個感官是被普遍使用的，但千萬不要忽略你的肌體運動知覺記憶。在你忘記電話號碼的時候，你卻驚訝地發(fā)現(xiàn)你的手指“知道”要按哪些數(shù)字，這其實就是你的肌體運動知覺記憶在發(fā)揮作用。

　　每個人都有自己獨特的學(xué)習(xí)方式，這包括你喜歡怎樣使用你的各種感官。學(xué)著利用你最“得意”的感官，去掌握信息，而至于哪個感官最“得意”，可能也取決于你所要記憶的內(nèi)容。某一些信息，你會用看的方式來進(jìn)行記憶，而對于其他一些，你可能用聽的方式來進(jìn)行記憶。

　　不管你主要使用哪種感官，能同時使用三種不同的感官最好。邊寫邊大聲重復(fù)一個信息，這樣做能夠同時使用你的視覺、聽覺和肌肉運動知覺。甚至就算你沒有學(xué)習(xí)，你也可以訓(xùn)練這個能力。你會對突然間擁有的好記憶力而感到驚訝。

　　關(guān)鍵點7：借助周邊環(huán)境

　　記憶信息的時候，不時抬抬頭，記下你的周邊環(huán)境：墻紙、窗外的樹木、地毯上的咖啡漬等。這些關(guān)于你當(dāng)時周邊環(huán)境的記憶會跟你正在學(xué)的信息一起被記下來。如果你不記得某個信息，你可以想想你是在什么情況下學(xué)習(xí)這個信息的，這會刺激你的記憶從而幫助你記起相應(yīng)內(nèi)容。一個簡單的味道一一煮咖啡的香味或一陣海風(fēng)，就能夠?qū)⒛銕Щ氐揭欢文阋詾槟阋呀?jīng)忘卻的時光，這種情況是否發(fā)生過很多次了?

　　在你學(xué)習(xí)的過程中，時不時閉上眼晴，休息一小會兒，好好記住你身體的感覺。這能夠幫你的大腦在信息與你的肌體運動知覺(關(guān)鍵點6)之間建立聯(lián)系。

　　學(xué)習(xí)時聽一些柔和的背景音樂，對你的記憶也是有幫助的。跟氣味一樣，音樂也能夠?qū)㈤L久以來被忘卻的記憶帶回來。我說的是柔和的音樂，而不是重金屬音樂。

　　關(guān)鍵點8：邊睡邊記

　　我們的大腦在睡覺時明顯地在處理和儲存信息。如果你在睡覺前，復(fù)習(xí)那些你正在學(xué)的知識，起床后會發(fā)現(xiàn)你記得的內(nèi)容還挺多的。起床前，你可以在床上躺幾分鐘，看你能夠記起多少相應(yīng)的內(nèi)容。

　　關(guān)鍵點9：不用則忘

　　相較于常用的信息，那些你不常用的信息被忘記的速度會快得多。對信息的使用，并不是指被動地一遍一遍地重復(fù)相應(yīng)信息，而是對其進(jìn)行評價思考，以及通過不同的方式利用該信息。

　　關(guān)鍵點10：定期測試自己

　　你可以通過經(jīng)常主動回顧信息的方式來測試自己。那些你經(jīng)常回原的信息，當(dāng)你真正(在考試中)需要的時候，要記起來會是一件很容易的事情。

　　如果你沒能馬上想起相應(yīng)的信息，不要灰心，正因為這種情況，你才需要記憶點。不要以為能夠辨別信息就是已經(jīng)記住了它。這是傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法——閱讀——畫重點——重讀——的眾多陷之一。你要確保在你不看筆記、不從中獲得任何線索的時候，依舊能夠想起相應(yīng)的信息。要記得為自己創(chuàng)造一個與感官相關(guān)的記憶點，來幫助你回憶相關(guān)信息。

　　還有另一個常見的錯誤做法：學(xué)習(xí)之后立刻測試自己，這不過是在檢查你的短時記憶。你在一兩分鐘內(nèi)還能夠記得相應(yīng)信息，并不代表在下周的考試?yán)?，你還能回憶起來。

　　記住，很多信息的遺忘，都是在你接觸到新的信息之后發(fā)生的。與其在學(xué)到新信息之后馬上測試自己，不如馬上開始使用這信息(關(guān)鍵點9)，在一兩天后再進(jìn)行測試，之后再慢慢延長復(fù)習(xí)的間隔時間，從一周一次到一個月一次，到幾個月一次，復(fù)習(xí)的時間越分散，效果越好。

　　不要太把測試自己當(dāng)回事。比起偶爾花較長的一段時間來測試自己，利用零碎的時間經(jīng)常對自己進(jìn)行測試，這樣反而效果要好一些。利用那些不用也會被浪費掉的空余時間來測試自己，如洗衣服的時候、小吃店排隊的時候、公共電話亭打電話的時候等。這是對你你“空閑時間”的一種有效利用，你應(yīng)該試著在你的日常生活中養(yǎng)成這個習(xí)慣。

　　總結(jié)一下：記憶的四個步驟

　　我們可以將以上十個關(guān)鍵點總結(jié)到記憶信息的四個步驟中去：

　　✔ 第一步：看看你是否能夠理解相應(yīng)信息，或者能否根據(jù)你已知的信息進(jìn)行重構(gòu)。

　　✔ 第二步：從各方面思考相應(yīng)信息，直到你找到某個很突出的特征作為你的記憶點(圖片、模式、節(jié)奏或故事)。

　　✔ 第三步：盡可能多地調(diào)動你的各種感覺(視覺、聽覺及肌體運動知覺)從而強化記憶點與材料之間的聯(lián)系。

　　✔ 第四步：使用相應(yīng)信息，并且在接下來的時間里，通過不斷練習(xí)來回顧相應(yīng)內(nèi)容。

　　實用的學(xué)習(xí)技巧

　　你有沒有覺得自己工資很低?你得不到想要的薪水，因為你不值那個價。提高工資的本質(zhì)是提高自己的價值，使自己升值的最有效方式就是學(xué)習(xí)。你投入的時間、精力和金錢會成倍地回報你，你的價值將會比黃金更保值。

　　明白了學(xué)習(xí)的重要性，你準(zhǔn)備第837次開始學(xué)習(xí)，不忙，先問自己幾個問題：

　　1、 我用什么方式記得最快?

　　2、 我在什么地方注意力最集中?

　　3、 我在什么時候最有干勁?

　　4、 我每天可以分出多少時間用來學(xué)習(xí)?

　　5、 我最喜歡哪種記筆記的方式?

　　……

　　找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法，是學(xué)習(xí)中最重要的一點。讀了這么多年書，聽過上百場講座，每個人都有一些自己的學(xué)習(xí)方法。拿我來說，我在早上記憶力比較好，晨讀很適合我;我喜歡自己待在屋子里讀書，所以不常去圖書館;我懶得記筆記，因此總是記得很簡略，方便回憶即可。但有人在晚上的時候效率最高，或者喜歡在咖啡館里鬧中取靜地學(xué)習(xí)，享受記筆記的過程，這些也都是非常自然的事兒。學(xué)習(xí)是自己的事，沒有必要非要將別人的學(xué)習(xí)方法安在自己身上，這樣只會讓人厭倦學(xué)習(xí)，最終放棄。在學(xué)習(xí)中摸索最適合自己的學(xué)習(xí)方法，可以提高效率和學(xué)習(xí)興趣。

　　這就是學(xué)習(xí)中最重要的兩點：明確學(xué)習(xí)目標(biāo)、找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。就算我們再熱愛一件事，也會在堅持一段時間后懷疑做這件事的意義，支持我們的從來不是喜歡，而是明確的目標(biāo)和成就感。因為明確的目標(biāo)使你對學(xué)習(xí)抱有強烈的動機，在學(xué)習(xí)過程中善于取舍，不迷失自我。如果沒有做好，未必是沒有天賦，也許是方法不對。比如你想學(xué)鋼琴，反復(fù)枯燥的練習(xí)就會敗壞胃口，而迅速學(xué)會一首可以演奏的曲子則會促進(jìn)你堅持下來，也許你不會成為一個鋼琴大師，但是也會在生命中體會到鋼琴帶給人的樂趣。

　　“這說的不是我嗎?”幾個實用的學(xué)習(xí)技巧

　　在《學(xué)會學(xué)習(xí)——從認(rèn)知自我到高效學(xué)習(xí)》一書中，作者齋藤孝介紹了25種學(xué)習(xí)方法，這些方法有的來自著名的學(xué)者、作家、企業(yè)家等大師級人物，有些來自齋藤孝的個人總結(jié)。它們可以給讀者帶來啟發(fā)。

　　1.想要保持學(xué)習(xí)的緊迫感，必須制定目標(biāo)和期限

　　工作之后的學(xué)習(xí)，基本上沒有時間限制，自己為自己定時間，以一個月、三個月為期限，明確短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，并嚴(yán)格執(zhí)行，可以有效地提高學(xué)習(xí)效率。

　　2.買參考書前請三思

　　相信有不少人和我一樣，常常下定決定好好學(xué)習(xí)后，做的第一件事就是買各種筆記本和參考書，報補習(xí)班……完全想不起家里堆積如山的本子和只做了幾頁的輔導(dǎo)書?；ㄥX把新的文具和書買回來后，感覺就好像自己已經(jīng)進(jìn)步了很多似的，不久就厭倦了它們，學(xué)習(xí)又回到了老樣子。還有每當(dāng)決定健身時，先買下各種昂貴的裝備，下載各種軟件，拍照發(fā)到朋友圈，真正開始健身卻堅持不下去。

　　后來我發(fā)現(xiàn)了自己這個問題：與其說買買買代表一個新的開始，不如說是借機滿足了自己花錢的欲望。于是每每開始學(xué)習(xí)一樣新的技能時，都格外小心添置物品，想一想現(xiàn)有的東西是不是真的不能滿足自己的需求。

　　3.遇到不懂的問題，與其抽空讀書，還不如用讀書的時間向人請教

　　“有時候遇到一個不懂的知識點，費勁讀了五百頁書，真正需要的內(nèi)容只有其中一頁。所以我不會做這么沒有效率的事情。”這段話來自本田的創(chuàng)始人本田宗一郎。本田年少時曾從事制作活塞環(huán)的工作，在他遇到技術(shù)問題，反復(fù)嘗試了好幾個月都沒有進(jìn)展時，他想起了回到學(xué)校，求助于老師和書本。在校期間，由于他只想學(xué)習(xí)有關(guān)活塞環(huán)的知識，所以其他課程一律翹課，兩年后因為我行我素被學(xué)校開除。但是他卻不以為然，因為他已經(jīng)得到了自己最想要的——活塞環(huán)技術(shù)。

　　本田是一個極端的例子，但對于像我這種中規(guī)中矩的人有很大的啟發(fā)，尤其是工作之后，閑暇時間本來就很少，為了一個工作中的困惑，而從頭到尾讀一本書是效率很低的事。求助于網(wǎng)絡(luò)和有經(jīng)驗的人常常會達(dá)到事半功倍的效果。當(dāng)然，不要讓這種方法成為偷懶的借口哦。

　　4.給自己施壓，你可以做得更好

　　定好學(xué)習(xí)計劃后，我常常有偷懶的情況，比如規(guī)定每天背10個單詞，第一天非常積極地背了20個，到了第二天就想“昨天多背了10個，已經(jīng)超額完成任務(wù)，今天不背也行”，第三天又想“今天不想背，大不了明天多背10個唄”，結(jié)果第四天有個聚餐又沒背成……久而久之，不是到考試關(guān)頭還有很多沒完成，就是一年半載下來學(xué)到得很少。你有沒有類似的情況?還記得我們在什么時候效率最高嗎?論文的截止日期前和期末考試的前一周，簡直就是一星期學(xué)完一學(xué)期的內(nèi)容。如果我們把這種緊迫感運用到平時，效率就會變高。

　　著名的小說家斯蒂芬金就是這樣工作的，在《學(xué)會學(xué)習(xí)》中，齋藤孝介紹了斯蒂芬金的工作方法。首先給自己定一個要踮起腳努力一下才能達(dá)到的目標(biāo)，然后不遺余力地去完成它。他要求自己每天寫兩千字，不完成目標(biāo)，絕對不離開書房半步，他在書房中徹底屏蔽掉外界，沉浸在自己的世界中。注意力集中的狀態(tài)不會從天而降，而要自己為之努力。不要手機不離手，老是刷微博，為自己創(chuàng)造一個與世隔絕的時間段。明確目標(biāo)、給自己施壓，我們會更專注、更投入地工作學(xué)習(xí)。

　　5.善用白紙

　　最后介紹一個齋藤孝自己的學(xué)習(xí)方法吧，也許他沒有書中的斯蒂芬金、愛因斯坦、村上春樹等人出名，但他是一位在日本小有名氣的作家和教授。

　　隨時記下自己的靈感是老生常談的話題了，但是這一條路上也有很多問題，比如買了一個可愛的手賬，上面貼上喜歡的貼紙，用起來會不會有壓力?會想到：我的靈感并沒有什么啊，規(guī)規(guī)矩矩寫在這樣的本子上，好像有些浪費。

　　齋藤孝提出了白紙活用法，將腦中一閃而過的靈感記在隨身攜帶的白紙上。積累到一定量整理這些靈感，會收到很好的效果。如果你的目的是寫出劃時代的想法，或者精彩無比的文章，往往難以下筆，但如果只覺得自己是在記下一瞬間的靈感，反而可以毫無顧忌地奮筆疾書。

　　以上只是《學(xué)會學(xué)習(xí)》一書中25個學(xué)習(xí)方法和技巧中的五個。如果你已經(jīng)高中畢業(yè)，那你至少已經(jīng)學(xué)習(xí)了12年，回顧這些年，你會清晰地發(fā)現(xiàn)，自己總在不斷重復(fù)學(xué)習(xí)中那些壞習(xí)慣，每當(dāng)振奮精神開始學(xué)習(xí)時，它們一定會出來搗亂。你那么熟悉又痛恨它們，卻始終無法下定決心改變它們。學(xué)習(xí)不是不斷重復(fù)自己會的，而是收獲新的、改變舊的。這樣才能不斷進(jìn)步。