有不少同學(xué)想知道優(yōu)秀高中生的一天如何安排和計(jì)劃，所以小編為大家整理了學(xué)霸們的日常學(xué)習(xí)時(shí)間作息表，希望對(duì)學(xué)子們有所幫助

　　多數(shù)學(xué)霸的日常學(xué)習(xí)作息表

　　6:00—7:30

　　對(duì)于高三生而言，睡懶覺(jué)是和自己無(wú)關(guān)的事情了，一日之際在于晨，這個(gè)時(shí)候是頭腦最清醒且體力最充沛的時(shí)間，也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)間安排全所有功課的全面復(fù)習(xí)，尤其是記憶力的課程(比如英語(yǔ)單詞、文科類(lèi)科目等)。

　　同時(shí)，高考不光是腦力的競(jìng)爭(zhēng)，也是體力的堅(jiān)持，所以在一周的時(shí)間里大家一定要給自己兩三天鍛煉的時(shí)間，身體鍛煉一定不能少，半個(gè)小時(shí)即可，鍛煉的時(shí)候可以聽(tīng)一些勵(lì)志歌曲等，為一天的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

　　7:30—8:00

　　早餐時(shí)間，專(zhuān)心吃早餐，只需要半個(gè)小時(shí)就可以了。

　　8:00—9:00

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，這個(gè)時(shí)候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗(yàn)”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個(gè)時(shí)間。比如物理。

　　9:00—11:00

　　這個(gè)時(shí)間段的短期記憶力效果比較好，對(duì)于即將要考核的東西可以進(jìn)行“突擊”，可達(dá)到事半功倍的效果!

　　11:00—12:00

　　接近午飯時(shí)間，一上午的復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，這個(gè)時(shí)間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí)，達(dá)到鞏固的目的。

　　12:00—13:00

　　午飯時(shí)間，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)來(lái)舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，讓腦子進(jìn)行一定的休息。

　　13:00—14:00

　　這個(gè)時(shí)間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整下，如果要午睡的話，半小時(shí)就差不多了。

　　14:00—16:00

　　這個(gè)時(shí)間段的長(zhǎng)期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

　　16:00—18:00

　　這段時(shí)間適合做一些復(fù)雜的計(jì)算和費(fèi)勁的功課。

　　18:00—19:00

　　晚飯及休息時(shí)間，讓腦子得到休息。

　　19:00之后

　　晚飯后，可根據(jù)個(gè)人情況安排復(fù)習(xí)，可以語(yǔ)數(shù)外文理科交替安排復(fù)習(xí)。晚上定時(shí)睡覺(jué)，必須趕在晚上11點(diǎn)之前休息，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。

　　學(xué)霸是如何做到一天達(dá)到24小時(shí)學(xué)習(xí)效率的呢

　　一、提高學(xué)習(xí)刺激

　　想要保持一天的學(xué)習(xí)熱情不容易，學(xué)霸也不可能一天十幾小時(shí)都能夠保持精力充沛。提高學(xué)習(xí)刺激是一個(gè)保持效率的方法。

　　1、不要持續(xù)學(xué)一門(mén)科目，學(xué)一段時(shí)間之后換一門(mén)，因?yàn)榇竽X會(huì)對(duì)接觸新事物產(chǎn)生興奮。 2、學(xué)習(xí)之余不要通過(guò)玩手機(jī)來(lái)放松，嘗試在地上做幾個(gè)俯臥撐或者出去小跑一會(huì)來(lái)放松。如果沒(méi)有時(shí)間，可以利用課間做適當(dāng)?shù)难鄄糠潘伞?/p>

　　3、嘗試冥想。

　　提高學(xué)習(xí)刺激，降低日常生活刺激水平有助于你建立良好的生活作息，我們大腦進(jìn)入睡眠的過(guò)程，就是讓身體所有感受器傳入的信息都變少，非特異性投射系統(tǒng)不再興奮，大腦就會(huì)處于休眠狀態(tài)。如果日常生活刺激水平低的話，我們就會(huì)更容易達(dá)到這個(gè)無(wú)刺激狀態(tài)，這或許會(huì)對(duì)睡眠時(shí)相延遲綜合癥(即睡眠時(shí)間帶向后大幅度偏移 )有幫助。更有助于第二天的學(xué)習(xí)。

　　二、制定并執(zhí)行計(jì)劃

　　做計(jì)劃是每天必須要做的事情，清晰的規(guī)劃能夠讓你高效率地抓住每一分鐘。

　　計(jì)算自己每天可以用來(lái)學(xué)習(xí)的時(shí)間，并合理安排自己的復(fù)習(xí)時(shí)間表。即使不細(xì)化到每天做什么，但每個(gè)月、每周大致看哪些內(nèi)容，要完成什么任務(wù)，肯定是要有個(gè)規(guī)劃的。而且規(guī)劃不能放在腦子里，要寫(xiě)在筆記本上。規(guī)劃的好處在于，讓你不用仔細(xì)回想就知道還有什么任務(wù)沒(méi)做;另一方面，規(guī)劃也是一種自我監(jiān)督，當(dāng)天的任務(wù)若沒(méi)完成，加班加點(diǎn)也要強(qiáng)制做完。這種自律還是要爭(zhēng)取做到的。制定計(jì)劃之后，一定要切實(shí)落到實(shí)處。當(dāng)你做出堅(jiān)持原則的決定時(shí)，內(nèi)心非常掙扎;但當(dāng)你完成的時(shí)候，內(nèi)心會(huì)充滿快樂(lè)和滿足，并且對(duì)未來(lái)充滿信心。每一次的堅(jiān)持原則，都會(huì)使你的自律程度得到提升;而每一次的放棄原則，都會(huì)使你離自律越來(lái)越遠(yuǎn)。

　　三、保持專(zhuān)注

　　專(zhuān)注意味著大家要把與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情的時(shí)間消耗降到最低，而通常影響大家專(zhuān)注的因素有兩方面：

　　客觀環(huán)境： 在校杜絕用手機(jī)，創(chuàng)造一個(gè)你覺(jué)得舒適且有利于學(xué)習(xí)的環(huán)境?？傊褪且獢嘟^任何可能給你帶來(lái)誘惑的東西。然后強(qiáng)迫自己去看書(shū)。

　　主觀環(huán)境：1. 你真的想學(xué)習(xí);2. 你覺(jué)得自己應(yīng)該學(xué)習(xí);3. 你不得不學(xué)習(xí);4. 你一點(diǎn)都不想學(xué)習(xí)。

　　能靜下心，創(chuàng)造一個(gè)舒適的客觀環(huán)境并且有一定主觀意識(shí)，就能提高專(zhuān)注力，讓學(xué)習(xí)效果放大。

　　四、充足的壓力

　　如果自己太過(guò)懶散、執(zhí)行力不強(qiáng)，那就多問(wèn)自己幾次這樣的問(wèn)題，“自己甘心隨隨便便，毫無(wú)突破的人生嗎?”“你不是一直認(rèn)為自己很特別嗎?為什么連認(rèn)真做好一件事都做不到?”諸如此類(lèi)的問(wèn)題，對(duì)自己加以這種精神刺激。

　　同樣，心理暗示也很重要，可以考慮一下未來(lái)想上的院校。有了一定壓力就會(huì)保持動(dòng)力。從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)說(shuō)，這個(gè)叫做“強(qiáng)化目標(biāo)”。長(zhǎng)期的復(fù)習(xí)，很容易出現(xiàn)懈怠、動(dòng)搖的心 態(tài)，有時(shí)候會(huì)覺(jué)得復(fù)習(xí)進(jìn)度這么慢還能考上么?選擇題錯(cuò)這么多咋辦?這個(gè)學(xué)校值得我下這么大功夫?當(dāng)信心動(dòng)搖的時(shí)候，可以多關(guān)注一下自己夢(mèng)想的學(xué)校的最新動(dòng)態(tài)，自我激勵(lì)一下。