中醫(yī)認(rèn)為，老年人患慢性便秘多是由于氣血不足、陰津虧損所致，因此可采用食療的方法進(jìn)行治療。下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下老年性便秘的食療方法。

　　老年性便秘的食療方法：

　　米湯蛋花湯：

　　原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。

　　制用法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

　　功效及適應(yīng)癥：此湯具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。

　　木耳鶴鶉蛋湯：

　　原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克。

　　制用法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí)，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。

　　功效及適應(yīng)癥：此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)冑、潤(rùn)燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

　　芝麻粥：

　　原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

　　制用法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

　　功效及適應(yīng)癥此粥具有潤(rùn)燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

　　杏仁當(dāng)歸燉豬肺

　　配方：杏仁15克，當(dāng)歸15克，豬肺250克。

　　制法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當(dāng)歸同放入砂鍋內(nèi)，加清水適量煮湯，煮熟后調(diào)味即可。

　　功效：溫通開(kāi)秘。

　　用法：每日1次，吃豬肺飲湯。可連續(xù)食用數(shù)日。

　　鎖蓉羊肉面

　　配方：鎖陽(yáng)5克，肉蓯蓉5克，羊肉50克，面粉200克。

　　制法：水煎鎖陽(yáng)、肉蓯蓉，去渣留汁，待涼，以藥汁合面做面條，用羊肉湯煮面，加蔥、鹽等調(diào)味即成。

　　功效：溫陽(yáng)通便。

　　用法：作主食或點(diǎn)心食用。

　　鎖陽(yáng)紅糖飲

　　配方：鎖陽(yáng)15克，紅糖適量。

　　制法：水煎鎖陽(yáng)，去渣留汁，加紅糖適量，飲服。

　　功效：溫陽(yáng)潤(rùn)腸通便。

　　用法：每日1劑，分兩次服完。

　　蓯蓉羊腎

　　配方：肉蓯蓉30克，羊腎1對(duì)。

　　制法：羊腎剔去筋膜細(xì)切，用醬油、淀粉、黃酒拌勻稍腌漬。肉蓯蓉加水適量;煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜鹽、味精、香油調(diào)味即成。

　　功效：溫陽(yáng)通便。

　　用法：每日1次，分早晚2次服完。

　　松子粥

　　配方：松子仁15～2o克，粳米60克。

　　制法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

　　功效：養(yǎng)陰潤(rùn)腸。

　　用法：每日2次，或隨意食之。

　　柏子仁燉豬心

　　配方：柏子仁15克，豬心1個(gè)。

　　制法：將柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟，切片，加醬油少許調(diào)味。

　　功效：養(yǎng)血滋陰，潤(rùn)腸通便。

　　用法：佐餐食用。

　　老年性便秘的小貼士：

　　1.飲食方面

　　便秘的人在飲食方面最重要是吃多些粗糧，纖維素高的食物，例如地瓜、大蕉等，可以增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，來(lái)達(dá)到排便的目的。另外，還可以多喝蜜糖水，蜜糖可達(dá)到潤(rùn)腸目的，特別是對(duì)脾胃陰虛的人。

　　2.運(yùn)動(dòng)方面

　　預(yù)防便秘還需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腸胃功能的活動(dòng)能力，助于消化，利于排便。除了可以進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)，還可以多做腹部的按摩，以及提肛訓(xùn)練，有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松。這些都是有利于排便的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)應(yīng)該保持多做運(yùn)動(dòng)。

　　3.中醫(yī)調(diào)理方面

　　黃穗平教授介紹到，除了飲食、運(yùn)動(dòng)方面需要特別注意外，便秘的防治還應(yīng)該從中醫(yī)方面著手，根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。