老年腰腿疼痛治療方法
老年腰腿疼痛治療方法
人到了一定的歲數(shù),骨骼的發(fā)育也會(huì)慢慢的衰退,特別是到了老年的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)鈣質(zhì)流失的情況,表現(xiàn)出來的如坐姿不當(dāng)、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、腰椎盤突出等等。那么老年人腰腿疼痛到底應(yīng)該怎么辦呢?
老年腰腿疼痛治療方法:
一、站伸挺:
1、挺直站立,雙腿分開與肩同寬,右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側(cè)。
2、緩緩向左側(cè)傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展,保持正常呼吸6~8次。換方向重復(fù),左右各做3次。
二、坐伸挺:
1、取坐位,右腿向旁伸出,左腿屈膝向內(nèi),軀干保持直立。
2、身體向右腿方向緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀盡量貼在右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝,保持動(dòng)作15~20秒。換方向重復(fù),左右各做3次。
三、跪伸挺:
1、跪立,軀干挺直,雙手在背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。
2、緩緩將軀干挺直還原,然后雙手放于小腹前側(cè),背部向后推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3~6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。
還有一些小技巧就是:
捏跟腱:跟腱就是俗稱的懶筋,位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。
抖腿:站立時(shí),用健側(cè)腿持重,患側(cè)放松,手掌按在大腿后方左右抖動(dòng)肌肉1至2分鐘,然后坐下,微屈膝關(guān)節(jié),手掌按在小腿后方,左右抖動(dòng)肌肉1至2分鐘。抖動(dòng)要連續(xù)、流暢、自如。
老年腰腿疼痛治療方法:民間偏方
【氣滯血瘀型】 腰腿痛如刺,酸痛的地方固定,日輕夜重,坐臥休息容易煩躁,疼痛拒按,舌質(zhì)暗紫或有瘀斑。
偏方建議:
1.三七丹參粥:三七10~15克,丹參15~20克,洗凈,加入適量清水煎煮取濃汁,再把300克米加水煮粥,待粥將煮成時(shí)加入藥汁,共煮片刻即成。
2.三七地黃燉肉湯:三七10~15克,地黃30克,大棗4枚,瘦肉300克,加入適量水,大火煮沸后改文火煮1小時(shí),加適量食鹽即可食用。
3.三七燉田雞:田雞肉200克,三七15克,大棗4枚,入水煮沸后,改文火煮1小時(shí)后食用。
【溫?zé)嵝汀?腰部馳痛、有熱感,熱天或雨天會(huì)加重,但活動(dòng)后酸痛會(huì)減輕,容易口干口苦、小便短赤、舌頭黃膩。
偏方建議:
冬瓜薏苡仁湯:冬瓜500克切片,與薏苡仁30克加適量水共煮,小火煮至冬瓜爛熟為度,食時(shí)酌加食鹽調(diào)味。每日1劑,分3次食用。
【風(fēng)寒濕型】腰腿冷痛黏著、活動(dòng)不利,躺下休息也不能減輕,局部喜歡暖的東西敷著,得熱痛減,受寒及陰雨天加重,舌頭淡白。
偏方建議:
1.烏頭粥:川烏5克,適量蜂蜜,生姜3片,粳米50克,加入適量水煮成粥,即可使用。
2.川芎白芷燉魚頭:川芎15克,白芷15克,魚頭1個(gè),生姜、蔥鹽、料酒各適量。將川芎、白芷分別切片,與洗凈的魚頭一起放入鍋內(nèi),加姜、蔥、鹽、料酒、水適量,先用武火燒沸后,改用文火燉熟。飲湯,每日1劑。