女人尿失禁的治療方法
女人尿失禁的治療方法
尿失禁這一現(xiàn)象其實(shí)在女性中非常普遍，它既是婦女的多發(fā)病，又是常見病。下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人尿失禁的治療方法，希望對大家有幫助!
女性尿失禁原因：
女性常見的尿失禁有三種情況：壓力性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力急迫混合性尿失禁。壓力性尿失禁也叫張力性尿失禁，是婦女中最常見的尿失禁類型，是指當(dāng)咳嗽、噴嚏、大笑、起立等腹壓突然增高時，尿液失去控制而不由自主地流出。急迫性尿失禁指突然想小便，并且感覺特強(qiáng)烈，好像馬上就憋不住了，往往這種情況發(fā)生時來不及上廁所就已經(jīng)尿濕了褲子。最常見的起因是尿路感染。壓力性和急迫性尿失禁通常在女性中同時存在，也就是常說的混合性尿失禁。
女人尿失禁的治療方法：
1學(xué)習(xí)識別并有意識地控制盆底肌。
2取【克遺靈】一貼貼于神闕穴。24小時更換一次。
3收縮會陰、肛門，避免腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臂部肌肉收縮。
4根據(jù)盆底肌肉損傷情況，比如肌纖維受損的程度和類型，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。
5循序漸進(jìn)、適時適量、持之以恒。
6鍛煉要領(lǐng)是緩慢收縮會陰及肛門達(dá)最大力持續(xù)3-5秒。
7鍛煉要領(lǐng)是最大力快速收縮會陰及肛門后立刻放松，連續(xù)收縮放松3-5次，再放松6-10秒。
女性尿失禁的注意事項(xiàng)：
每天按照時間表來排尿，每次間隔3至4小時，不管這個時候是否需要小便。
如果正在服藥，那么盡快與醫(yī)生取得聯(lián)系，問清楚你正服用的處方類和非處方類藥物中哪些可能會引起你小便失禁。
盡可能多的進(jìn)行"雙重排尿"，讓自己輕松一陣子，然后接著排尿。
如果尿意很強(qiáng)而不能很好控制，那么你最好把你進(jìn)洗手間的路清理干凈，方便，同時，穿那些容易脫掉的衣服(比如帶彈性束腰帶的衣服)，或者在你睡覺和坐著的地方放上便盆，以便及時排尿。
減少或者避免那些帶咖啡因的飲料(如咖啡，茶，以及一些碳酸飲料)。
避免過量飲酒。
在做運(yùn)動比如健身跑或者跳舞時候，在尿道放置小棉球給尿道一點(diǎn)壓力暫時減慢或者阻止尿液外漏。
避免過多或過少補(bǔ)充液體。過多的液體增加排尿次數(shù)并且能增加尿失禁的可能性。而過少的液體導(dǎo)致腎脫水。每天大約飲水2.268升能較好的保持腎臟和膀胱的健康。
還有其他的一些方法能減少或消除尿失禁，但是這些需要花費(fèi)更長時間。
每天通過骨盆底部運(yùn)動來增強(qiáng)骨盆肌肉，這需要有規(guī)則的運(yùn)動計(jì)劃。
如果你體重超重的話，可以減肥。記住有效的減肥方法是通過飲食和運(yùn)動結(jié)合來實(shí)現(xiàn)的。
如果同時還有便秘的話，那么你日常飲食中需要增加纖維。這種辦法簡單易行，比如在你平時食物中添加少量麥麩(4.7g)或者多吃些水果，蔬菜，帶皮的谷物類，豆類等。
13如果你吸煙的話就很有必要戒煙。戒煙能減少咳嗽，這就能減少尿失禁問題。
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