女人失眠的食療方法

　　失眠的危害很大，會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采等癥狀，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥等功能性疾病，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人失眠的食療方法，希望對(duì)大家有幫助!

　　女人失眠的食療方法：

　　【豬心棗仁湯】

　　豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。

　　【天麻什錦飯】

　　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。

　　【龍眼冰糖茶】

　　龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。

　　【遠(yuǎn)志棗仁粥】

　　遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　【百麥安神飲】

　　小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大

　　棗2個(gè)，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。

　　【桂圓芡實(shí)粥】

　　桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

　　女人失眠的調(diào)養(yǎng)小貼士：

　　氣郁質(zhì)特征夏季失眠的食療調(diào)養(yǎng)：這種人形體瘦弱，性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，平時(shí)顯憂郁面貌，神情多煩悶不樂。飲食調(diào)養(yǎng)：選用具有理氣解郁安神的食物，如芹菜，大麥、柑橘、洋蔥、苦瓜等?？梢杂弥兴幷{(diào)理茶苓花棗仁飲來調(diào)理苓花棗仁飲配方中的酸棗仁：安神寧心、養(yǎng)肝，配佛手和代代花疏肝理氣、寬中止痛，配茯苓加強(qiáng)安神寧心的功效，配甘草補(bǔ)脾益氣止痛、調(diào)和藥性。功效作用：行氣解郁、改善睡眠、調(diào)理氣郁體質(zhì)及氣郁失眠。調(diào)理效果通常：3-5天緩解郁悶心情，入睡速度加快和入睡深度加深;1-3周可基本回復(fù)正常睡眠狀態(tài)，心情舒暢、睡眠好、一身輕松。

　　氣虛質(zhì)特征夏季失眠的食療調(diào)養(yǎng)：這種人肌肉不健壯、肢體容易疲乏，易出汗，舌淡紅，脈象虛緩，口淡，頭暈、健忘等。性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小，易患感冒等。失眠表現(xiàn)為不寐多夢(mèng)、易于驚醒、神疲乏力。飲食調(diào)養(yǎng)：選用補(bǔ)氣安神的食物，如小麥、黃豆、豆?jié){、山藥、豬心、牛奶、蜂蜜、魚頭、大棗、蓮子、蠔肉、小米、粳米等。用中藥茶參麥飲來調(diào)理，麥飲采用人參：大補(bǔ)元?dú)?、固脫生?浮小麥：益氣止汗;茯苓：健脾和胃、寧心安神、滲濕利水;香櫞：理氣舒郁;甘草：和中緩急、潤肺解毒、調(diào)和諸藥。諸藥調(diào)和共奏：補(bǔ)氣健脾，培補(bǔ)元?dú)庵πА?/p>

　　陰虛質(zhì)特征夏季失眠的食療調(diào)養(yǎng)：這種人經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，皮膚偏干燥，易生皺紋，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，口干咽燥、眼睛干澀、鼻干唇燥，面頰潮紅或偏紅，喜冷飲而不解渴，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)、便秘，尿黃短少等。可以用中藥調(diào)理茶梔子酸棗飲來調(diào)理?xiàng)d子酸棗飲;配方中得到酸棗仁與百合配伍----養(yǎng)心安神、助眠潤膚，玉竹與梔子配伍----滋陰清熱、瀉火除煩。調(diào)理效果通常：3-5天手足心熱、口干、喜冷飲、面部熱、大便易干燥等虛火癥狀明顯改善;1-2周睡眠改善，入睡快、睡的香。
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