心煩失眠治療方法
心煩失眠治療方法
心煩失眠是指失眠時(shí)心中煩亂不安，多因肝火、膽虛或陰虛火旺所致。那么，有什么治療方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享心煩失眠治療方法，希望對(duì)大家有幫助!
心煩失眠的發(fā)病原因：
1.習(xí)慣不良性失眠由于睡眠衛(wèi)生習(xí)慣不良所致的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運(yùn)動(dòng)等，增加了覺(jué)醒程度;或戀床、白天貪睡等，與睡眠周期不相一致。一旦導(dǎo)致失眠后，兩者又相互影響，形成惡性循環(huán)。
2.入睡條件性失眠因某些長(zhǎng)期與入睡相伴的物件或環(huán)境不存在時(shí)發(fā)生的失眠。如看電視入睡等，久后形成習(xí)慣。入睡伴隨條件的再現(xiàn)可使失眠消失，是最典型的癥狀。
3.環(huán)境性失眠由于環(huán)境因素作用于軀體導(dǎo)致的失眠。由于環(huán)境因素對(duì)睡眠的直接干擾，如酷暑、嚴(yán)寒、噪聲、強(qiáng)光或高原反應(yīng)等;或處于需要保持警惕的環(huán)境下，如守護(hù)患者、身處危險(xiǎn)場(chǎng)所等。環(huán)境因素消除后，失眠癥狀隨即消失。
4.精神疾病引起的失眠因各種神經(jīng)癥和精神病引起的失眠，原發(fā)病的表現(xiàn)為診斷依據(jù)。但應(yīng)注意各種失眠，均可產(chǎn)生神經(jīng)衰弱、焦慮癥和抑郁癥癥狀，需注意兩者的因果關(guān)系。
了解失眠的發(fā)病因素對(duì)于失眠的治療十分重要，很多人遭受失眠的襲擊的原因大多是因?yàn)閷?duì)于失眠的發(fā)病原因并不了解。如果您長(zhǎng)期被失眠困擾，夜寐舒神劑可以幫助您解決這一難題，此藥治療效果顯著，是純中藥制劑，是您找回健康的最為有利的武器。
心煩失眠自我治療方法：
1、中途醒了就要馬上起床
在一整夜的時(shí)間里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,應(yīng)起床休息會(huì)，等有困意了再睡
2、30分鐘睡不著必須馬上起床
躺在床上30分鐘后如果仍然睡不著,必須馬上起床離開(kāi)房間,去做些溫和的事,如聽(tīng)輕音樂(lè)、寫(xiě)日記、看閑書(shū)等,但不要抽煙、吃東西或者做體操,等到有睡意時(shí)才重新上床睡覺(jué).上床后如果還是不能迅速入睡,必須馬上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始終沒(méi)有睡意,那就可以一直聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)日記、看閑書(shū)到天亮.
3、除了睡覺(jué)其他時(shí)間不要在床上
除了睡覺(jué)以外,其他任何時(shí)間都不要在床上.把床當(dāng)作睡覺(jué)的專(zhuān)用場(chǎng)所,不要在床上從事任何與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的活動(dòng),例如,躺在床上看書(shū)、看電視、聽(tīng)廣播等.
4、每天同一時(shí)間起床
每天早晨堅(jiān)持在同一時(shí)刻起床,不管晚上睡的如何。
心煩失眠負(fù)離子治療方法：
空氣負(fù)離子也叫負(fù)氧離子，是指獲得多余電子而帶負(fù)電荷的氧氣離子。它是空氣中的氧分子結(jié)合了自由電子而形成的。自然界的放電(閃電)現(xiàn)象、光電效應(yīng)、噴泉、瀑布等都能使周?chē)諝怆婋x，形成負(fù)氧離子。負(fù)氧離子在醫(yī)學(xué)界享有“維他氧”、“空氣維生素”、“長(zhǎng)壽素”、“空氣維他命”等美稱(chēng)。
臨床試驗(yàn)表明：空氣負(fù)離子通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。
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