腎虛引起腰疼可以通過(guò)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，以仰臥起坐作為運(yùn)動(dòng)鍛煉方法制定正確的運(yùn)動(dòng)方法，能達(dá)到比較好的治療效果。下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享腰疼腎虛的治療方法，希望對(duì)大家有幫助!

　　腰疼腎虛的治療方法一：

　　第一周：

　　每間隔3天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉。每次10-15分鐘左右，不需要有任何壓力，動(dòng)作緩慢，以沒(méi)有感覺(jué)到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)，放松地進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

　　第一周時(shí)，運(yùn)動(dòng)后的第二天，會(huì)有腰部酸痛、漲痛的感覺(jué)，這是正常的。這一周時(shí)間每晚比平時(shí)提早1-2小時(shí)入睡，保持身體有足夠的睡眠時(shí)間，消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部，幫助消除腰部的酸痛、漲痛。

　　第二周：

　　每間隔2天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉，時(shí)間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力，動(dòng)作緩慢，以沒(méi)有感覺(jué)到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)，放松地進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

　　第二周時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉后的腰部酸痛、漲痛的感覺(jué)會(huì)減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時(shí)間。

　　第三周：每間隔一天進(jìn)行仰臥起坐鍛煉。此時(shí)可以適當(dāng)加快動(dòng)作，但不能過(guò)于劇烈，要以自己感覺(jué)合適為準(zhǔn)。同樣要保證有充足的休息、睡眠時(shí)間。

　　第四周及其以后：每周保證有4-5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次仍然是10-15分鐘，進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

　　腰疼腎虛的治療方法二：

　?、?養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻

　　腎虛引起的腰痛，不是一時(shí)半刻就可以養(yǎng)好的，也不需要患者在固定的時(shí)間當(dāng)做任務(wù)去做，這樣會(huì)增加患者的心理負(fù)擔(dān)，也不有利于康復(fù)，而是需要養(yǎng)腰在每時(shí)每刻。因?yàn)檠考∪庖憻?，如：倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以很好的鍛煉腰部肌肉，同時(shí)，愛(ài)美的女性還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的白領(lǐng)上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　?、?調(diào)補(bǔ)腎陰

　　女性患者如果月經(jīng)量過(guò)多，經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　⒊ 四季保暖

　　保暖是女人不可缺少的功課，女人由于腎虛而導(dǎo)致機(jī)體偏寒，保暖對(duì)于女人腎虛腰疼的治療有著神奇的效果，因?yàn)楹畡t不通，不通則痛。 女性應(yīng)時(shí)刻注意腰部保暖。如經(jīng)期、坐月子期間要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免腰部受寒而導(dǎo)致腰痛。

　?、?休息姿勢(shì)正確

　　女人休息時(shí)最好的保養(yǎng)品，而睡眠姿勢(shì)不正確，影響休息的質(zhì)量。所以，床墊厚度適中，這是影響休息姿勢(shì)的關(guān)鍵。腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　⒌ 性生活適度

　　性生活適度，不放縱、不控制，節(jié)房事,做好避孕，因?yàn)槿斯ち鳟a(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥，從而導(dǎo)致腎虛腰疼。
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