失眠抑郁癥的治療方法
一般，抑郁癥就是大腦老是想問題，沒有得到很好的休息和保健，那么，患上失眠抑郁癥后該怎么辦呢?接下來，學習啦小編就和大家分享失眠抑郁癥的治療方法，希望對各位有幫助!
失眠抑郁癥的治療方法一
每天早晨，或者是下午，進行較長距離的散步，慢跑等促進心臟和血液循環(huán)的活動。以身體稍微感到疲憊為準。盡量不要亂想問題，專心的散步或者是慢跑，享受運動的樂趣與滋味。
好處：身體的運動，往往可以緩解腦力過度的思考，壓抑，導致的大腦功能降低，抑郁，嗜睡的癥狀，舒緩神經。緩解大腦疲憊。老話說的好：腦力與體力相結合。就是說，腦力上壓力太大了，通過體力上的運動，可以緩解。而且對于肥胖，和其他疾病都有預防功能。、
生活上，要有高蛋白，好的營養(yǎng)補充。隨便唱歌，哼哼小曲，精神舒暢愉快，樂觀，也能緩解抑郁。
大腦的按摩，讀書，寫毛筆字，練字，都是有益身心的活動。
不要老呆在家里，一個人。不要老呆在不變的環(huán)境中。
人是需要接受新的東西，新的刺激，新的變化，才不至于會得抑郁，癡呆，生活才會變得更加的美好。所以，終身學習的習慣，樂于助人的習慣，學習處理人際關系，愛思考，愛寫作，不斷進步，不斷學習，接受新事物;關心他人，懂得做人。都是避免抑郁，讓生活多姿多彩，有意義，積極向上，有價值的做法。
人是需要足夠睡眠的，大約6-10個小時，一般都是8個小時左右.想睡就睡一會，睡眠也是大腦的一種自我調節(jié)，對大腦有益。但是睡眠過度就不太好，容易做夢，也容易導致身體的虛弱，精神的恍惚，乏力等不好的影響。睡眠適當，如果睡了11個小時以上還想睡，那就出去運動，去玩吧。讓生活多彩，你就不會想睡了。
失眠抑郁癥的治療方法二
1、脾腎陽虛
治宜溫補脾腎，以養(yǎng)肝解郁為主。表現(xiàn)為在情感抑郁等的癥狀的基礎上，兼見嗜臥少動，驚恐多疑，自責自罪，甚或有輕生厭世的意念或行為，消瘦乏力，腹脹便溏，舌淡胖，邊有齒痕，苔白或滑，脈象沉細，或兼弦滑。
2、心脾兩虛
治宜健脾養(yǎng)心，以理氣解郁為主。表現(xiàn)為在情感抑郁等癥狀的基礎上，兼見心悸易驚，失眠健忘，自覺思維遲鈍，工作或學習效率下降，有自責自罪及疑病傾向，消極緘黑，倦怠乏力，腹脹便溏，或口干便結，舌淡苔白，或邊有齒痕，脈象細弦或細緩。
3、肝虛氣滯
治宜溫膽?zhàn)B肝，以理氣解郁為主。表現(xiàn)為情感抑郁，悲觀失望，憂心忡忡，興致索然，面容愁苦，沉默寡言，其情感變化有晝夜輕的特點(如白晝抑郁，入夜稍緩或興奮，甚或判若兩人)，可伴有兩脅不適或脹滿，失眠多夢，容易疲倦，納呆少食，舌苔薄白，脈象弦細，或虛弦。
失眠抑郁癥的預防方法
1、加強人際交往：預防抑郁癥，首先要保持好基本的交際和社會關系，經常跟家人和朋友來往、交流。
2、調整飲食：良好的飲食習慣是調節(jié)個人身體機能的有效方法。
3、運動和鍛煉：人可以通過鍛煉來提高自身的情緒，非常有效的改善自身的抑郁狀態(tài)。
4、不要自責：抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責我為什么得了這種該死的病，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。
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