幾乎每個人都至少有過一次怎么都睡不著的失眠經(jīng)歷。那么，失眠后有什么治療方法嗎?接下來，學習啦小編就和大家分享有關失眠的治療方法，希望對各位有幫助!

　　有關失眠的治療方法一

　　1.永遠不要多睡

　　永遠不要因為晚上睡眠不好就多睡。這是最重要的原則。每天都在同一時間點起床，特別是在早晨你已經(jīng)醒了之后。晚睡幾天能重新設定你的生物鐘——你會晚睡，也會晚起。

　　2.設置你的生物鐘

　　光線會幫助你重啟自己的生物鐘，讓其進入活躍的白晝期。因此在你起床后，到外面去曬曬太陽。如果這樣很困難的話，打開你房間里所有的燈。

　　之后走動幾分鐘，小腿的作用就和泵一樣，能夠讓血液循環(huán)，將更多氧氣帶到你的頭部，讓你清醒。

　　3.鍛煉

　　保持全天活躍運動。特別是如果你昨晚的睡眠很差時。當你睡不著時，你應該在白天變得更加活躍。白天不活躍是失眠癥患者所做的最糟糕的事情之一。

　　在傍晚時進行壓力鍛煉(快步行、游泳、慢跑、壁球等等)似乎能讓人睡得更舒適。還有，失眠癥患者在上床睡覺前幾個小時會變得非常不好動。做些柔和的鍛煉。每天做點伸展運動就幫助了許多人。

　　4.不要打瞌睡

　　在你失眠后的第二天不要打瞌睡。當你想睡時，起來做點事情：走走、整整床或者做點雜事等等。

　　在學習時，要按時起立(每半個小時，或者有必要時更頻繁一些)，在房子內(nèi)走走，稍微伸展一下身子。這會增加頭部的供氧量，讓你變得更機敏。

　　有關失眠的治療方法二

　　1、病人自己可以采用自我調(diào)節(jié)的辦法，每個人的疾病都是在自己身上的，也當然只有自己才能夠很好的克制住它。在日常的生活中自己給自己定制一個規(guī)律性的作息時間表，盡量的去保持非常規(guī)律的睡眠時間，為了要保持非常清醒的很規(guī)律性的生物鐘，注意，不管是睡的時間有多長或者是有多段，每天晚上都應該在同一個時間上床去睡覺，起來的時間也要是一樣的，并且盡量遵守。

　　2、從心理的方向去給病人治療，很多人的小毛病大多數(shù)都是來自于自己的內(nèi)心的，主要好好的做心理上的調(diào)節(jié)，疾病就很容易可以神奇的治愈了。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放松療法等。

　　3、我們中國人不管到任何時候，飲食都是非常講究的，因為飲食的健康不僅僅是讓人們不生病，合理的調(diào)理還能夠達到治療的效果。飲食在平時的生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫(yī)學上其他跟藥物一樣也是能夠治療疾病，調(diào)節(jié)身體狀況，那么對于失眠的人來說主要通過改善飲食習慣，調(diào)整飲食結構來達到治療的目的。
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