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多疑癥治療方法

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  多疑癥在我們的生活中非常常見,這個病不僅影響了患者的身體,同時也給家人帶來了影響,產(chǎn)生這種心理的主要原因就是缺乏信任、封閉思路等,怎么治療多疑癥?人們怎么調(diào)理多疑癥呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的多疑癥治療方法,僅供參考。

  多疑癥治療方法

  怎么消除猜疑心理

  1.用理智力量克制沖動情緒的發(fā)生

  當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開始懷疑別人時,應(yīng)當(dāng)立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因,在沒有形成思維之前,引進正反兩個方面的信息。

  現(xiàn)實生活中許多猜疑,戳穿了是很可笑的,但在戳穿之前,由于猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰,卻會覺得他的猜疑順理成章。此時,冷靜思考顯然是十分必要的。

  2.培養(yǎng)自信心

  每個人都應(yīng)當(dāng)看到自己的長處,培養(yǎng)起自信心,相信自己能夠和周圍的人群處理好人際關(guān)系,能夠給別人留下一個很好的印象。

  這樣,當(dāng)我們充滿信心地進行工作和生活時,就不用擔(dān)心自己的行為,也不會隨便懷疑別人是否會挑剔、為難自己了。

  3.學(xué)會自我安慰

  一個人在生活中,遭到別人的非議和流言,與他人產(chǎn)生誤會,沒有什么值得大驚小怪的。在一些生活細節(jié)上不必斤斤計較,可以糊涂些,這樣就可以避免自己煩惱。

  如果覺得別人懷疑自己,應(yīng)當(dāng)安慰自己不必為別人的閑言碎語所糾纏,不要在意別人的議論,這樣不僅解脫了自己,而且還取得了一次小小的精神勝利,產(chǎn)生的懷疑自然就煙消云散了。

  4.及時溝通,解除疑惑

  世界上沒有不被誤會的人,關(guān)鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法,如果誤會得不到解除,那就會發(fā)展為猜疑;若猜疑也不能及時的解除,就很可能會導(dǎo)致不幸。

  所以如果可能的話,最好同你“懷疑”的對象開誠布公地談一談,以便弄清真象,解除誤會。猜疑者生疑之后,冷靜地思索是很重要的,但冷靜思索后如果疑惑依然存在,那就該通過適當(dāng)方式,同被疑者進行推心置腹的交心。

  若是誤會,可以及時消除;若是看法不同,通過談心,了解對方的想法,也很有好處;若真的證實了猜疑并非無端,那么,心平氣和地討論,也有可能使事情解決在沖突之前。

  5.心理治療

  對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發(fā)病原因,包括童年有無產(chǎn)生強迫癥的心理創(chuàng)傷。如能找出原因,應(yīng)樹立必勝信心,盡力克服心理上的誘因,以消除焦慮情緒。認真配合醫(yī)生,找出心理因素,進行系統(tǒng)心理治療或藥物治療。

  要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進,并持之以恒,不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗,同時多參加集體性活動及文體活動,多從事有理想有興趣的工作,培養(yǎng)生活中的愛好,以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點。

  采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”,要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強迫動作時,要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式,要逐步減少這類動作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅持練習(xí),必然有益。

  注意心理衛(wèi)生,努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧,增強自信,不回避困難,培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì),是預(yù)防的關(guān)健。

  非我療法、生物反饋治療、行為治療如系統(tǒng)脫敏療法、厭惡療法、暴露療法等,都有一定效果。

  可以試用這樣的治療方法:把病人置于嚴密監(jiān)護下,當(dāng)病人欲進行強迫動作或思維時,家人就以談話或邀請參加某種活動的方法分散轉(zhuǎn)移其注意力,以阻止強迫動作和思維發(fā)生。

  同時請精神科醫(yī)生講解治療原理,給病人以鼓勵和獎品。第二階段再讓病人逐步接觸能誘發(fā)強迫的刺激,一方面阻止癥狀的出現(xiàn),一面使刺激逐漸升級。實踐證明,經(jīng)多種治療無效的難治病人,大多數(shù)用此法能獲得好的效果。

  對于強迫觀念者,當(dāng)強迫觀念一出現(xiàn),即用聲音干擾,效果也較滿意。家屬對病人應(yīng)有一個正確的態(tài)度,不要過分擔(dān)心,盡量避免跟病人講大道理,尤其不能追根究底。對病人提出的問題,最好按常識給予答復(fù),說一遍即可,無需重復(fù)。

  多疑癥的調(diào)理方法

  1、了解多疑心理產(chǎn)生原因。多疑心理產(chǎn)生的原因,往往和消極的暗示有關(guān)。

  2、認識危害,加強修養(yǎng)。要認識到無端猜疑的危害及不良后果。英國哲學(xué)家培根說過:“猜疑之心猶如蝙蝠,它總是在黑暗中起飛。這種心情是迷陷人的,又是亂人心智的。它能使人陷入迷惘,混淆敵友,從而破壞人的事業(yè)。”我們認識了多疑的危害,就要果斷地克服多疑,要用高度的理智、寬闊的胸懷,友善的態(tài)度對待他人,只要我們心廣大如天地,虛曠如日月。就不會為這些小事而 斤斤計較,無端猜疑了。

  3、自我暗示,厭惡猜疑。當(dāng)你猜疑別人看不起你,在背后說你壞話,對你撒謊的時候,你心里可以不斷地反復(fù)地默念“我和他是好朋友”,“他不會看不起我”,“他不會說我壞話”,“他不會對我撒謊”。“我不該猜疑他”,“猜疑人是有害的”,“我討厭猜疑”等等。這樣反復(fù)多次地默念,就能克服多疑的毛病。心理學(xué)家證明,從心理上厭惡它,在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。

  4、交換意見,坦率地、誠懇地把猜疑問題提出來,心平氣和地談一談,只要你以誠相見,襟懷坦白,相信疑團是會解開的。

  5、放松點,先查明真相,再計劃行動。

  擺脫多疑癥的方法

  1. 改變一下“他們是不是在„„我”的思維方式

  在你的思想還未滑向猜疑的深淵時趕快將它停住。只需要一分鐘你就可以打開一扇希望的窗。

  2.自我暗示,厭惡猜疑

  當(dāng)你懷疑別人看不起你,在背后說你壞話,對你撒謊的時候,你心里可以不斷地反復(fù)默念“我不該猜疑他”、“我討厭猜疑”等。這樣反復(fù)多次地默念可以緩解多疑的心理。心理學(xué)家證明,從心理上厭惡它,在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。

  3.不要把一切都留給自己

  就像是獨自呆在黑暗中,往往很容易想象一些可怕的事情.對付多疑的原則就是不要獨自猜疑。你可以交換意見,坦率地、誠懇地把問題提出來.心平氣和地談一談,只要你以誠相見,襟懷坦白,相信疑團是會解開的。

  4.你只需要事實

  多疑通常都是由一件具體的事引發(fā)的,但同時你也該明白多疑的基礎(chǔ)并不是事實,而是擔(dān)憂和不自信,就算是事實,無謂的想象總是會夸大事情壞的一面。所以你對什么事有懷疑,那么你應(yīng)該對這件事有更多更全面的了解。如果你懷疑談話的內(nèi)容是你,你可以勇敢地加入進去,開始時你可能會感到有些不自然。但是等你融入其中,你的心情就會好轉(zhuǎn),因為你會發(fā)現(xiàn)是你多心了,即使是在談?wù)撃?,他們的談話也會因為你的勇敢不攻自破?/p>

  5.轉(zhuǎn)移注意力

  不如做一些體力活動,停止在腦子里反復(fù)地鉆牛角尖?;蚴锹犅犚魳?,音樂是一個多功能處方,當(dāng)你煩得不行時,閉目聆聽,如果再有一杯茶,可以化解你更多的猜疑。

  6.把心情寫下來

  這是一種調(diào)節(jié)心態(tài)的有效方法,在紙上寫下困擾你的問題,記下你心里的感覺,別管文章是否太長、太雜亂。

  7.從家人或朋友那兒尋求幫助

  別人可以幫你正確的分析、處理所面臨的問題。安全感能給人以心靈上的解剖。

  8.增強自信

  自信是治療多疑的必要前提,你可能一直對自己缺乏信心,對自己的能力持懷疑態(tài)度。你必須增強信心,你應(yīng)當(dāng)深信你是世界上一個必要的存在。

  9.打個電話問候一下久不聯(lián)系的同學(xué)

  最好是個愛說笑話又懂幽默的人。這樣既可以放松心情,又可以讓你感到有許多朋友可以親近,那種充實可以抵御多疑。

  10.冥想

  找一個安靜的地方,閉上眼睛,平心靜氣冥想片刻,讓心里的雜念減少。

  11.給自己和別人一些贊美

  沒有人會喜歡你的沉悶和猜疑的眼神,找一些借口,給自己一些贊美,也給朋友一些贊美,用你的笑容迎接別人的眼神,你會感到心情舒展了不少。

  12.放慢情緒發(fā)作的速度

  如果多疑的心理已經(jīng)出現(xiàn),首先問問自己“事實真的是這樣嗎?”放慢你的情緒發(fā)作速度,你會發(fā)現(xiàn):事情絕不像你想象中的那么糟。

  多疑癥主要表現(xiàn)為以下幾種癥狀:

  1.多疑者的一個顯著特征是擔(dān)憂,對一切事情都擔(dān)憂,甚至?xí)涿畹馗械胶ε?。他們固?zhí)地認為自己生活在陰謀和危險中,常常擔(dān)心別人危害到他們的利益和安全,對外界有種下意識的回避或抵觸情緒。

  2.懷疑起人來毫無根據(jù)卻又深信不疑抓住表面或偶然事怕不放,搞得自己一天到晚心神不寧。這種人總是活在對別人的揣摩之中,不信任別人,也無法相信自己。

  3.每當(dāng)自己做錯了事,即使別人不知道,也懷疑別人早就知道,好像盯著自己似的;別人無意間的一句開玩笑,也以為在諷刺自己。

  4.懷疑別人對自己的真誠,認為這些都是虛假的,整個世界都是罪惡的,自己沒有一個可以與之談心的朋友,經(jīng)常感到孤獨、寂寞、心慌、焦虎。

  5.總是在無中生有的基礎(chǔ)上自圓其說,結(jié)果本來并不存在的東西也會被說的和真的一樣,從而越陷越深。

  尋找多疑癥的根源

  1. 跟生活環(huán)境有關(guān)

  如果一個人身邊的人經(jīng)?;ハ嗖乱?,經(jīng)常在背后說別人的壞話,沒有相互信任、相互理解的氛圍,這個人也會不知不覺變成多疑的人。在劉嘉小時候的記憶里,父母總是在吵架,總是在互相指責(zé),他們從不信任對方。從那時候起,劉嘉就認為這個世界上的人都是不可信的。長大以后,工作了,這種心理也一直伴隨著她。有時候,同事不經(jīng)意的一個皺眉會讓她認定是對自己的憎恨或不滿。

  2. 和消極的暗示有關(guān)

  多疑癥是對自己缺乏信心造成的.有些人認為某些方面不如別人,因而總以為別人在議論自己,看不起自己。如果別的人在說話的時候?qū)ψ约和秮聿唤?jīng)意的一瞥,他會認為別人在說自己的什么壞話,如果有人開了極平常的善意的玩笑,他會信以為真,懷疑別人早對自己有意見了。

  即使是別人相互之間的指責(zé),他也會認為是“指桑罵槐”。他小心翼翼地留意著周圍的人,一句話,一個動作,都生怕是針對自己的。

  3. 和曾經(jīng)受到較大的傷害有關(guān)

  當(dāng)一個人因為太信任別人而受到重大的打擊時,他的印象會非常深刻,甚至一生都無法忘記。在以后面對其他的人和事時,他會因為曾經(jīng)的教訓(xùn)而心存疑惑,左右為難,生怕自己再次受到欺騙而受傷。

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