老年人失眠的治療方法有哪些
老年人失眠的治療方法有哪些
老年失眠不同于中青年的失眠特點(diǎn)，在病因病機(jī)方面與精神思想因素關(guān)系不大，那么，對(duì)于老年人失眠要怎樣治療才好呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享老年人失眠的治療方法，希望對(duì)各位有幫助!
老年人失眠的治療方法一
1，老年人失眠的情況多謝，主要在于心理方面的健康，他們多為子女考慮的多，多由心理變化成身體的生理的不健康狀態(tài)。
2，60歲以后晚上的睡眠時(shí)間在5個(gè)小時(shí)為正常，如果起床時(shí)間較早，可以做是當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，散步等。
3，建議子女能多的陪老人說(shuō)說(shuō)話(huà)，或者通過(guò)電話(huà)都可以，當(dāng)讓是讓他們開(kāi)心的事情。
4，合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃水果和蔬菜，多喝水。
5，在這個(gè)飲食細(xì)節(jié)上，如果子女能告訴他們具體的情況，例如多喝水的數(shù)量，一些的飲食的量化對(duì)于他們的建議才有真正有用的。
6，如果已經(jīng)是身體的疾患，就建議做必要的治療和康復(fù)理療，這累疾患都是慢性的長(zhǎng)期的疾病，不要期望立竿見(jiàn)影或者在治療過(guò)程中的半途而廢。
7，一般的社區(qū)都有這方面的服務(wù)。
8，每天做合理的運(yùn)動(dòng)，尤其在晚飯過(guò)后，可以適當(dāng)散步，或者老人有自己的業(yè)余愛(ài)好等，都可以幫助他們恢復(fù)健康的身體，其他的要求每個(gè)人的具體情況不同應(yīng)當(dāng)具體對(duì)待。
老年人失眠的治療方法二
【小 米 粥】
取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到使人安眠的效果。
【牛 乳 粥】
先以粳米60克煮粥，待粥將熟時(shí)，加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸。研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時(shí)候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會(huì)產(chǎn)生催眠作用。
【龍眼肉米粥】
取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，還有鎮(zhèn)靜、健胃作用，可專(zhuān)治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見(jiàn)效。
【大 棗 粥】
取大棗10—15枚、粳米60克煮粥?？赏聿统脺?zé)岱场４髼椢陡市云?，含糖?lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神的功效，經(jīng)常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
【蓮 子 湯】
取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實(shí)，以及患有高血壓癥或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。
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取桑椹25—50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補(bǔ)血等功效。鮮果上市季節(jié)常食適量，對(duì)于用腦過(guò)度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏，也是四時(shí)皆宜的養(yǎng)血、補(bǔ)腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
【葵 花 子】
每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效?？ê鞍踪|(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。近年來(lái)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它所含的維生素B，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝，改善其抑制機(jī)能的作用。每晚食用，有鎮(zhèn)靜催眠作用。
【蜂蜜或果汁】
睡前服用，再飲一杯溫開(kāi)水，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的血清素，對(duì)煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進(jìn)入安睡狀態(tài)。
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