老年人治療失眠的最好方法
當(dāng)今社會老齡化的加劇,有很多的問題困擾著老年朋友,失眠就是一個非常令他們頭痛的問題。那么，老年人治療失眠后該怎么辦呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享老年人治療失眠的最好方法，希望對各位有幫助!
老年人治療失眠的最好方法一
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜這在老年人失眠治療偏方中既簡單有方便
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛老年人失眠治療偏方，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡，是老年人失眠治療偏方最好的選擇。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
老年人治療失眠的最好方法二
1、拇指搓耳
老年朋友們在日常生活中如果出現(xiàn)了失眠的癥狀后可以用兩手大拇指來揉搓耳部，可以自上而下進(jìn)行揉搓，這樣可以有效的疏通經(jīng)脈，進(jìn)而對于緩解失眠是有很好的效果的，有這方面的困擾的患者在日常生活中可以試一試。
2、交叉搓腳
出現(xiàn)失眠的老年朋友們可以用手來搓摩腳心，這也是治療失眠的一種十分有效的方法，患者在睡不著的時候可以反復(fù)的對腳心進(jìn)行揉搓，這樣有利于舒筋通絡(luò)，從而可以起到治療失眠的效果，患者朋友們可以引以為鑒。
3、雙掌搓面
雙掌搓面對于老年人失眠的治療效果也是非常好的，患者可以用雙手緊緊地貼著面部，然后反復(fù)進(jìn)行揉搓，每次檢查2分鐘左右，這樣可以起到促進(jìn)睡眠的效果，而且還可以防止皺紋的產(chǎn)生，患者朋友們平時可以試一試。
老年人治療失眠的最好方法三
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動：
科學(xué)研究和經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動對于人們的身心健康是非常有幫助的。堅(jiān)持運(yùn)動的人們身體素質(zhì)或者是心態(tài)等方面都會相對的好一些。因此，當(dāng)老年朋友們出現(xiàn)了失眠表現(xiàn)的時候，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動。比如說每天散散步、打打太極或者是和三五好友出門閑逛一會兒等等。通過運(yùn)動來提高身體素質(zhì)，宣泄負(fù)面情緒和身心壓力，從而促進(jìn)晚上的睡眠。
進(jìn)行一些心理疏導(dǎo)：
失眠的產(chǎn)生很容易導(dǎo)致老年患者出現(xiàn)心慌、焦慮不安等心理表現(xiàn)。因此在進(jìn)行調(diào)理的時候，老年朋友們也要注意調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，積極的進(jìn)行一些自我的心理疏導(dǎo)。比如說給自己一些積極的心理暗示，樹立起康復(fù)的信心和勇氣等等。心態(tài)樂觀積極了，身心也會得到很好的放松，睡眠質(zhì)量自然也就能得到一定的改善了。
良好的作息習(xí)慣：
平時在日常的生活當(dāng)中，老年失眠患者朋友們也要養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。堅(jiān)持早睡早起，保證自己每天都能有充足的睡眠時間，建立起規(guī)律的生物鐘。在飲食方面要注意口味清淡，營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜補(bǔ)充身體所需的維生素。作息習(xí)慣更健康了，晚上的睡眠質(zhì)量就會更好。
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