肩周勞損要如何治療：這個(gè)方法這么好你居然不知道
肩周勞損要如何治療：這個(gè)方法這么好你居然不知道
如果發(fā)生肩頸部肌肉勞損了，不及時(shí)消除癥狀，則會(huì)引發(fā)頸椎病。為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了肩周勞損治療方法以供大家閱讀。
肩周勞損治療方法一
1.避免露肩睡覺。無論在任何季節(jié)，都要保護(hù)肩部免于受涼;
2減輕手提包的重量。當(dāng)包太沉重時(shí)，肩部的肌肉會(huì)一直處在緊張狀態(tài)，容易引起肌肉痙攣。
3減少單肩背包。單肩包讓人往往會(huì)不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。會(huì)使肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，引起肩背酸痛。
4不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。
肩周勞損治療方法二
患者端坐椅子上，按摩師站在患者背后20公分處左右，以便于施術(shù)。
先對(duì)患者左右肩背部進(jìn)行放松，方法為揉動(dòng)。以右邊為例，用右手張根部(與大小魚際配合)對(duì)患者的肩背部逆時(shí)針揉動(dòng)，力量要柔和而有力，均勻而全面。揉動(dòng)范圍為肩部之肩胛骨下沿。左右兩邊持續(xù)揉3分鐘，以達(dá)到活躍氣血的目的。
拍擊，揉動(dòng)完畢后要進(jìn)行拍擊，手指內(nèi)扣為空掌，抖動(dòng)腕部，拍擊肩背部，力量要輕，不可用力過猛，部位為肩部斜方肌，脊柱兩側(cè)至肩胛骨下沿。
兩手掌張開，捏揉肩部斜方肌，力道要輕柔，有滲透力。揉捏一分鐘。
兩手掌張開，大拇指推揉脊柱兩側(cè)，另四指前扣作為固定，可重點(diǎn)推揉患者感覺酸脹的部位，動(dòng)作不易過快，力量要有滲透入內(nèi)，持續(xù)3分鐘。
點(diǎn)按天宗穴、肩井穴，另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉，更有助于舒筋活絡(luò)
用大拇指按揉頸椎兩側(cè)各三次，力量要輕柔有滲透力，對(duì)于有酸困感的部位要重點(diǎn)按揉。按揉完畢后點(diǎn)揉風(fēng)池穴，大椎穴各1分鐘。
雙手握患者一只手前臂順時(shí)針、逆時(shí)針各活動(dòng)三次，另一只手同樣，讓患者站起來自行轉(zhuǎn)動(dòng)脖子順時(shí)針、逆時(shí)針各三次。
肩周勞損治療方法三
1、前后擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)。軀體前屈(即彎腰),上肢下垂，盡量放松肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，然后做前后擺動(dòng)練習(xí)，幅度可逐漸加大，作30～50次。此時(shí)記錄擺動(dòng)時(shí)間，然后挺直腰，稍作休息。--射頻綠色療法治療筋傷--休息后再做持重物(0.5～2公斤)下垂擺動(dòng)練習(xí)，做同樣時(shí)間的前后擺動(dòng)(30～50次)，以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。開始時(shí)，所持的重物不宜太重?？梢韵扔?.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。
2、回旋畫圈運(yùn)動(dòng)。 患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。幅度由小到大，反復(fù)作30～50次。
3、正身雙手爬墻患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，用雙側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使雙側(cè)上肢盡量高舉，達(dá)到最大限度時(shí)，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下返回原處。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
4、側(cè)身單手爬墻患者側(cè)向墻壁站立，用患側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
5、肩內(nèi)收及外展患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。
6、拉滑車。如圖自制一個(gè)簡(jiǎn)易的拉滑車，雙手上下拉拽繩子一頭，可以鍛煉肩關(guān)節(jié)。
7、梳頭。患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，作梳頭動(dòng)作。
看了“肩周勞損治療方法”的人還看：
4.肩周炎的緩解方法