游泳是人體在水中舒展四肢的一項(xiàng)體育健身活動，可以讓胖子變瘦，可以讓瘦子變胖，但是游泳健身的注意事項(xiàng)也不少，近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”撰文指出，游泳的黃金時(shí)間應(yīng)為40分鐘。

　　游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的健身和減肥方法。游泳運(yùn)動量可大可小，程度可強(qiáng)可弱，不僅適合廣大的青少年，也適合于其他年齡人群的健身需求。