小兒焦慮癥的分類和治療方法
小兒焦慮癥的分類和治療方法
小兒焦慮癥常見于學(xué)齡小兒，以女孩為多見。那么，對于這種癥狀有哪些治療方法呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享小兒焦慮癥的治療方法，希望對大家有幫助!
小兒焦慮癥的分類
素質(zhì)性焦慮
這類小兒的神經(jīng)系統(tǒng)往往發(fā)育不健全，對外界細(xì)微的變化過于敏感。有的則是父母本身具有焦慮表現(xiàn)，給孩子以“模仿型”影響。如果父母對孩子出現(xiàn)的焦慮情緒不能正確引導(dǎo)，反而自己亦產(chǎn)生焦慮感，就可能使孩子沉溺于低谷情緒中不得解脫，逐步惡化。
境遇性焦慮
對突發(fā)事件，小兒的心理難以承受，因此整天擔(dān)心災(zāi)害再次降臨頭上，惶惶不可終日。但這一類小兒的癥狀隨著時間的推移會逐漸自然消失。
分離性焦慮
當(dāng)孩子與親屬特別是父母分離時，會出現(xiàn)明顯的焦慮情緒，失去以往的歡樂。其主要表現(xiàn)為心煩意亂，無心學(xué)習(xí)，甚至出現(xiàn)逃學(xué)、出走等現(xiàn)象。
期待性焦慮
家長對孩子期望過高，孩子怕達(dá)不到家長預(yù)期的要求，擔(dān)心受到父母的責(zé)備而焦慮不安。另一方面，學(xué)校片面 地追求升學(xué)率，課程設(shè)計、作業(yè)布置超過了小兒的接受能力，給小兒以極大的壓力，也會使小兒表現(xiàn)出緊張、焦慮等不穩(wěn)定的情緒。
環(huán)境性焦慮
有的家庭“大吵三六九、小鬧天天有”，使孩子生活在矛盾重重的環(huán)境中，失去了他們應(yīng)有的歡樂，由此便產(chǎn)生膽小、孤僻、不合群、易緊張等焦慮現(xiàn)象。 焦慮癥往往嚴(yán)重影響小兒的智力發(fā)展，并且容易誘發(fā)抑郁、孤僻、自卑等心理疾病。因此，父母發(fā)現(xiàn)孩子的不良情緒后，應(yīng)予以科學(xué)引導(dǎo)，以盡早讓孩子擺脫困擾。父母尤其要注意營造一個良好的生活環(huán)境和家庭氛圍，這是孩子遠(yuǎn)離焦慮癥、實現(xiàn)健康成長的一個重要保證。
小兒焦慮癥的治療方法
1、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
2、活動你的下顎和四肢
當(dāng)一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān)。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。
3、保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
4、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
5、肯定自己
當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了
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