腳被崴到筋了怎么治最有效快速治好的方法有哪些
腳被崴到筋了怎么治最有效快速治好的方法有哪些
在日常的生活中，有時(shí)因?yàn)槠綍r(shí)的不小心，例如跑步，或者做運(yùn)動(dòng)都有可能導(dǎo)致腳崴，造成腳踝扭傷、紅腫、疼痛而無法正常工作生活。這其實(shí)并沒有什么大問題，但是必須要采取正確的治療方法。那么，如何在腳踝崴傷后進(jìn)行正確的治療?一起和小編來了解一下吧。
自我觀察崴傷程度
腳崴傷時(shí)必須要觀察自己活動(dòng)足踝時(shí)是否劇烈疼痛，如果可以勉強(qiáng)持重站立，勉強(qiáng)走路，這應(yīng)該只是腳踝軟組織損傷，尚可以自己行走，可在家自行處理。但是如果腳崴傷的地方劇烈疼痛，要盡量找個(gè)地方倚靠著，以免加重病情。重度崴傷會(huì)出現(xiàn)受損部位疼痛、紅腫、無法行走等癥狀，需要大家及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行救治。
如何判斷是否傷到骨頭
腳崴后如果出現(xiàn)紅腫脹痛，可以走路，沒有骨頭摩擦的聲音和關(guān)節(jié)畸形，一般不是骨折。反之，疼痛劇烈，無法行走，甚至出現(xiàn)畸形，說明患有骨折。建議進(jìn)行踝關(guān)節(jié)拍片，明確診斷，以防漏診。如果患有骨折，要及時(shí)制動(dòng)固定。也有可能是局部韌帶扭傷或撕脫性骨折。韌帶扭傷及骨折后都會(huì)出現(xiàn)局部腫痛、皮下淤血皮膚青紫的現(xiàn)象，但相比較來說骨折后的情況比較嚴(yán)重，如果骨骼處有壓痛，則提示骨折的可能性較大，另外沒有錯(cuò)位的骨折、裂紋骨折等與韌帶損傷的表現(xiàn)相似，單純通過表現(xiàn)是難以區(qū)分的，而應(yīng)該進(jìn)行拍片檢查才可以判斷有無骨折的情況存在。
腳崴傷一般情況以下兩種原因
原因1
由于正常踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時(shí)候，一般都是腳向內(nèi)扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最后強(qiáng)忍著疼痛走路、活動(dòng)，為的是別“存住筋”。但實(shí)踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>
原因2
因?yàn)榫植康男⊙芷屏殉鲅c滲出的組織液在一起會(huì)形成血腫，一般要經(jīng)過24小時(shí)左右才能修復(fù)，停止出血和滲液。如果受傷后立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強(qiáng)迫活動(dòng)，勢必會(huì)在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。
人們常說的“存住筋”，實(shí)際是損傷以后軟組織發(fā)生粘連，影響了功能活動(dòng)。這種情況一般出現(xiàn)在損傷的中后期。所以，受傷后幾天內(nèi)的活動(dòng)受限，一般都是因?yàn)樘弁词够顒?dòng)受限，而不是粘連所致的“存住筋”。
如何治療腳被崴到筋
(1)腳崴了應(yīng)急處理辦法
1、崴腳后，受傷的腳盡量保持不要再繼續(xù)活動(dòng)，如果有冰袋最好立馬敷上，有條件的可以用繃帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。
2、傷后24小時(shí)內(nèi)切忌按摩，應(yīng)反復(fù)冷敷3～5次，每隔2小時(shí)1次為佳。這是由于扭傷后24小時(shí)內(nèi)局部毛細(xì)血管尚處于破裂狀態(tài)，冷敷會(huì)促進(jìn)血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。
3、24小時(shí)后改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時(shí)后熱敷能活血化瘀，促進(jìn)瘀血吸收。
4、崴腳后，如果關(guān)節(jié)活動(dòng)困難，最好是及時(shí)就醫(yī)，以免留下后患。
5、夜晚休息時(shí)，最好把腳墊高，減緩受傷部位的腫脹。
(2)熱敷與冷敷
正確使用熱敷和冷敷：傷后24小時(shí)內(nèi)一定做冷敷，傷后24小時(shí)后才能做熱敷;熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管24小時(shí)內(nèi)仍然有出血的傾向故要冷敷，以控制傷勢發(fā)展。待傷24小時(shí)后方可熱敷，這時(shí)出血停止，熱敷以消散傷處周圍的瘀血。
細(xì)心的讀者一定要問，怎么才能知道出血停止了沒有呢?原則上是以醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的“傷后24小時(shí)”為界限，還可以參考下面幾點(diǎn)：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重;二是抬高和放低患腳時(shí)脹的感覺差別不大;三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當(dāng)差不多，這些都可作為出血停止的依據(jù)。
(3)活動(dòng)與按摩
適當(dāng)活動(dòng)。在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候，不要支撐體重站立或走動(dòng)，最好抬高患肢限制任何活動(dòng)。待病情趨于穩(wěn)定時(shí)。可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動(dòng)活動(dòng)，但是禁做可以引起劇痛方向的活動(dòng)。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí)，再下地走動(dòng)，時(shí)間宜先短一些，待適應(yīng)以后慢慢增加。
正確按揉：出血停止之后的按揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動(dòng)，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個(gè)方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
(4)中醫(yī)治療
合理用藥。外敷萬，效果也比較理想。用效果也不錯(cuò)。
(5)物理方法
可用短波、微波、低中頻電療等方法進(jìn)行治療，療效是很好的!這是醫(yī)院常用的治療方法。腳墊高，減緩受傷部位的腫脹。
你知道如果綁繃帶嗎
從來沒有用過繃帶的朋友大概覺得綁繃帶很麻煩，其實(shí)很簡單，只要2分鐘就能給腳踝全方位的保護(hù)，充分預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的腳踝傷害?？噹褂玫卯?dāng)?shù)脑?，低?級護(hù)踝的價(jià)格，達(dá)到3級護(hù)踝的效果，經(jīng)濟(jì)/實(shí)用。
腳被崴到筋注意休養(yǎng)
崴傷后治療階段不要過多站立和行走，愈合后也不要?jiǎng)×一顒?dòng)防止再次損傷腳踝。腳崴傷后的過一段時(shí)間(觀察無疼痛感)可以進(jìn)行適量的活動(dòng)，同時(shí)盡量不要吃辛辣的食物，這樣有利于瘀血消散，這對于緩解病情起到一定的作用。
踝關(guān)節(jié)扭傷，大多數(shù)人都對抱著無所謂的態(tài)度，認(rèn)為“養(yǎng)兩天就好了”，其實(shí)不然。適當(dāng)?shù)男菹⑹切枰模⒉皇侵委煹娜?，未?jīng)正確良好治療的患者，踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24～48小時(shí)可冷敷，每次10～20分鐘，6小時(shí)一次。急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。
踝關(guān)節(jié)損傷一般醫(yī)院也沒有什么好藥、好辦法治療，最好用民間中藥外敷治療,以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹。腫脹消退后,可用膠布或繃帶固定踝部
制動(dòng)1周。而慢性損傷的患者，改善疼痛和不穩(wěn)定的癥狀是治療的目的，一般可用進(jìn)行治療。總的來說，早期采取正確的治療，才能取得良好的療效,以防引起后遺癥的發(fā)生。
腳被崴到筋恢復(fù)狀態(tài)
在受傷很嚴(yán)重的情況下，經(jīng)過治療，再休養(yǎng)一點(diǎn)時(shí)間后，可以做一些適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性活動(dòng)，不然休息久了以后肌肉會(huì)萎縮，骨骼會(huì)變脆弱，韌帶會(huì)變得僵硬。
這是一個(gè)長期慢性的恢復(fù)過程，每天晚上用熱水泡腳是眾所周知的，其實(shí)最好的辦法是淋浴頭沖你受傷的腳水溫45度左右最好，沖15-20分鐘，有時(shí)間可以經(jīng)常沖。
還有一個(gè)按摩的方法就是坐在床上，膝蓋微彎，用腳后跟做支點(diǎn)向后拉，你會(huì)感覺腳踝處有分離的感覺，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)感覺有點(diǎn)疼，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)腳后跟，用雙手輔助按摩，效果挺好的。
這個(gè)是對力量恢復(fù)比較好的恢復(fù)做法，光腳站到地上，不斷的踮起腳尖在緩慢的放下，多做幾組，對跟腱和腳踝都會(huì)有一定的按摩作用。
切勿盲目按摩：不少朋友在休養(yǎng)中喜歡自己對損傷部位推拿按摩，這最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。不可盲目按摩，腳崴傷要進(jìn)行適量的休息，最好是到醫(yī)院進(jìn)行檢查，防止病情加重。
腳被崴到筋推薦飲食
在特別嚴(yán)重的情況下，腳崴導(dǎo)致骨折，除了在最初一些日子里可能伴有輕微的全身癥狀外，其余時(shí)間里大多沒有全身癥狀，所以和一般健康人的日常飲食相仿，選用多品種、富有各種營養(yǎng)的飲食就可以了。要注意使食物易于消化和吸收，慎用對呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品(辣椒、生蔥、芥末、胡椒)等。在全身癥狀明顯的時(shí)候，應(yīng)給予介于正常飲食和半流質(zhì)飲食之間所謂軟飯菜，供給的食物必須少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹調(diào)時(shí)須切碎煮軟，不宜油煎、油炸。
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