老年人便秘大多是因?yàn)槟c胃、內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題，腸子的蠕動(dòng)較慢，沒(méi)有養(yǎng)成正常排便的習(xí)慣，或者生活壓力太大，睡眠不足，身體過(guò)度疲勞，讓腸胃的肌肉緊張，也可能是因?yàn)闊熅七^(guò)度，或吃太多辛辣食物，才會(huì)導(dǎo)致腸胃積熱，從而引起便秘。那么今天小編就說(shuō)說(shuō)老年人便秘的治療方法吧。

　　要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

　　不管能不能排出來(lái)，養(yǎng)成每天坐廁的習(xí)慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時(shí)候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅(jiān)持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認(rèn)為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補(bǔ)腎健齒的作用。

　　有一位男同志，喜歡在廁所里看報(bào)紙、構(gòu)思。退休以后，這“嗜好”就變本加厲了，常常在廁所里一坐就是一小時(shí)，但這卻讓他養(yǎng)成了“便秘”的習(xí)慣，后來(lái)他發(fā)現(xiàn)大便帶血，還有口臭，到醫(yī)院一查是痔瘡。這完全是他自己一手造成的。后來(lái)我給他出主意，上廁所不能帶報(bào)紙;不能待在廁所里超過(guò)十分鐘;每天晚上按摩腹部幾個(gè)穴位。十天下來(lái)，他的大便就通暢了，也不口臭了。

　　按摩腹部

　　每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側(cè)的小腹部。按摩有兩個(gè)好處，一是大家平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，自我按摩就是做適量的運(yùn)動(dòng)。每次按摩完之后，身上都會(huì)熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺(jué)，這就是氣血活絡(luò)的表現(xiàn)。同時(shí)，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到消除便秘的目的。

　　另一個(gè)是，腹部有幾個(gè)重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方。“氣海一穴暖全身”，所以按摩氣海，會(huì)感覺(jué)全身發(fā)熱，這其實(shí)是增補(bǔ)元?dú)獾倪^(guò)程，元陽(yáng)真氣增強(qiáng)了，便秘當(dāng)然也會(huì)得以緩解。另外就是與消化系統(tǒng)有關(guān)的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個(gè)穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關(guān)元，大腸的募穴是天樞。這幾個(gè)穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強(qiáng)排泄能力。尤其是天樞，因?yàn)楸忝刂饕怯捎诖竽c傳導(dǎo)功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當(dāng)然，按摩還有許多好處，經(jīng)常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。我的一個(gè)病人通過(guò)每天按摩腹部，還治好了自己的前列腺炎。

　　吞咽唾液法

　　每天早晨起來(lái)后，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。“氣是續(xù)命芝，津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養(yǎng)真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個(gè)吞咽唾液法，它能儲(chǔ)蓄津液，好比是吃了長(zhǎng)生藥，能延年益壽。那為什么吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是因?yàn)樯匣?，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表里，缺少津液滋潤(rùn)的大腸就像缺少潤(rùn)滑油的傳送帶，傳導(dǎo)功能失常，也就產(chǎn)生了便秘，這時(shí)候吞咽唾液就像給大腸上了潤(rùn)滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因?yàn)轶w質(zhì)虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導(dǎo)力不足導(dǎo)致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補(bǔ)充津液，增強(qiáng)排便動(dòng)力，緩解便秘。

　　飲食調(diào)理

　　多吃“黑五類”食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利于通便。中醫(yī)認(rèn)為，黑色是腎的臟色，吃黑色的東西有助于補(bǔ)腎。腎氣足，精氣才會(huì)盈，精氣盈，津液才會(huì)足，腸道才會(huì)潤(rùn)滑，傳導(dǎo)才會(huì)有力，排便才會(huì)通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特別符合“以形補(bǔ)形、以色補(bǔ)色”的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不錯(cuò)。

　　吃水果的時(shí)候要注意，大家都認(rèn)為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強(qiáng)的收斂作用，反而會(huì)造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，獼猴桃、梨子等都能起到潤(rùn)滑腸道的作用。

　　便秘雖是個(gè)小病，但對(duì)健康來(lái)說(shuō)則是大事，對(duì)那些頑固性便秘者則一定要到醫(yī)院消化科做詳細(xì)檢查，查明病因?qū)ΠY治療。如無(wú)明顯器質(zhì)性病變者，可用中醫(yī)中藥調(diào)理一段時(shí)間，也可先服用一些中成藥如麻仁潤(rùn)腸丸、人參健脾丸等。我再給大家留個(gè)備用的方子：用番瀉葉3～6克泡水喝;生大黃或熟大黃3～6克煮水喝。番瀉葉性味苦寒，歸大腸經(jīng)，能夠快速瀉熱導(dǎo)滯，不過(guò)番瀉葉藥性劇烈，不能經(jīng)?；蝾l繁服用。生大黃和熟大黃都是瀉下功積、清熱瀉火的藥，生大黃服下后，直達(dá)下焦，比熟大黃下行的藥力大，所以便秘者可以根據(jù)自己的情況來(lái)選用。

　　老人便秘怎么調(diào)理：飲食方面

　?、僦魇硴胶痛蛛s糧，粗加工的谷類如糙米、全麥?zhǔn)澄铩⒀帑溒?、蕎麥、黑米、玉米以及薯類、豆類等。

　?、谠黾邮卟怂臄z入量，韭菜、芹菜、白菜、洋蔥、土豆、海藻、蘋果、香蕉、核桃等，不但食物纖維含量多，且營(yíng)養(yǎng)豐富。

　?、矍宄科鸫埠蠛壤溟_水500毫升，此時(shí)喝下的水分10%被大腸吸收，部分進(jìn)入糞便中起到軟化作用。

　?、艹藰O少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實(shí)熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他老人都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽(yáng)作用的食物的攝入量。

　　⑤適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便作用食物的攝入量。

　　⑥忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

　?、呃夏瓯忝鼗颊邞?yīng)注意多吃些少渣的半流質(zhì)食物，如牛奶、米粥、蛋湯和軟米飯等，就能夠有效避免或減輕便秘癥狀。

　　⑧食療偏方：

　　一般便秘--排骨或腿骨1-2斤，燉煮50分鐘后，加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調(diào)味品適量。

　　氣虛便秘--柴雞一只，加黃芪適量燉煮。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調(diào)味品適量。

　　陽(yáng)虛便秘--羊脊骨3-5斤，燉煮50分鐘后，加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調(diào)味品適量。