打鼾是一種常見的問題，會影響你或你的伴侶寶貴的睡眠時間。久而久之，因為你的睡眠不足開始影響你的人際關(guān)系，影響你在辦公室的專注能力，甚至你的身體健康。今天小編就來解救你的健康了。

　　導致打鼾的原因

　　打鼾時空氣通過嘴巴和鼻子之間很小的通道，通過這個小通道，空氣有力振動，有力的空氣振動你喉嚨的上層和舌頭接觸的軟腭——這些振動是我們所說的打鼾。

　　打鼾是嚴重

　　如果打鼾伴隨著喘息聲或短暫的呼吸暫停，那么這可能是一個更嚴重的跡象，它可能意味著你已經(jīng)有嚴重的睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停癥會影響你的心臟健康。打鼾本身不被認為是嚴重的，你可以用一個簡單的補救措施減輕或治愈打鼾。自然療法你先試試。

　　治療打鼾打呼嚕的方法

　　1、側(cè)身打鼾

　　一個簡單的補救方法停止打鼾是側(cè)睡。如果你仰睡，你更容易打鼾?？梢再I一個特殊的體位療法枕頭，會讓睡得更舒適。

　　2、扼殺打鼾習慣

　　鼻塞只會讓打鼾更嚴重。加濕器或噴鼻劑可以幫助清理呼吸道，使你在睡覺時更順暢。如果你會過敏，經(jīng)常清潔你的臥室和床單，以減少過敏原。

　　3、一天一次鍛煉

　　你知道你的嘴和喉嚨可以鍛煉的嗎?2014年的一個研究顯示，每日口咽運動可以收緊你的舌頭和喉嚨肌肉，可以把噪聲振動降到最低。

　　4、減肥

　　你的身體是一個整體。雖然沒有證實肥胖和打鼾之間的聯(lián)系，但專家覺得肥胖有潛在的隱患會導致阻塞性睡眠呼吸暫停。

　　根治打鼾的偏方

　　1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

　　打鼾看起來只是一個不起眼的問題，但是它可能在你的生活中會引發(fā)很多其他的問題。雖然有很多藥物治療甚至可以動手術(shù)，但是一個簡單的補救措施是一個偉大的起點。停止打鼾可以使用這些自然的解決方案之一。