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打呼嚕嚴(yán)重怎么治療

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打呼嚕嚴(yán)重怎么治療

  相對(duì)于女人來(lái)說(shuō)男人睡覺(jué)打呼嚕的人要多很多,尤其是在勞累或者感冒之后呼嚕聲會(huì)加大,這樣會(huì)嚴(yán)重影響同在一屋的家人休息,而且在打呼嚕醒來(lái)之后不少人也會(huì)因缺氧覺(jué)得頭痛不舒服,今天小編就來(lái)為大家介紹男人打鼾的問(wèn)題。

  男人打呼嚴(yán)重的治療辦法

  1、先減肥再說(shuō)

  肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例則達(dá)到了驚人的56%!肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等,這些都容易導(dǎo)致仰臥時(shí)呼吸通道堵塞,陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。小蕓老公的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重30%,在日常生活中要通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)控制體重,積極減肥。

  2、選對(duì)枕頭

  多數(shù)打呼嚕的人都不會(huì)選擇枕頭。其實(shí),選擇一個(gè)合適的枕頭,能夠改善呼吸不順暢的情況,從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度,枕頭弧度貼合頭頸部曲線(xiàn),而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí),枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜,這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位,保持咽部和上氣道通暢。

  3、正確的睡姿

  正確的睡姿,可以避免很多疾病的發(fā)生,或減少半隨疾病的發(fā)生。如側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜,減輕上氣道塌陷阻塞的作用,可有效減輕打呼嚕。希望仰臥的打呼嚕者,采用睡球法側(cè)睡,即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋,輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。

  4、睡前不要從事刺激的活動(dòng)

  睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過(guò)激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松,使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

  5、睡前放松

  壓力過(guò)大,精神緊繃也會(huì)造成打鼾。如果白天的工作過(guò)于忙碌,那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘,洗個(gè)溫水澡、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)然后入睡,入睡準(zhǔn)備做得好,會(huì)睡得也會(huì)比較安穩(wěn),沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

  男人為什么會(huì)打呼嚕

  各種調(diào)查研究均表明:大約有三分之一的男性長(zhǎng)期打鼾,而只有五分之一的女性有這種情況。美國(guó)“今天我發(fā)現(xiàn)了真相”網(wǎng)站近日刊文稱(chēng),這種差異是男女間不同生理結(jié)構(gòu)造成的。

  首先,從生理解剖結(jié)構(gòu)來(lái)看,男性的喉頭位置比女性低,這就導(dǎo)致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時(shí),一旦舌頭不自覺(jué)縮到該區(qū)域,就可能阻塞部分氣道,導(dǎo)致打鼾時(shí)的共鳴;而女性喉頭位置較高,如果舌頭縮到該區(qū)域會(huì)完全堵住呼吸,因此,她們往往在打鼾前就被憋醒。

  其次,打鼾還與咽力學(xué)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn):男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足,其中,大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男人為什么會(huì)打呼嚕,男性的咽力比女性大,盡管我們的上呼吸道都會(huì)隨著年齡增大而縮小,但最終男性上呼吸道的變化程度高于女性。而且與站起來(lái)的姿勢(shì)相比,男性躺下時(shí)其氣道尺寸也有明顯變化。一項(xiàng)肺活量測(cè)試也顯示:男性在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強(qiáng)烈的改變幅度,導(dǎo)致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征,因此男性打鼾更厲害,且年老的時(shí)候會(huì)更明顯。

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